'멘탈관리'도 반복적인 트레이닝으로 단련이 됩니다.<br />마음 근육을 강화시키고, 스트레스를 감량하며, 관계 유연성을 향상시키게 되면 일상이 달라지게 돼요.<br />"타고난 성향도 분명 바꿀 수 있습니다."<br /><br />이 책은 직관적으로 간단명료하게 가이드를 주고,<br />독자들이 공감할 수 있는 메시지를 전달하며,<br />실용적이고 실행 가능한 '멘탈관리'로 안내합니다.<br /><br />단, 하나라도 포함된다면 이 책입니다.<br />- 아침에 일어나 출근하기 싫은 사람<br />- 업무 스트레스 지수가 높은 사람<br />- 관계에 자신이 없는 사람<br />- 쉽게 상처받고 회복이 더딘 사람<br />- 자존감을 높이고 싶은 사람<br />- 매사가 답답하고 짜증이 많은 사람<br />- 일상이 우울하고 텐션이 떨어지는 사람<br />- 불평, 불만을 입에 달고 사는 사람<br />- 목표를 쉽게 포기하는 사람<br />- 소통을 잘하고 싶은 사람<br />- 긍정적인 마인드를 키우고 싶은 사람<br /><br />이 책을 통해 당신이 얻게 되는 것들<br />- 부정적인 생각과 대화를 줄일 수 있다<br />- 스트레스와 불안 요소를 해소하고 집중력을 높일 수 있다<br />- 갈등을 해소하며 효과적인 의사소통을 할 수 있다<br />- 자신을 신뢰하고 자기애를 통한 자존감을 회복할 수 있다<br />- 생산성을 향상시키고 목표를 보다 효과적으로 달성하는데 도움이 된다<br />

당신과의 만남을 준비하는 프롤로그
주어진 상황을 즐기며 나아가기
책에서 길을 찾다
멘탈관리를 위한 PT '멘탈 피트니스'
PART 01. 멘탈 피트니스 - 체력 평가
1. 나를 알아야 바꿀 수 있다
2. 나를 힘들게 하는 것 List Up
PART 02. 멘탈 피트니스 - 목표 설정
1. 마음 근육 강화 / 2. 스트레스 감량
3. 관계 유연성 향상
PART 03. 멘탈 피트니스 - 운동 실행
나만의 시간을 갖자
잘 먹고 잘 살자
혼잣말을 많이 하라
선 호응! 선 칭찬! 선 인정!
남의 시선에 살지 마라
해야 할 일은 빨리 시작하자
초조함을 멀리 하자
작은 일은 없다
함께 해결하라
인정하면 편해진다
가려서 만나라
의지를 장착하자
모른다고 당당하게 말하자
웃으면서 깔 수 있다
당신에게 쓰는 편지 에필로그
첫 PT를 마치며...