‘우울증 예방, 셀프케어의 시작’은 우울증 예방을 위한 다양한 방법들을 쉽게 이해하고 적용할 수 있도록 도와주는 책입니다.

본 책은 우울증 예방의 기본 개념과 우울증을 예방하기 위한 건강한 라이프스타일, 긍정적인 마인드셋, 사회적인 연결, 예방적인 조치 등에 대한 내용을 다루고 있습니다. 또한, 적극적인 자기 관리와 자기 돌봄의 중요성을 강조하며, 우울증 예방을 위한 다양한 실천 방법을 제시합니다.

책은 쉽게 읽히는 문장과 다양한 그림, 예시를 통해 우울증 예방에 대한 개념과 방법들을 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한, 우울증에 대한 이해도와 예방에 필요한 자기 관리 능력을 향상시킬 수 있는 다양한 연습문제와 실습 예제가 제공됩니다.

‘우울증 예방, 셀프케어의 시작’은 우울증 예방에 관심이 있는 사람들, 건강한 마인드셋을 유지하고 싶은 사람들, 또는 정신건강에 대한 지식을 쌓고 싶은 사람들에게 유용한 자료가 될 것입니다.

목차
1. 우울증이란 무엇인가?
2. 우울증의 위험 요인과 예방 방법
3. 스트레스 관리를 통한 우울증 예방
4. 정신 건강 강화를 위한 운동과 식습관
5. 치료와 자가치료 방법
6. 사회적 지원과 심리적 지원의 중요성
7. 우울증 예방의 중요성과 전략
8. 우울증 예방을 위한 일상생활 습관
9. 결론: 우울증 예방을 위한 최선의 방법은?