성공하는 사람들은 ‘적당히’ 하는 법이 없다!글로벌 CEO가 가장 사랑하는 심리 코치, 구글 본사 심리 치료사가 알려주는 당신 안의 ‘완벽주의’를 최고의 성취 에너지로 전환하는 법성공하는 사람들은 ‘그럭저럭’하기 싫어하고 ‘적당히’ 하는 법이 없다. 그들은 많은 것을 원하고 해내려는 의지가 강하다. 목표에 따라 계획하고, 추진하는 과정에서 보이는 예민함, 강박적인 성향은 때론 왜곡되어 묘사되기도 한다. 즉, 완벽주의자들을 향한 흔한 오해와 편견이다. 굴지의 기업 CEO들과 일하며 ‘진정한 완벽주의’에 대해 오랫동안 연구해온 캐서린 모건 셰플러는 완벽주의란 아주 강력한 에너지라고 말한다. 완벽주의적인 성향이 자신을 괴롭힌 적 있다면, 그 성향을 자신이 가진 재능이자 힘이라고 인정하지 않은 채 고치려 들었기 때문이다. 『그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다』에서는 통제, 압박, 욕망, 충동 등 부정적으로 그려졌던 성정들을 활용해 더 나은 인생으로 바꾸는 확실한 행동 전략을 알려준다.
뉴욕에서 심리 치료사, 작가, 강연자로 일하고 있다. 이전에는 구글 사내 심리 치료사로 일했다. 캘리포니아대학교 버클리와 컬럼비아대학교에서 공부하고, 뉴욕에 있는 정신성/심리치료협회에서 석사 학위를 받았다. 왕성하게 활동하는 칼럼니스트이자 작가로 <타임>, <뉴욕타임스>, <허핑턴포스트>, <엘르>, <비즈니스 인사이더>, <인스타일> 등에 글을 기고했다.
저자는 구글, 에어비앤비, 힐튼, 세포라 같은 굴지의 기업과 일하며 자신의 메시지를 퍼트렸다. 그의 주장에 따르면 우리는 부정적인 생각에 쉽게 빠지는 나머지 자신의 진정한 힘을 발휘하지 못한다. 그 때문에 우리 사회에서는 너무 많은 재능이 낭비된다. 저자는 그 부정적인 생각의 고리를 끊는 것을 돕는다. 《그럭저럭 살고 싶지 않다면 당신이 옳은 겁니다》는 완벽주의 성향을 고치려 노력했던 이들에게 완벽주의가 얼마나 매력적인 성정인지 안내한다. 자신의 강점에 기초하여 인생을 야망 넘치게 살아가고, 그것으로 자신을 치유할 방법을 소개한다.
프롤로그. 완벽주의자의 99%는 스스로 문제가 있다고 생각한다1장. 나는 어떤 완벽주의자일까?5가지 유형의 완벽주의자전형적 완벽주의자낭만형 완벽주의자게으른 완벽주의자난잡형 완벽주의자열정형 완벽주의자2장. 예민한 게 아니라, 섬세한 것이다만족할 줄 모르는 열망을 깨워라야망은 보편적인 특성이 아니다고정관념을 허물고 완전히 벗어나라완벽주의의 역설행복 추구, 쾌락 추구진정한 자신의 모습에 적응하라3장. 완벽주의를 질병이라 칭하는 몰상식한 사람들우리의 욕심은 질병이 아니다“세상에 균형 같은 건 존재하지 않아요.”여기서 말하는 ‘우리’는 ○○이다왈가닥, 억척스러움, 죄책감완벽주의를 버리고 균형을 잡으라고?4장. 완벽주의는 강박증일까?완벽주의 vs 강박장애완벽주의자 + 자존감피상적인 통제 + 진정한 힘완벽주의자 + 마음챙김“당신은 이미 정답을 알고 있어요.”5장. 당신의 완벽주의를 찬양하라실수에 자기 처벌로 대응하는 사람들5가지 유형별 자기 처벌알코올 사용 장애 아바자기 연민 대신 자기 처벌을 선택하는 이유 3가지비난, 자기 처벌의 공범가장 흔한 자기 처벌6장. 스스로 관대해도 될 만큼 완전하다무슨 일이 있어도 자신에게 연민을 품어라‘나는 원하는 걸 결코 얻지 못할 거야.’충동적인 본능을 이용하라의도는 인생 스타일을 결정한다자기 연민은 곧 자부심이다7장. 극단적인 생각 과잉을 멈춰라평범한 성공을 이루는 데 도움이 되는 9가지사후 가정 사고는 인지적 반사다지원은 다양한 형태로 찾아온다‘좋거나 나쁨’을 ‘다른’으로 바꿔라행복과 스트레스는 3단계로 겪게 된다가벼운 게 오히려 더 무겁다고난과 도전의 차이는 연결이다간단하다고 쉬운 건 아니다시간 관리보다 에너지 관리가 중요하다무언가를 마무리한다는 건 환상이다8장. 새로운 일을 하며 휴식하라회복 습관을 기르는 데 도움이 되는 7가지각 유형의 완벽주의자가 충분히 회복하면 어떨까?설명하지 말고 표현해라판단하지 말고 의견만 지녀라힘든 시간을 보낼 미래의 나를 위해 나서라적당한 타인의 개입은 도움이 된다경계를 정하자제발 충분히 자라중요하지 않은 건 줄이고, 중요한 건 늘리자9장. 오늘 당신의 완벽한 삶을 즐겨라이제 당신은 자유다!신뢰는 행동으로 뒷받침되며, 시간이 지나면서 쌓인다의미 찾기: 가장 위대한 힘의 형태자기 용서: 스스로 신뢰하는 지름길확실성은 실재가 아니다이 책의 모든 걸 잊어버려도 괜찮다작가의 말참고문헌
