10년차 직장인이 크로스핏을 하면서 인생이 바뀐 사소한 경험들을 풀어냈습니다.<br />단순히 운동을 하는것이 아닌 운동과 영양, 스트레스, 잠자는 시간 여러가지 요소가<br />복합적으로 이루어져야 살도 빼고, 혹은 살을 찌우는 루틴을 몸에서 진행한다는걸<br />몸으로 비로소 알게 되었고, 그걸 증명해 내기 위해 몸을 실험체로 삼아 여러가지<br />실험을 진행했습니다. 그 외 팩트인 부분을 가지고 나와 1권의 책으로 영양적인 부분까지<br />기초를 갈고 닦을수 있는 책입니다.

1) 어쩌다, 실험
ㆍ직장인 10년차 ㆍ번아웃 ㆍ우연히 운동 ㆍ인바디 ㆍ다시 대학생 ㆍ체지방 커리어 단절 ㆍ바디프로필
2) 그냥, 잘 먹고
ㆍ가짜 배고픔? 진짜 배고픔! ㆍ벌크업해서 더 크고 멋진 몸을 ㆍ인체는 생각보다 겁나 대단하다. ㆍ소화기관이 하는 일
ㆍ매일 운동하다가 안 하면? ㆍ우리나라 영양 섭취 기준 ㆍ하얀 옷을 입은 악마 ㆍ2020년 한국인 영양소 섭취 기준
ㆍ탄, 단, 지 ㆍ탄수화물 ㆍ단백질 ㆍ지방 ㆍ우리 몸에 필요한 ㆍ영양소가 뭐가 있을까?
ㆍ지용성 비타민 ㆍ비타민 A ㆍ비타민 D ㆍ비타민 E ㆍ비타민 K ㆍ수용성 비타민 ㆍ비타민 C ㆍ티아민(비타민 B₁)
ㆍ리보플라빈(비타민 B₂) ㆍ리보플라빈(비타민 B₂) ㆍ비타민 B6 ㆍ엽산(B9) ㆍ비타민 B₁₂ ㆍ판토텐산
ㆍ다량 무기질 ㆍ칼슘 ㆍ인 ㆍ나트륨 ㆍ염소 ㆍ칼륨 ㆍ마그네슘 ㆍ미량 무기질 ㆍ철 ㆍ아연 ㆍ구리 ㆍ불소 ㆍ망간 ㆍ요오드
ㆍ셀레늄 ㆍ몰리브덴 ㆍ크롬 ㆍ비타민 섭취가 왜 중요한가?
ㆍ식단을 왜 하라는 건가? ㆍ오래 살고 싶지 않다면? ㆍ하지만, 오래 살고 싶다면?
ㆍ당을 많이 먹으면 당뇨병, 혈관질환, 치매 1+3 ㆍ인체 순환 리듬과 간헐적 단식 ㆍ식이섬유의 중요성
ㆍ왜 물을 먹으란 소리를 하는가? ㆍ한식에는 양파, 마늘, 파, 김치가 항상 있다. ㆍ양파 ㆍ마늘 ㆍ파 ㆍ김치 ㆍ제로 시대
3)　저냥, 잘 자고 ㆍ왜 잠을 많이 자야 하는가? ㆍ수면 욕구 ㆍ렘수면과 비렘수면 ㆍ잠을 잘 자기 위한 기본 원칙
ㆍ수면의 조절 ㆍ생체시계 ㆍ잠의 기능 ㆍ우리는 왜 어떤 것은 기억하고 ㆍ어떤 것은 기억하지 못할까? ㆍ수면은 4가지의 단계
ㆍ수면에 영향을 주는 음식 ㆍ수면에 도움을 주는 음식 ㆍ탈모에 안 좋은 음식 ㆍ탈모에 좋은 음식
４）마냥, 운동과 습관 ㆍ운동하면 인체에서 작동하는 운동시스템 ㆍ운동 전, 운동 중, 운동 후
ㆍ긍적적인 마음과 태도로 ㆍ하다 보니 습관 형성 ㆍ66일 습관 ㆍ오만가지 생각 ㆍ꾸준한 습관과 마이오스타틴