명상을 통해 건강한 일상을 추구할 수 있다. 명상은 내면을 탐구하고 집중력과 창조성을 향상시키는 데 좋은 영향을 미치며, 스트레스, 긴장, 자기 자신에 대한 관심 부족을 줄일 수 있다. 기초적인 명상 기술을 연습하고 일상생활에 적용하자.

들어가며
Chapter 1: 명상 이해하기
Chapter 2: 명상 배우기
Chapter 3: 명상을 방해하는 요소와 해결 방법
Chapter 4: 명상의 영향 (삶에 평화 가져오기)
Chapter 5: 초월명상
Chapter 6: 걷기 명상
Chapter 7: 마음챙김 명상
Chapter 8: 비파사나 명상
마무리