건강하고 올바른 운동의 첫 길잡이 "초보 홈트족 운동 가이드"는 집에서 운동을 건강하고 효과적으로 안전하고 즐겁게 할 수 있는 필요한 지식과 운동의 목표 설정, 스트레칭 방법, 워밍업 운동 상체 운동 하체 운동 유산소 운동 코어운동 회복과 휴식에 대한 기본적인 초보자분들을 위한 운동 지침서입니다.

프롤로그

chapter 1. 운동의 첫걸음
1. 현실적인 목표 설정하기
2. 동기 부여를 위한 꿀팁

chapter 2. 내 몸 사용 설명서
1. 운동이 건강에 미치는 이점

chapter 3. 운동 전 몸풀기
1. 스트레칭하기
2. 워밍업 하기

chapter 4. 홈트 시작하기
1. 상체 운동
2. 하체 운동

chapter 5. 체력을 기르고 체지방을 태우자!
1. 유산소 운동의 중요성
2. 초보자를 위한 유산소 운동

chapter 6. 코어 운동으로 몸의 밸런스 잡기
1. 코어 운동의 중요성
2. 기본적인 코어 운동


chapter 7. 건강한 몸은 운동보다 휴식
1. 회복이 중요한 이유
2. 피로를 회복하는 빠른 방법
3. 수면의 질 개선을 위한 팁

에필로그