《수면의 속삭임 : 건강과 행복을 품은 수면의 힘》은 수면과 건강 사이의 깊은 연결을 다루는 책입니다. 이 책은 수면의 중요성과 이점을 알려주며, 수면 부족이 초래하는 위험과 질병과의 관계에 대해 설명합니다. 또한, 수면의 기능과 생리학, 건강한 수면을 위한 습관과 환경 조성, 그리고 수면과 일상 생활의 융합 방안에 대해 다룹니다. 저자는 최신 연구 결과와 실용적인 조언을 통해 독자들에게 수면 개선의 실질적인 도구를 제공하며, 수면이 인지 기능, 면역력, 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 강조합니다. 이 책은 건강하고 행복한 삶을 추구하는 독자들에게 수면의 가치와 중요성을 강력하게 전달합니다.

1. 서문
1.1 수면의 중요성 소개
1.2 수면과 건강, 행복의 관계
2. 수면의 기능과 생리학
2.1 수면의 단계와 신체 활동
2.2 수면 시간과 생체 리듬
3. 수면 부족과 건강 문제
3.1 수면 부족의 영향과 위험성
3.2 만성 수면 부족과 질병 관계
4. 수면의 이점과 효과
4.1 인지 기능 향상을 위한 수면
4.2 면역력과 수면의 상관관계
4.3 정신 건강과 수면의 관련성
5. 건강한 수면을 위한 습관
5.1 수면 환경 조성과 수면 시간 관리
5.2 수면 전에 피해야 할 습관과 식사
5.3 수면 전의 휴식과 스트레스 관리
6. 특정 그룹의 수면 고려사항
6.1 어린이와 청소년의 수면 요구량
6.2 노년층과 수면의 변화
6.3 수면 장애와 대처 방법
7. 수면 개선을 위한 방법과 도구
7.1 수면 훈련과 요가, 명상
7.2 수면 보조제의 사용과 효과
7.3 수면 추적기와 앱의 활용
8. 수면과 일상 생활의 융합
8.1 수면의 역할과 직장 생산성
8.2 운동과 수면의 관계
8.3 사회적 연결과 수면의 상호작용
9. 마무리
9.1 수면 관리의 중요성 강조
9.2 건강하고 행복한 삶을 위한 수면의 가치