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2023-06-28
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ÇÑ½Ä ¿À·ù¿Í º»Áú, ¿øÇüÀ» °úÇÐÀ¸·Î Çؼ®ÇÑ À½½ÄÀι®ÇÐ

¡ºÇÑ½Ä Àι®ÇС»Àº À½½Ä ´Ù¾ç¼ºÀÇ º¸°í(ÜÄÍ·)ÀÎ ÇѽÄÀ» °úÇÐÀÇ ´«À¸·Î ÀçÇؼ®ÇÑ ´ëÁß¼­´Ù. °øµ¿Ã¼ ³ó°æ¹®È­·Î ¼ºÀåÇØ ¿Â ¿Àõ ³â ÇÑ½Ä ¿ª»çÀÇ ¿øÇü°ú ±â¿ø, ¹Ì·¡±îÁö °úÇÐÀÚÀÇ ÅëÂû·Â°ú »çÀ¯·Î ¼­»çÀû ¹®¸ÆÀ» °®Ãç ¾´ À½½ÄÀι®Çм­´Ù. ÇÑ½Ä Àι®ÇÐÀÇ Ãâ¹ßÁ¡Àº ¿ì¸® ¹ÎÁ·ÀÇ »îÀÌÁö °í¹®ÇåÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇѽÄÀº ±×µ¿¾È ÀçÇؼ®ÀÌ ºÒ°¡ÇÑ ½ÅÈ­(ãêü¥)Àû ÁöÀ§¸¦ ´©·Á¿Ô´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¿ª»çÀÇ ±æ¸ñ °÷°÷¿¡ ¡®ÇÑ½Ä ¿À·ù¡¯°¡ ÀÖ´Ù. °úÇÐÀÚÀÎ ±Ç´ë¿µ ÇÊÀÚ´Â °íÂøÈ­µÈ ¡®°íÃß ÀϺ»(ÀÓÁø¿Ö¶õ) Àü·¡¼³¡¯ µî¿¡ Àǹ®À» Ç°°í °ËÁõ(À¯ÀüÀÚ ºÐ¼®, °í¹®Çå Çؼ® µî)Çß´Ù. ±× °á°ú, ¿À·ù Áö½ÄÀº ¹Ù·Î Àâ°í, Áõ°Å´Â ³¹³¹ÀÌ ½ºÅ丮ÅÚ¸µÀ¸·Î À籸¼ºÇß´Ù. ÇѽÄÀÇ ¹Ì·¡¸¦ À§ÇØ Çѱ¹ÀÇ Àå¼öº§Æ® Áö¿ªÀÎ ±¸°î¼ø´ã(±¸·Ê °î¼º ¼øâ ´ã¾ç)ÀÇ ¼Ò¹ÚÇÑ ½Ä´Ü(¹ä, µÈÀå±¹, »ý¼±, ±èÄ¡ µî)À» ¼Ò°³ÇÏ°í, ¿ì¼ö¼º¿¡ ´ëÇÑ ºòµ¥ÀÌÅÍ Ã»»çÁøµµ ¹èÄ¡ÇÏÀÚ°í ¸»Çß´Ù. ¼¼°èÀÇ Àå¼öÁö¿ªÀÎ ÁöÁßÇØ¿Í ÇÁ¶û½º, ºÏÀ¯·´°ú ºÏ±ØÇØ, ÀϺ» ¿ÀÅ°³ª¿Í Áö¿ªÀÇ °Ç°­ À½½Ä°ú ºñ±³ ºÐ¼®Çß´Ù. À½½Ä ´Ù¾ç¼ºÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ¼¼°è °Ç°­À½½Ä±º¿¡ ¡®¸ÂÃãÇü Çѽġ¯ ÀåÀ¸·Î ²É ÇÇ¿ï °ÍÀ» Á¦¾ÈÇß´Ù.

