날아가던 새가 내 머리에 똥을 쌌을 때,
라면 국물이 휜 블라우스에 튀었을 때,
길에서 껌을 밟았을 때 등등.

여러분은 어떻게 하나요? 화를 내거나 짜증내나요?
아니면, "오늘 좋은 일이 있을꺼야."라고 웃어 넘기나요?

살면서 당황스러운 일이 발생하지 않기를 바라지만,
우리 삶에서 일어나는 일들은 자유자재 하지요.

심호흡 크게 하고, 어깨를 한 번 으쓱!
그러고는 하루의 일상을 계속합니다. 흥얼거리며 기분 좋게요.

매일 명상을 하면 삶의 도전을 더 쉽게 헤쳐나가는 데 도움이 됩니다.
내면의 평화와 고요함을 키울 수도 있고요.

명상은 행복의 열쇠입니다. 정기적으로 명상을 하면서 현재 순간에 집중하게 됩니다.
부정적인 생각과 감정을 버릴 수 있도록 두뇌 훈련에도 도움 됩니다.

명상하는 사람이 많아졌으면 좋겠습니다.
명상에 관한 생각과 철학을 모아 전자책으로 출간합니다.

이 책에 실린 명상 방법이 독자들의 삶에 행복한 루틴이 되면 좋겠습니다.
기분은 좋게 하고 기운은 살려주는 전자책이 될 수 있기를 소망하면서...

<들어가는 글>
인트로 1. 명상의 이해
인트로 2. 명상에 적합한 환경 만들기
인트로 3. 행복한 습관을 위해
명상법 1. 호흡 명상
명상법 2. 바디 스캔 명상
명상법 3. 자애 명상
명상법 4. 마음 챙김 명상
명상법 5. 만트라 명상
명상법 6. 걷기 명상
명상법 7. 음식 명상
명상법 8. 수면 명상
명상법 9. EFT 명상(두드리기)
명상법 10. 쉐이킹 명상(흔들기)
에필로그. 행복한 습관 유지하기
<마치는 글>