한국명강사평생교육원은 우리나라 초고령화 시대에 접하는 미래에 대응하기 위해 <br />인생 2막을 시작하는 사람들을 위한 지침서입니다. 초고령화 시대 노인 여가는 은퇴한 사람들, <br />집에서 살림한 주부들, 손주 보고 있던 할머니, 할아버지들이 건강한 직업을 찾도록 안내하는<br /> 목적을 가지고 집필했습니다. <br /> 앞으로 실버여가에 대해 중요한 시대입니다. 실버시대가 요구하는 시니어들의 여가활동은 <br />어떻게 했는가? 건강하게 백 세를 유지하려면 어떻게 해야 하나? 라는 것에 초점을 맞췄습니다. <br /> 운동으로 건강한 백 세를 보낼 수 있도록 노인여가운동지사의 역할이 중요합니다. <br />건강하고 행복한 노년 생활을 이 책을 통하여 보냈으면 하는 바람입니다. <br />인생 2막 도전과 건강한 노후생활을 응원 드립니다.

지은이소개
프롤로그
목차
1부 노인여가운동의 중요성
노인 건강을 위한 규칙적인 운동의 이점
기본 운동원리 및 기술 소개
노인여가운동 활용 방법
2부 저항 훈련을 통한 근력 강화
근력운동의 이점
몸을 강화하고 기분을 좋게 만드는 운동
3부 유산소 운동과 심장 건강
심장 건강을 위한 유산소 운동의 이점
안전하고 효과적인 유산소 운동을 위한 지침
4부 균형과 유연성 확립
올바른 자세를 유지하기 위한 요령
더 쉬운 소품사용 방법