ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
¼ö¾÷¸ôÀÔÈ°µ¿ 121


¼ö¾÷¸ôÀÔÈ°µ¿ 121

¼ö¾÷¸ôÀÔÈ°µ¿ 121

<Á¦¸® ¿¡¹Ý½ºÅ°> Àú/<±³À°À»¹Ù²Ù´Â»ç¶÷µé> ¿ª | Çѱ¹³ú±â¹Ý±³À°¿¬±¸¼Ò

Ãâ°£ÀÏ
2023-08-14
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
22 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

½Å³ª´Â 5ºÐÀ¸·Î 40ºÐÀ» ¸®µåÇ϶ó !

´Ã¾îÁø ¼ö¾÷ºÐÀ§±â¸¦ ¹ÝÀü½ÃÅ°´Â °áÁ¤Àû 5ºÐ!
¼ö¾÷¸ôÀÔÈ°µ¿ 5ºÐÀÇ Èû!
ÇлýµéÀÇ ÁýÁ߷°ú È°·ÂÀ» ³ô¿©
¼ö¾÷À» ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¸®µåÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¸·°£ ¼ö¾÷È°µ¿¸ðÀ½Áý

±³»ç´Â 40-50ºÐ°£ ¼ö¾÷À» À̾°¡¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇлýµéÀÌ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÇ ÇÑ°è´Â 10-18ºÐ¿¡ ±×Ä£´Ù. µû¶ó¼­ ÇлýµéÀÌ ¼ö¾÷ Áß¿¡ ´Ã¾îÁö´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù. ±×¸®°í ±× ŸÀ̹ÖÀ» ±³»ç°¡ ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ¼ö¾÷ÀÇ ¼º°ø ¿©ºÎ°¡ °¥¸°´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ÇлýµéÀÇ ÁýÁß·Â ½Ã°è¸¦ µÇ°¨À» ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¡®5ºÐ ¸·°£ ¼ö¾÷È°µ¿¡¯ÀÌ ¼Ò°³µÈ´Ù.