°¢ À帶´Ù ¡°¾ÆÇÏ, ±×·¸±¸³ª!¡±ÇÏ´Â À¯·¹Ä«ÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ¸Àº¸°Ô ÇÑ´Ù. ¡ºÇÑ½Ä ÃµÀÚ¹®¡», ¡ºÇÑ½Ä µ¿¸ù¼±½À¡» °°Àº ÀÔ¹®¼­´Ù. ¹®ÀÚ°¡ ¾ø´Â ¿äÇϹ®¸í±Ç¿¡¼­ Ãâ¹ßÇÑ ÇѽÄÀÇ ¿øÇü°ú ź»ý ¹× º»Áú, ±×¸®°í ¸À°ú ¿µ¾ç °¡Ä¡¸¦ ±íÀÌ ÀÖ°Ô ´ã¾Ò´Ù. ÇѽÄÀº ¼¾Åͳ»¸®¾ð(Centenarian, 100¼¼ ÀÌ»óÀÇ °í·ÉÀÚ) ½Ã´ë, °³ÀθÂÃãÇü °Ç°­¹ä»óÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.

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½ÄÇ° °úÇÐÀڷμ­ ¡ºÇÑ½Ä Àι®ÇС»À» ÁýÇÊÇϱâ À§ÇØ ÇÑÆò»ý ¿ì¸® À½½ÄÀ» Àι®ÇÐÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ÇØ ¿Â ½ÄÇ° Àú¼ú°¡ÀÌ´Ù. ÇÑ½Ä ¿Àõ³â ¿ª»ç¿¡¼­ ¡®°íÃß ÀϺ»(ÀÓÁø¿Ö¶õ) Àü·¡¼³¡¯°ú °°Àº °í¹®Çå Çؼ®ÀÇ Åë»çÀû ¿À·ù¿Í ÇÑÀÚ Â÷¿ë¿¡¼­ ¹ß»ýÇÑ Çؼ®ÀÇ ¿À·ù¸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõÇß´Ù. ÇѽÄÀ» À½½Ä ´Ù¾ç¼ºÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ÀçÇؼ®Çϸç, ¼¾Åͳ»¸®¾ð(¹é¼¼ÀÎ) ½Ã´ë¿¡ Á¤Á¶ÁØÇÏ´Â ÇÑ½Ä ¹Ì·¡ÀÇ ¹÷Âù Áú¹®À» ´øÁ³´Ù. ±×´Â ¡º°íÃß À̾߱⡻, ¡º½ÄÇ°»ê¾÷°ú °¡Ä¡Ã¢Á¶¡», ¡º°íÃßÀåÀÇ °úÇаú ±â¼ú¡», ¡º½ÄÇ°»ê¾÷_Áö¼Ó¼ºÀåÀÇ ±æ¡», ¡º°íÃß Àü·¡ÀÇ Áø½Ç¡», ¡ºÇѽÄ(K-diet)À» ¸»ÇÏ´Ù¡» ¡º°Ç°­ ¹é¼¼ Àå¼ö½ÄÇ° À̾߱⡻ µîÀÇ Àú¼ú È°µ¿À» ÅëÇØ ÇѽÄÀι®ÇÐÀÚÀÇ ±æÀ» °È°í ÀÖ´Ù. 250¿© ÆíÀÇ SCI Çмú ³í¹®À» ÁýÇÊÇßÀ¸¸ç, ±¹Á¦ ¿µ¹®ÇÐȸÁöÀÎ ¡¸Journal of Ethnic Foods¡¹(ÀüÅëÀ½½ÄÀú³Î)ÀÇ ÆíÁýÀåÀÌ´Ù.

¼­¿ï´ë ½ÄÇ°°øÇаú Á¹¾÷ÇÏ°í Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿ø¿¡¼­ ½ÄÇ°»ý¸í°úÇÐÀ¸·Î ¼®¡¤¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÇßÀ¸¸ç, MITÀÇ Whitehead Institute¿¡¼­ ¹Ú»ç ÈÄ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î »ý¸í°úÇÐÀ» ¿¬±¸Çß´Ù. ±¹Ã¥¿¬±¸±â°üÀÎ Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø Á¦12´ë ¿øÀå, °úÇбâ¼ú¿¬ÇÕ´ëÇпø´ëÇб³ ½ÄÇ°»ý¸í°øÇÐ Àü°øÃ¥ÀÓ±³¼ö, Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ¿Í Çѱ¹½ÄÇ°¿µ¾ç°úÇÐȸ ºÎȸÀå µîÀ» ¿ªÀÓÇß´Ù. ÇöÀç Çѱ¹°úÇбâ¼úÇѸ²¿ø Á¤È¸¿øÀÌÀÚ ³ó¼ö»êÇкÎÀåÀ̸ç, Çѱ¹½ÄÇ°¿¬±¸¿ø¿¡ ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. ´ëÇѹßÈ¿½Ä¹®È­Æ÷·³ ȸÀå, ±¹¹«ÃѸ® ±¹¹«Á¶Á¤½Ç ¼ÒºñÀÚÁ¤Ã¥À§¿øȸ Á¤Ã¥ÀÚ¹®À§¿ø, °ú±âÁ¤ÅëºÎ ±¹°¡»ýÈ°°úÇбâ¼úÀ§¿øȸ ÀÚ¹® À§¿ø µî Á¤ºÎ ÀÚ¹®À§¿øÀ¸·Îµµ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.

