《스트레스의 심리학(스트레스와 건강, 생활, 극복 전략)》
스트레스, 우리 모두가 경험하는 현대 사회의 도전과 부담입니다. 이 책은 스트레스에 대한 깊이 있는 이해와 건강한 대처 방법을 제시합니다.
스트레스의 정의와 특성, 그리고 발생 원인부터 시작하여 스트레스의 바이올로지컬 이해와 인지적 과정까지 설명하며, 이를 바탕으로 스트레스의 심리사회적 영향까지 다양한 측면을 다룹니다.
스트레스가 신체 건강과 정신 건강에 미치는 영향과 관련 질환, 그리고 면역 시스템에 미치는 영향까지 알려주며, 스트레스 관리와 건강 유지를 위한 방법을 소개합니다.
일상생활, 직장, 가정, 학교, 사회적 상황 등 다양한 분야에서의 스트레스를 다루면서 인지적 재평가, 행동적 전략, 생활습관 변화, 심리적 대처 방법, 그리고 사회적 지원의 중요성을 강조합니다.
또한 스트레스 관리 기술과 시대의 변화, 사회 구조와 문화적 요소에 따른 스트레스의 변화, 스트레스 이론과 연구 사례 분석을 통해 스트레스의 다양한 측면을 파헤칩니다.
이 책은 스트레스 해결을 위한 직접적인 도구와 스트레스를 통한 개인 성장의 방법을 소개하여 독자들이 스트레스를 극복하고 자기 개발에 이바지할 수 있도록 도와줍니다.
스트레스 연구의 미래와 기술의 발전이 어떻게 스트레스에 영향을 미치는지, 스트레스 관리의 미래에는 어떤 도전과 기회가 있을지 등을 탐구하며, 글로벌화 시대의 스트레스에 대한 이해도 함께 제시합니다.
스트레스에 대한 심층적인 통찰과 현명한 대처 방법을 담은 이 책은 누구에게나 도움이 될 것입니다. 스트레스를 이해하고 관리하는데 필요한 지침서로, 삶의 어려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
제1장: 스트레스의 기본 이해
1.1 스트레스의 정의와 특성
1.2 스트레스의 발생 원인
1.3 스트레스의 바이올로지컬 이해
1.4 스트레스의 인지적 과정
1.5 스트레스의 심리사회적 영향
제2장: 스트레스와 건강
2.1 스트레스와 신체 건강
2.2 스트레스와 정신 건강
2.3 스트레스 관련 질환
2.4 스트레스와 면역 시스템
2.5 스트레스 관리와 건강 유지
제3장: 스트레스와 생활
3.1 일상생활에서의 스트레스
3.2 직장에서의 스트레스
3.3 가정에서의 스트레스
3.4 학교에서의 스트레스
3.5 사회적 스트레스
제4장: 스트레스 극복 전략
4.1 인지적 재평가
4.2 행동적 전략
4.3 생활습관 변화
4.4 심리적 대처 방법
4.5 사회적 지원 이용
제5장: 스트레스 관리 기술
5.1 스트레스 인지 기술
5.2 자기조절 기술
5.3 시간 관리 기술
5.4 휴식과 이완 기술
5.5 마인드풀니스와 명상
제6장: 스트레스와 사회 구조
6.1 사회적 불평등과 스트레스
6.2 직장 내 부당 대우와 스트레스
6.3 가부장제와 스트레스
6.4 경제적 부담과 스트레스
6.5 사회적 변화와 스트레스
제7장: 스트레스와 문화
7.1 문화적 관점에서 본 스트레스
7.2 문화적 스트레스 요인
7.3 문화적 치유법
7.4 문화적 대응 방식
7.5 다문화 사회에서의 스트레스
제8장: 스트레스 이론
8.1 생리학적 스트레스 이론
8.2 심리학적 스트레스 이론
8.3 사회학적 스트레스 이론
8.4 행동과학적 스트레스 이론
8.5 건강심리학적 스트레스 이론
제9장: 스트레스 연구 사례 분석
9.1 스트레스와 심장질환 연구
9.2 스트레스와 우울증 연구
9.3 스트레스와 성과 연구
9.4 스트레스와 관계 연구
9.5 스트레스 관리 프로그램 효과 연구
제10장: 스트레스 해결을 위한 직접적 도구
10.1 심리상담과 스트레스 관리
10.2 신체 활동과 스트레스 해소
10.3 식사와 수면의 중요성
10.4 호흡과 명상을 통한 스트레스 관리
10.5 음악, 미술, 취미 활동을 통한 스트레스 해소
제11장: 스트레스를 통한 개인 성장
11.1 스트레스와 개인의 성장
11.2 스트레스를 통한 자기인식 향상
11.3 스트레스를 통한 사회적 기술 향상
11.4 스트레스를 통한 문제 해결 능력 향상
11.5 스트레스를 통한 인생의 가치 재평가
제12장: 스트레스의 미래
12.1 스트레스 연구의 미래
12.2 기술의 발전과 스트레스
12.3 스트레스 관리의 미래
12.4 글로벌화 시대의 스트레스
12.5 스트레스와 인간의 삶: 향후 전망