¿À´Ã³¯ ÇлýµéÀÇ ÁÖÀÇÁýÁß ½Ã°£Àº ¿¹Àü¿¡ ºñÇØ ºÐ¸íÈ÷ ª¾ÆÁ³´Ù. ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî? Çö´ë»çȸ´Â µðÁöÅбâ±â°¡ º¸ÆíÈ­µÇ¾î ÀÖ°í, ¾ÆÀ̵éÀº °ÔÀÓ ¹× ¹Ìµð¾î¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÇ´Â ȯ°æ¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù. ÀÌ·± ȯ°æ ¶§¹®¿¡ ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº Áï°¢ÀûÀÌ°í °­·ÄÇÑ ÀÚ±ØÀ» ¼±È£ÇÏ°í, ª°í ´Ü¼øÇÑ À̾߱⿡ Àͼ÷ÇÏ´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿Â¶óÀΰÔÀÓÀ̳ª ¿¹´ÉÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Àڱؼº, ÀÎÅͳݿ¡¼­ À¯ÇàÇÏ´Â µ¿¿µ»óÀ» »ý°¢Çغ¸¸é ½±°Ô ÀÌÇØµÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ú°úÇÐ ¿¬±¸¿¡¼­ ¹àÇôÁø ¡®³ú °¡¼Ò¼º(brain plasticity)¡¯ ÀÌ·Ð, Áï ³ú´Â ȯ°æ¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ¸ç º¯È­ÇÑ´Ù´Â °³³äÀÌ À̸¦ ÁöÁöÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ±â¼º¼¼´ëÀÎ ±³»ç°¡ ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀ» Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇÏ°í ¿Ã¹Ù·Î À̲ø¾î°¡·Á¸é ³úÀÇ Æ¯¼º ¹× ÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ³ú°úÇÐÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ À¯½ÉÈ÷ »ìÆ캼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ³ú°úÇÐÀû ¿¬±¸°á°ú¸¦ dzºÎÇÏ°Ô Á¦½ÃÇϸ鼭 ÀÌ°ÍÀ» È°¿ëÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¼ö¾÷¸ôÀÔÈ°µ¿À» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ¼Ò°³µÈ 121°³ ¼ö¾÷¸ôÀÔÈ°µ¿Àº ±³»ç°¡ ¼ö¾÷ Áß¿¡ ´ÜÁö 5ºÐ Á¤µµÀÇ ¸·°£À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¼Õ½±°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇлýµéÀÇ È°·Â°ú ÁÖÀÇ·ÂÀ» µÇã°Ô ÇØÁÖ´Â ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÅëÇØ ±³»ç´Â ¼ö¾÷ 40ºÐ Àüü¸¦ º¸´Ù È°±âÂ÷°Ô ¸®µåÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ÃÑ 4ÀåÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. 1Àå¿¡¼­´Â ¡®¼ö¾÷À» »ì¸®´Â ±³½Çȯ°æ ¸¸µå´Â ¹ý¡¯¿¡ °ü·ÃµÈ ¿©·¯ °¡Áö È°µ¿ÀÌ ¼Ò°³µÇ°í, 2Àå¿¡¼­´Â ¼ö¾÷ Áß ÈåÆ®·¯Áø ÁýÁß·ÂÀ» µÇã°Ô ÇØÁÖ´Â È°µ¿À¸·Î ¡®ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ¼ö¾÷È°µ¿¡¯ÀÌ ¼Ò°³µÈ´Ù. 3Àå¿¡¼­´Â ´Ã¾îÁø ¼ö¾÷ºÐÀ§±â¸¦ ´Ü¹ø¿¡ ¹ÝÀü½ÃÅ°´Â ¡®È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â ¼ö¾÷È°µ¿¡¯ÀÌ ¼Ò°³µÇ¸ç, ¸¶Áö¸·À¸·Î 4Àå¿¡¼­´Â Çлýµé °£ ±àÁ¤ÀûÀÎ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¡®ÇнÀ¿¡³ÊÁö¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¸ðµÒÈ°µ¿¡¯ÀÌ ¼Ò°³µÈ´Ù. °¢ Àå¿¡ ¼Ò°³µÈ È°µ¿µéÀº ƯÈ÷ ÃʵîÇб³ ¹× ÁßÇб³ ±³»ç°¡ È°¿ëÇϱ⿡ °¡Àå ÀûÇÕÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚÀÎ Á¦¸® ¿¡¹Ý½ºÅ°´Â ¿©±â¿¡ ¼Ò°³µÈ È°µ¿µéÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ ¿¬·É´ë¿¡ ÇÑÁ¤µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀúÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ À¯Ä¡¿ø»ýºÎÅÍ ´ëÇлý¿¡ À̸£´Â Àü ¿¬·ÉÀÇ ÇлýµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ðµç È°µ¿À» »ç¿ëÇß°í ±× È¿°úµµ ÀÔÁõµÇ¾úÀ½À» ÈûÁÖ¾î ¸»ÇÑ´Ù. ÀúÀÚÀÇ ¸»´ë·Î ¿©±â ¼Ò°³µÈ È°µ¿µéÀÇ ±âº»ÀûÀÎ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ÇнÀÀÚ ¹× ¼ö¾÷ »óȲ¿¡ ¸Â°Ô Á¶Á¤Çϸé Àü ¿¬·É´ë¸¦ ¾Æ¿ì¸£´Â ´Ù¾çÇÑ ÇнÀÀÚ¿¡°Ô À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

±³»çÀÌÀÚ ±³À°ÇàÁ¤°¡·Î, ´Ù¼öÀÇ Ã¥À» Àú¼úÇÑ ÀúÀÚÀÌÀÚ °­¿¬ÀÚÀÌ´Ù. À½¾Ç±³À°ÇÐÀ¸·Î ¼®»çÇÐÀ§¸¦, Ư¼ö±³À° ¹× Çб³ÇàÁ¤À¸·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ´Ù¾çÇÑ ±³»ç ¿öÅ©¼óÀ» ¸Ã¾Æ ÁøÇàÇØ ¿ÔÀ¸¸ç °¡¼ÓÇнÀ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¹Á¦ÀûÀÎ ¸í¼ºÀ» Áö´Ñ ¡®½´ÆÛ Ä·ÇÁSuper Camp¡¯ÀÇ Àü¹® °­»çÀÌ´Ù.

