많은 사람들이 걷기 운동을 하지만 효과적인 방법으로 걷는 분들은 그리 많지 않은 거 같습니다. 그래서 이 책에서는 걷는 자세와 방법을 제시하며 이러한 자세나 방법을 통해서 얻을 수 있는 최적의 효과를 알려드릴 려고 합니다.

1. 걷기 운동에 대한 이해
2. 걷기 운동의 준비
3. 하루 30분만 걸어도 뱃살이 빠지는 걷기 자세
4. 주변 환경에 따른 걷기와 장시간 걷기를 위한 팁
5. 걷기 운동의 다양한 형태
6. 걷기 운동의 효과
7. 걷기 운동의 안정 및 주의사항
8. 걷기 운동의 유지와 관리
9. 걷기 운동과 맺음말