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°¨¼öÀÇ ±Û/°íÃß ÀÓÁø¿Ö¶õ Àü·¡¼³ ¿À·ù, °úÇÐÀûÀ¸·Î ÅëÂû_ÀüÀç±Ù ±³¼ö
°¨¼öÀÇ ±Û/ÇѽÄÀÇ »õ·Î¿î Àι®ÇÐ ¿­¾îÁØ °úÇÐ ÀúÀÛ¹°_¹Ú»óö ¼®Á±³¼ö
Ãßõ»ç/°Ç°­¹ä»ó, ÇѽÄÀÌ ´äÀÌ´Ù. Çѽݳ³ä Ç°°Ý ³ô¿©_½Åµ¿È­ ±³¼ö
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[1] ÇѽÄÀÇ ¿À·ù
-¿ì¸®°¡ Á¦´ë·Î ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â ¿ì¸® À½½Ä À̾߱â

1. ½ÄÇ° °úÇÐÀÚ, ÇѽÄÀ» ¸»ÇÏ´Ù
2. ºñ ¿À´Â ³¯ÀÌ¸é ºÎħ°³°¡ »ý°¢³ª´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
3. ´ßµµ¸®ÅÁÀº ´ßµµ¸®ÅÁÀÌ´Ù
[ÇÑãÝ_ÅåÅå]°ïµå·¹ ³ª¹°Àº ¡®°ïµå·¹¸¸µå·¹¡¯¿Í °ü·Ã ¾ø´Ù
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ¡®ºÒ°í±â¡¯ À¯·¡ ³í¶õ
4. ¾î¼´Ù °íÃß°¡ ÀÓÁø¿Ö¶õ ¶§ µé¾î¿Ô´Ù°í ¹Ï°Ô µÇ¾úÀ»±î
5. ÄÝ·³¹ö½ºÀÇ °íÃß¿Í ¿ì¸® °íÃß
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] °íÃßÀÇ ¡®¿ø»êÁö¡¯°¡ Áß³²¹ÌÀϱî?
6. ºñº÷¹ä°ú ¶±ººÀÌ, ±×¸®°í ¸Å¿î¸À ¿­Ç³ À¯°¨

[2] ÇѽÄÀÇ Åº»ý
- ¿Àõ ³âÀ» ÀÌ¾î ¿Â ¿ì¸® °íÀ¯ÀÇ ½Ä¹®È­

1. ÇѽÄ, ¹®¸íÀÇ »Ñ¸®ºÎÅÍ ´Ù¸£´Ù
2. ¿ì¸® À½½ÄÀÇ ¿ª»ç ´©°¡ ±â·ÏÇßÀ»±î?
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ±èÄ¡¿Í ±â¹«Ä¡ »çÀÌ
2. ÇѽÄÀÇ »Ñ¸® _ ±èÄ¡ ź»ýÀÇ ºñ¹Ð
3. ¿ì¸® °íÃ߷θ¸ ´ã±Û ¼ö ÀÖ´Â ¿ì¸® ±èÄ¡
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] °Ü¿ï¿¡³ª ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´ø ¡®µ¿Ä¡¹Ì¡¯
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ±èÄ¡°¡ Çѱ¹ÀÇ Æ÷ä(øÜóø)¶ó°í?
4. û±¹Àå(Cheongguk-jang)À» ÁöÄѶó
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] û±¹Àå°ú ºñ½ÁÇÑ ¼¼°èÀÇ ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°
5. À½½ÄÀº ¡®°³¹ßÀÇ ¿ª»ç¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¹ß°ßÀÇ ¿ª»ç¡¯

