수련할 때 <목표> 어떤 몸 상태를 이루기 위하여<br />하는 것인지와 <과정> 힘을 주면서 할 것인가? <br />힘을 빼면서 할 것인가? <br /><br />항상 고민하다가 요가와 태극권에서는 이완과 송이라는 <br />과정을 통하여 부상 없이 안정되게 수련하는 모습에서 <br />기초의 중요성을 확신하고 <br />오랜 세월 검증된 수련법에서 요구하는 <br />이상적인 몸의 상태에 대한 정의를 알고, <br />수련한다면 부상 없이 수련의 성과 있다고 생각한다.<br /><br />그 동안 접한 정보 자료 중에 내가 좋아하는 것 <br />위주로 소개 하니<br />읽어 보시고 참조하시기 바랍니다.

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프롤로그
목차
1】개요(槪要)
2】수련을 위한 기본 이해
이상적인 인체 구조와 자세
1. 입신중정(立身中正)
2. 다리 부위의 요결
3. 팔 부위의 요결
4. 전신을 잇는 요결
내외상합(內外相合)
5. 통천(通天)과 접지(接地)
【3】수련요점(修練要點) 및 주의사항
제 2장 앉는 자세와 호흡법
1. 대 수 인 大手印
2. 경조풍식(輕調風息: 고요한 호흡)
3. 중조기식(重調氣息: 맹렬한 호흡)
4. 영열관상(靈熱觀想: 명상적 심상)
제3장 기 단련법
1. 唯心奇法 양기(養氣)의 법
2. 기공 건신법
에필로그