빠르게?변화하는?현대?시대에서?우리가?내면의?평화와?성취감을?찾는?것은?점점?더?어려운?일이?되어가고?있습니다.?우리는?종종?일상적인?책임감,?스트레스,?산만함의?소용돌이에?휘말려?자기?성찰과?진정한?행복을?느끼는?순간이?너무?부족함을?자주?발견하게?됩니다.
하지만?이러한?혼돈?속에서도?우리의?삶을?변화시킬?수?있는?심오한?도구,?즉?마음챙김의?실천이?존재합니다.?'힐링?마인드'를?통해?우리는?마음챙김과?그?변화의?기술을?탐구함으로써?진정한?자신의?모습을?찾고?지금까지와는?다른?삶의?여정을?시작합니다.?고대의?지혜와?현대?과학의?연구를?바탕으로?한?이?책은?마음챙김을?일상?생활에?통합하여?더?큰?행복과?만족으로?가는?길을?열어주는?포괄적인?가이드를?제공합니다.각?장마다?마음챙김의?본질을?탐구하고,?그?기본?원리를?이해하며,?마음챙김이?신체적,?정신적,?정서적?웰빙에?미칠?수?있는?심오한?영향력을?설명합니다.?이?책은?자기?인식?함양부터?스트레스?관리,?회복력?증진에?이르기까지?삶의?어려움을?우아하고?명확하게?헤쳐?나갈?수?있도록?도와주는?실용적인?기법들을?소개하며?이?책에?소개된?다양한?마음챙김?연습과?수행법은?인간관계를?개선하고,?업무?성과를?높이고,?일상에서?위안을?찾고자?할?때,?삶의?모든?측면에?쉽게?적용할?수?있습니다.?
'힐링?마인드'와?함께?현재?순간의?아름다움을?발견하고,?자기?연민을?포용하며,?내면의?평화와?성취감의?원천을?활용하세요.?
인생을?바꾸는?여정을?시작할?준비가?되셨나요??

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들어가기 앞서
1. 명상
1.1 정지 명상
1.2 호흡 명상
1.3 명상 호흡이 어려울 때
2. 마음 챙김
2.1 불안과 마음챙김
2.2 호흡의 마음챙김
3. 멈추기
4. 부정적 감정의 완전한 인식
4.1 부정적 감정의 이해
4.2 부정적 감정을 위한 5분 명상
5. 불안 습관의 고리 풀기
5.1 RAIN 기법: 체계적인 내면의 탐색
6. 지금 이 순간 필요한 것
6.1 HALT 기법: 셀프 점검
7. 번아웃 탈출하기
7.1 번아웃 대피소
8. 실패의 고통 극복하기
8.1 실패 받아들이기 수행법
9. 부정적 생각 멈추기
9.1 10초 의식 돌리기 기법
10. 자연과의 교감
10.1 산책 마음챙김
11. 휴대폰 활용하기
11.1 휴대폰의 주인 되기