우리가 매번 고난을 겪는 이유는 익숙한 삶의 패턴과 관련이 있다



감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴을 돌아보고

나를 힘들게 하는 익숙한 삶의 패턴을 바꿔보자



우리 내면에 패턴이 존재한다는 사실을 알고 있는가? 당신은 살면서 때때로 반복되는 비슷한 문제에 직면한다는 사실을 인지한 적이 있을 것이다. 그 이유는 바로 인생 패턴과 관련이 있다. 인간 내면의 고통, 혼란, 실망 그리고 피로 등은 모두 신념과 깊은 연관이 있기 때문이다. 인생을 살아오며 신념을 바탕으로 형성된 ‘성격’이나 ‘습관’이 우리의 행동과 선택에 큰 영향을 미치고, 문제를 해결함에 있어 결정적인 솔루션을 제시한다.



저자는 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 심리 수업을 진행하면서 다양한 삶의 난제와 어려움에 직면한 사람들을 만났다. 그가 하는 일은 사람들에게 발생한 일의 이면에 있는 진실을 보여 주는 것이다. 10만 명이 넘는 수강생들이 자신들이 겪는 어려움 이면의 패턴을 발견하고 나서 새로운 삶을 찾았고, 그로 인해 답답한 삶이 개선되었다. 삶의 패턴이란 우리 삶에 끊임없이 반복되는 그 사람의 고유한 행동이나 생각, 정서적 반응 등을 포괄하여 이르는 말이다. 거기에는 감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴 등이 있다. 이 책은 문제에 반복적으로 반응하는 자신의 패턴을 들여다보고 무엇이 어떻게 달라져야 하는지 보여 준다.



저자는 이 책에서 그간 상담한 실제 사례를 들어 설명한다. 또 각 사례의 심도 있는 분석과 검토를 통해 자신의 내면에 있는 패턴이 어떠한지 탐구하고 알아볼 수 있게 돕는다. 그러면서 자연스럽게 ‘인생 소프트웨어 업그레이드’ 과정으로 안내한다. 뜻대로 되지 않는 인생과 불공평한 운명에 대해 불평할 때면, 스스로에게 물어보자. “나는 어쩌다가 지금 이 길을 걷게 되었나? 내 안의 어떤 패턴 때문에 세상이 나를 힘들게 하는가?” 이 책에서 각자가 원하는 답을 찾을 수 있을 것이다. 나아가 나답게 행복한 인생을 살아갈 힘을 얻을 수 있을 것이다.

베테랑 심리학 멘토. 20여 년간 실용심리학에 전념해 심리학 이론을 기업 관리, 결혼, 가정, 자녀교육 등에 성공적으로 접목했다. 중국의 유명 심리학 플랫폼인 ‘이신리(壹心理)’를 창립하고 투자하여 재미있고 따뜻한 실용적인 방식으로 사회와 조직, 그리고 개개인에게 가치 있는 심리학 서비스를 제공하고 있다. 또한 즈후이창싱, 우한심 등의 심리학 단체를 만드는 데도 투자했다. 지은 책으로 『모든 관계는 나에게 달려 있다』, 『안하무인 때문에』, 『권층돌파』 등이 있다.

프롤로그 _ 나답게 행복한 인생으로 나아가라

1장
내 안의 감정 패턴 인식하기:
왜 나는 늘 짜증나는 일만 생길까?

. 더 나은 삶을 위한 ‘LOVER’ 원칙
. 철창 속에서도 자유로워지는 여유
. 부정과 긍정의 감정 모두 쓸모가 있다
. 두려움이 있기에 생은 지속된다
. 고통을 유발하는 세 가지 바이러스
. 억울함을 가뿐히 뛰어넘는 초월의 경지
. 내 허락 없이는 누구도 나에게 상처를 줄 수 없다
. 작은 공격에도 휘청이는 가짜 자신감
. 분노 밑에 숨어 있는 세 가지 폭탄
. 슬플 때 마음껏 슬픔을 표출하라
. 질투와 부러움이 만들어낸 ‘불안’이라는 감정

2장
내 안의 사고 패턴 전환하기:
왜 내게는 행복한 일상이 없는 걸까?

. 우리는 왜 늘 같은 구멍에 빠져 허우적댈까?
. 내가 원하는 인생은 내 안에 저장되어 있다
. 인생을 망치는 습관적인 패턴
. 낙관자와 비관자의 사고 패턴
. 21세기 도시 역병, ‘미루기’
. 배신 뒤에는 상처 입은 마음이 숨어 있다
. 에덴의 동산에도 우리의 적은 있다

3장
내 안의 관계 패턴 관찰하기:
왜 나는 인복이 없는 걸까?

. 코끼리를 옥죄는 건 밧줄이 아닌 절망적 신념
. 소통을 방해하는 원인은 나에게 있다
. 사랑은 늘 어렵다
. ‘난 안 돼’라는 제한적 신념을 깨트리다
. 부모와의 관계는 모든 관계의 근원
. 나를 조종하는 말, “널 위해서야”
. 늘 똑같은 연애로 똑같은 좌절에 빠지는 이유
. 어긋난 관계 패턴이 우울한 결혼생활을 만든다
. 우리는 서서히 미워하는 상대를 닮아간다
. 내가 사는 세상에 ‘외딴 섬’은 없다