[3] ÇѽÄÀÇ º»Áú
- ÇѽÄÀÇ ¿øÇüÀ» ã¾Æ¼­

1. ÇѽÄ, K-diet¸¦ ¸»ÇÏ´Ù
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ÇѽÄÀº ÀӱݴÔÀÌ µå½Ã´ø ¹ä»óÀϱ
2. Á¸ÁßÇÏ°í ¹è·ÁÇÏ´Â ¹ä»ó ¹®È­
3. °èÀý°ú »îÀÌ ±êµç Çѱ¹ÀÎÀÇ ¹ä»ó
4. ¹ä»óÀÇ ±¸¼ºÀ¸·Î º» ÇÑ½Ä 1: ¹ä°ú ±¹
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ºñ½ÁÇÑ ±¹¹° ¿ä¸®_ ÅÁ, Âî°³, Àü°ñÀÇ Â÷ÀÌ´Â?
4. ¹ä»óÀÇ ±¸¼ºÀ¸·Î º» ÇÑ½Ä 2: ¹ÝÂù°ú ¾ç³ä, Àå·ù
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] »ç½Ã»çö ¹ä»ó¿¡ ¿À¸¥ ³ª¹°¿ä¸®
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ´Ù¾çÇÑ Çѱ¹ÀÇ ÀüÅë ¶±

[4] ÇѽÄÀÇ ¸À
-¿À¹Ì·Î µûÁú ¼ö ¾ø´Â Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸À

1. °£ÀÌ ¸Â¾Æ¾ß Á¦ ¸ÀÀÌÁö
2. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸À, ¹Ù·Î ±× ¸À
3. ¸öÀ¸·Î ´À³¢´Â ¡®½Ã¿øÇÑ ¸À¡¯ÀÇ Á¤Ã¼
4. Á¶¸®¹ý°ú ¸ÀÀÇ »ó°ü°ü°è
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ÇѽĿ¡ ÁÖ·Î ¾²´Â ¾ç³ä Àç·á

[5] Çѽİú ¿ì¸®¸»
-À½½Ä À̸§ ºÙÀÌ´Â ¿ø¸®¿Í Á¶¸® ¿ë¾î

1. À½½Ä¿¡ À̸§À» ºÙÀÌ´Â ¿ø¸®
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ¡®±º°í±â¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®ºÒ°í±â¡¯ÀÎ ÀÌÀ¯
2. ¿ì¸®°¡ Á¦´ë·Î ¸ô¶ú´ø ¿ì¸®¸» Á¶¸® ¿ë¾î
3. µµ±¸ »ç¿ë¿¡¼­ °üÇÑ ¿ì¸®¸» ¿ë¾î
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ¼Õ¸À¿¡¼­ ³ª¿À´Â ¿ì¸® À½½Ä ¸À

[6] ±¸°î¼ø´ãÀÇ ÇѽÄ
-ÇѽÄ, À½½Ä ´Ù¾ç¼ºÀÇ º¸°í´Ù

1. ¡®¾î¶² ½ºÅ¸ÀÏ¡¯·Î »ç´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù
2. ¼¼°è Àå¼ö Áö¿ª¿¡¼­ ¹ß°ßÇÑ °Ç°­ À½½ÄÀÇ Á¶°Ç
3. ¸·°É¸®¿Í ±èÄ¡ÀÇ ´Ù¾ç¼ºÀ» »ì¸®´Â ¹ý
4. ¡®ÄÚ¸®¾È Æз¯µ¶½º¡¯°¡ ¸»ÇØÁÖ´Â °Íµé
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] ´Ù¸¥ »ê¾÷¿¡´Â ¾ø°í ½ÄÇ°»ê¾÷¿¡¸¸ ÀÖ´Â °Íµé
4. °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü ½Ã´ë, ÇѽÄÀÇ ¹Ì·¡
[ÇÑãÝ_ÅåÅå] °³ÀÎ ¸ÂÃãÇü °Ç°­°ü¸® ½Ã´ë°¡ ¿Â´Ù