¸ñÂ÷

È°µ¿ ÇÑ´«¿¡ ã¾Æº¸±â _ 06

µµÀÔ »óź¯È­¸¦ ¾ËÀÚ _ 12
01. ¿Ö ¿äÁò ¾ÆÀ̵éÀº ¼ö¾÷¹Þ±â¸¦ ¾î·Á¿öÇÒ±î? _ 12
02. '»óź¯È­'°¡ ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀδ٠_ 19
03. ¼ö¾÷È°µ¿Àº ¾î¶»°Ô ÁøÇàÇØ¾ß ÁÁÀ»±î? _ 24
04. À¯ÀÇÇÒ »çÇ×µé _ 29

1Àå ¼ö¾÷À» »ì¸®´Â ±³½Çȯ°æ ¸¸µå´Â ¹ý
1. ±³½Ç Á¤µ·Çϱâ _ 36
2. ÇнÀ¿¡ ÁÁÀº Á¶¸íÀº µû·Î ÀÖ´Ù _ 40
3. ÈÄ°¢ÀÇ Èû _ 42
4. »óÄèÇÑ ÀÌ¿ÂÀÇ È¿´É _ 44
5. À½¾ÇÀÌ ÀÖ´Â ±³½Ç ¸¸µé±â _ 46
6. ¼ö¾÷½À°ü, Á¶±Ý¸¸ ¹Ù²ãº¸ÀÚ _ 48
7. »ö´Ù¸¥ Àå¸é, ½Å¼±ÇÑ È°µ¿ÀÇ Èû _ 52
8. ½Ã°¢Àû ¸Æ¶ôÀ» Èçµé¾î¶ó _ 58

2Àå ÁýÁß·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ¼ö¾÷È°µ¿
1. ÇлýµéÀÇ »óÅ üũÇϱâ _ 64
2. ´Ù´ÙÀͼ± Çǵå¹é _ 66
3. ¼ö¾÷À» ±ú¿ì´Â È£Èí¹ý _ 70
4. ¼Õ¿¡¼­ Ææ ³õ±â _ 76
5. ±³»çÀÇ ¸ñ¼Ò¸®, ¸»ÀÇ Èû _ 80
6. Á¿챳Â÷ È°µ¿ _ 84
7. ¼ö¾÷À» µµ¿ÍÁÖ´Â ´ë±ÙÀ°¿îµ¿ _ 90
8. »õ·Ó°í ½Å¼±ÇÑ ½ÅüȰµ¿ _ 92

3Àå È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â ¼ö¾÷È°µ¿
1. Àç¹ÌÀÖ°Ô ¸ðµÒ ¸¸µé±â _ 98
2. ±ô¦ ¸ðµÒ ¸¸µé±â _ 102
3. ÇлýµéÀ» ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀÏÀ¸Å°ÀÚ _ 104
4. ¿øÇü°ÔÀÓ _ 108
5. ħ¹¬ÀÇ Èû _ 116
6. ±Û¾¾¾²±â ¼ö¾÷ Àü¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È°µ¿ _ 118
7. Ç÷·ù¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ´Ù¸®¿îµ¿ _ 120
8. ÇнÀ°ú °Ç°­À» ¸ðµÎ Àâ´Â ´ë±ÙÀ°¿îµ¿ _ 126
9. ½Ã°¢ÈÆ·ÃÀ¸·Î ÇнÀÀå¾Ö ¹®Åγѱâ _ 134
10. ÀÛÀº ¼ÒÇ°ÀÇ Èû _ 144

4Àå ÇнÀ¿¡³ÊÁö¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ¸ðµÒÈ°µ¿
1. °ü°è ¹ßÀü½ÃÅ°±â _ 150
2. ÃֽŠ¸Åü ÀÌ¿ëÇϱâ _ 162
3. ¸ö°ú ¸¶À½À» ¸ðÀ¸´Â ¸ðµÒÈ°µ¿ _ 164
4. Áñ°Å¿ò ÀÚü°¡ ¸ñÀûÀÎ È°µ¿ _ 170

Âü°í¹®Çå _ 178
ÀúÀÚ¼Ò°³ _ 187