?<br />허리통증은 허리 부위에 생기는 통증으로 보통 요추 디스크의 문제로 생각하기 쉬우나 근육의 문제가 더 많습니다. <br />나쁜자세, 근력 악화나 무리한 운동, 염좌, 과도한 신체노동, 특히 무거운 것을 많이 드는 경우등에 올수 있는데, <br />허리통증이 요추부위의 근육에서만 오는것이 아니고 복부와 엉덩이 어깨에서도 올수도 있는데 <br />이와 관련되는 허리통증을 유발하는 근육들을 소개하려고 합니다. ? <br />허리통증 해결방법은 각 근육의 trigger point를 풀어주고 운동을 하게 되면 통증을 완화할수 있고, <br />재활도 가능하며, 노화를 예방하고, 통증없이100세 이상을 사는 건강한 미래를 지향할수 있습니다<br /><br />?

머리말
1장 허리통증을 유발하는 근육들
1 광배근
2 요장늑근
3 요방형근
4 중둔근
5 장요근
6 하후거근
7 대둔근
8 복직근
2장 근육케어 용어와 도구들
1 트리거 포인트란
2 바르게 앉기와 서기
3 마사지기 사용법
4 허리교정과 운동방법