"신경끄기: 평화로운 마음의 비밀, 고요한 정신의 재발견"은 자신의 마음을 평화롭게 유지하고 고요한 정신을 찾는 방법에 대해 다루는 책입니다.

첫 번째 장에서는 자신을 이해하는 법에 대해 다룹니다. 스스로의 감정에 귀 기울이고 고민의 구조를 이해함으로써 사소한 일에 너무 신경을 쓰는 이유와 많은 생각을 하는 습관을 이해하는 방법을 소개합니다. 또한, 생각의 무게를 줄이는 테크닉에 대해서도 알아봅니다.

두 번째 장에서는 신경 쓰는 것을 멈추는 방법에 대해 다룹니다. 신경 쓰는 것에 대한 통찰력을 얻고 깊은 휴식의 필요성을 이해하는 방법을 배웁니다. 피드백과 구조적인 생각의 중요성을 알고, 신경 쓰는 것을 멈추기 위한 연습과 마음의 평화를 위한 정신 기법을 소개합니다.

세 번째 장에서는 부정적인 생각과의 대화에 대해 다룹니다. 부정적인 생각을 인지하고 우리의 감정과 상호작용하는 방법을 배웁니다. 나쁜 생각을 바꾸는 전략을 구축하고 정직과 용기를 통해 나의 생각에 직면하는 방법을 알려줍니다. 부정적인 생각과의 대화를 통해 성장하는 과정을 이해합니다.

네 번째 장에서는 긍정적인 생각으로의 전환에 대해 이야기합니다. 긍정적인 생각의 힘을 이해하고 만드는 방법을 배웁니다. 일상에서 긍정적인 생각을 늘리는 방법과 복잡한 상황에서도 긍정적으로 생각하는 방법을 알려줍니다. 또한, 자신을 둘러싼 환경을 긍정적으로 바꾸는 방법에 대해서도 이야기합니다.

다섯 번째 장에서는 정서적인 능력 향상에 대해 다룹니다. 감정의 힘을 이해하고 활용하는 법, 정서적 지능의 발전 과정, 감정에 빠지지 않고 조절하는 기법, 어려운 감정을 처리하는 전략, 그리고 정서적 능력을 이용한 건강한 인간관계 형성에 대해 배웁니다.

그 이외의 장들에서는 우리의 생각을 바꾸는 도구, 정신적 탄력성 증진, 평화로운 삶을 위한 습관 형성, 자아 인식과 성장, 사회와의 관계에서 신경 끄기, 신경 끄기의 궁극적인 목표 등 다양한 주제를 다루고 있습니다.

"신경끄기: 평화로운 마음의 비밀, 고요한 정신의 재발견"은 현대 사회에서 지속적인 스트레스와 불안을 경험하는 사람들에게 도움을 주는 실용적인 가이드입니다. 평온한 마음과 고요한 정신을 찾고자 하는 사람들에게 유용한 내용을 제공합니다.

Lewis Axelrod is a author created by GPT-4. The author generated this text in part with GPT-4, OpenAI’s large-scale language-generation model. Upon generating draft language, the author reviewed, edited, and revised the language to their own liking and takes ultimate responsibility for the content of this publication.

제1장: 자신을 이해하는 법
1.1 스스로의 감정에 귀 기울이기
1.2 고민이란 무엇인가: 우리의 마음 속 구조
1.3 사소한 일에 신경쓰는 이유 파악하기
1.4 너무 많이 생각하는 습관 이해하기
1.5 생각의 무게를 줄이는 테크닉
제2장: 신경 쓰는 것을 멈추는 방법
2.1 신경 쓰는 것에 대한 통찰력 얻기
2.2 생각의 해방: 깊은 휴식의 필요성
2.3 피드백과 구조적인 생각의 중요성 이해하기
2.4 신경 쓰는 것을 멈추는 방법 연습하기
2.5 마음의 평화를 위한 정신 기법 소개
제3장: 부정적인 생각과의 대화
3.1 부정적인 생각을 인지하는 법
3.2 우리의 감정과 상호작용하는 방법
3.3 나쁜 생각을 바꾸는 전략 구축하기
3.4 나의 생각에 대한 직면: 정직과 용기의 연습
3.5 부정적인 생각과의 대화에서 생기는 성장
제4장: 긍정적인 생각으로의 전환
4.1 긍정적인 생각의 힘을 이해하기
4.2 긍정적인 생각을 만드는 방법
4.3 일상에서 긍정적인 생각을 늘리는 방법
4.4 복잡한 상황에서도 긍정적으로 생각하기
4.5 자신을 둘러싼 환경을 긍정적으로 바꾸는 방법
제5장: 정서적인 능력 향상
5.1 감정의 힘을 이해하고 활용하는 법
5.2 정서적 지능의 발전 과정
5.3 감정에 빠지지 않고 조절하는 기법
5.4 어려운 감정을 처리하는 전략
5.5 정서적 능력을 이용한 건강한 인간관계 형성
제6장: 우리의 생각을 바꾸는 도구
6.1 명상: 마음의 평온함을 찾는 도구
6.2 정리된 마음을 위한 요가
6.3 긍정적인 사고의 힘: 양적 사고법
6.4 창조적인 표현: 예술을 통한 마음의 해방
6.5 코칭과 상담: 전문가의 도움 이용하기
제7장: 정신적 탄력성 증진
7.1 정신적 탄력성이란 무엇인가
7.2 스트레스와 부정적 감정에 대응하는 방법
7.3 자기 자신을 위로하는 기술
7.4 적응력과 유연성 향상
7.5 불확실성 속에서 안정감 찾기
제8장: 평화로운 삶을 위한 습관 형성
8.1 습관의 힘을 이해하기
8.2 신경 끄는 습관 만들기
8.3 꾸준한 실천을 통한 변화의 기술
8.4 변화의 장벽을 극복하는 전략
8.5 평화롭게 살기 위한 생활 습관
제9장: 자아 인식과 성장
9.1 자신을 더 잘 이해하는 방법
9.2 자아 인식을 통한 개인적 성장
9.3 감사의 힘: 긍정적인 태도 유지
9.4 변화를 향한 개인적인 여정
9.5 새로운 자아를 향한 계획 만들기
제10장: 사회와의 관계에서 신경 끄기
10.1 다른 사람의 의견에 휘둘리지 않기
10.2 나를 위한 시간 찾기
10.3 사회적 상황에서 신경 끄는 방법
10.4 다른 사람의 감정에 영향 받지 않는 기술
10.5 사회적 스트레스 관리법
제11장: 신경 끄기의 궁극적인 목표
11.1 평화로운 마음을 유지하는 삶의 방식
11.2 장기적인 행복을 위한 전략
11.3 건강한 정신 생활을 위한 일상 습관
11.4 삶의 질 향상을 위한 심리적 도구
11.5 각자의 삶에서 찾은 평화: 사례 연구
제12장: 신경 끄기의 시작과 마무리
12.1 평온한 마음의 시작: 용기
12.2 신경 끄기의 여정에서 얻은 인사이트
12.3 신경 끄기를 통해 달성한 개인적인 변화
12.4 신경 끄기의 연속성: 성장의 과정을 이해하기
12.5 마무리 멘트: 새로운 시작을 위한 마음의 준비