말로만 긍정 긍정…. 이제는 진짜 긍정이 헷갈려서 긍정을 손에 쥐고도 긍정을 부정하는 세상이 되어 버렸어요. 긍정이란 것, 쉽게 찾을 수 있음에도 불구하고 파랑새처럼 멀리만 보고 있는 친구들에게 하고 싶은 이야기를 마치 요리의 레시피처럼 담았습니다. 요리의 재료처럼 껍질도 있고 껍데기도 있고 데치고 구워야 하는 일상의 연속에서 긍정을 다루는 레시피를 익혀 조금이나마 행복하고 만족할 줄 아는 삶을 살아갔으면 하는 바램을 담았습니다.

프롤로그
I. 아페리티프(Aperitif): 마음을 요리하기 전에
긍정적인 생각의 중요성
“긍정레시피”를 쓴 목적과 구성

II. 에피타이저(Appetizer): 긍정적인 사고에 대한 이해
긍정적인 사고의 정의와 원리
부정적인 사고와의 비교
긍정적인 사고의 이점

III. 생선요리(Fish): 마음을 조절하는 기술
제한적인 신념 파악하기
부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 재구성하기
긍정적인 단어와 구절 연습하기

IV. 고기요리(Meat): 감정을 다루는 기술
감정을 인식하고 받아들이는 법
감정을 조절하는 법
불안과 스트레스를 관리하는 법

V. 소르베(Shervet): 몸과 마음을 건강하게 유지하는 기술
명상과 마음챙김 연습
긍정적인 태도와 생각을 유지하는 법
신체적 건강과 긍정적인 생각과의 관계

VI. 로띠(Roast): 행동을 바꾸는 기술
목표 설정과 성취를 위한 전략
자기 효능감 향상을 위한 방법
긍정적인 습관과 행동을 유지하는 방법

VII. 디저트(Dessert): 나의 긍정
긍정적인 사고와 행동의 중요성 재강조
실생활에서 적용 가능한 팁 제공
추가적인 참고 자료 및 도움이 될 만한 정보 제공

에필로그