ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·Ð


´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·Ð

´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·Ð

<µª ´Ù³ª> Àú/<¹ÚµµÇö> ¿ª | ºÒ±¤ÃâÆÇ»ç

Ãâ°£ÀÏ
2023-09-14
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
54 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¸öÀÌ ´Þ¶óÁö¸é ¼¼»óÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù!

³» ¸öÀÇ ÀáÀç´É·ÂÀ» Àϱú¿ì´Â ³î¶ó¿î ½Å°æ°úÇÐ,
¡®´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·Ð(Polyvagal Theory)¡¯ÀÇ ¸ðµç °Í

Ãâ°£ Áï½Ã ¾Æ¸¶Á¸´åÄÄ º£½ºÆ®¼¿·¯
½Å°æ°úÇÐ ¹× ½Å°æ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ß 1À§


ŵµ°¡ »îÀ» ¸¸µç´Ù. °°Àº »óȲ¿¡¼­µµ ¾î¶»°Ô ´À³¢°í, »ý°¢ÇÏ°í, ¹ÝÀÀÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ±× ¼ø°£ÀÇ °æÇèÀÌ 180µµ ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. º¸Åë »ç¶÷µéÀº ƯÁ¤ »óȲ¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ Çൿ, Áï ŵµ¸¦ ³ú°¡ ÆÇ´ÜÇؼ­ ³»¸° À̼ºÀûÀÌ°í ÇÕ¸®ÀûÀÎ °áÁ¤ÀÌ¶ó ¿©±âÁö¸¸ ½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ÀÏ»óÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç ÇൿÀº ¸ö, Á¤È®È÷ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ÀÚµ¿ ¹ÝÀÀ ½Ã½ºÅÛÀ» µû¸¥´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿ì¸®°¡ Æò¼Ò ¸ö¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ¸öÀÇ ½ÅÈ£¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¸Å ¼ø°£ ¶È¶ÈÇÑ ³úº¸´Ù ¸ÕÀú ¸öÀÌ ¹ÝÀÀÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏüÀ¯½ÉÁ¶(ìéï·êæãýðã), ÀλýÀº ¸¶À½¸Ô±â¿¡ ´Þ·È´Ù°íµé ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¸¶À½ÀÇ »óÅ´ ¸öÀÇ »óÅ¿¡ µû¶ó Á¿ìµÈ´Ù. ¸ö¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ. Áö±Ý ³» ¸ö »óÅ°¡ ¾î¶°ÇÑÁö¸¦ ¾Ë¸é ÀÚ±â ÀÚ½Å, ŸÀÎ, ¼¼»óÀ» ÇâÇØ ÀüÇô ´Ù¸£°Ô ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ÝÀÀÀÌ ´Þ¶óÁö¸é °æÇèÀÌ ¹Ù²î°í °æÇèÀÌ ¹Ù²î¸é »îÀÌ ¹Ù²ï´Ù. ¸öÀÇ »ýÁ¸ Àü·«°ú ÀÛµ¿ ¿ø¸®¸¦ ¾Ë·Á ÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ½Å°æ°úÇÐ ¡®´Ù¹ÌÁֽŰæ À̷С¯ÀÌ ±× ±æÀ» ¾È³»ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

µª ´Ù³ª´Â ´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·ÐÀ» Åä´ë·Î Æ®¶ó¿ì¸¶ ¹× °¢Á¾ Á¤½Å °Ç°­»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í, ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ¿ªÇÒÀ» Á¸ÁßÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÀÛ¾÷Çϴ ƯȭµÈ ÀÓ»óÀÇÀÌÀÚ ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÌ´Ù. ±×³à´Â ½Å°æ°è°¡ ÀÛµ¿ÇÏ´Â ¹æ½Ä°ú À̸¦ ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î ¿î¿µÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿òÀ¸·Î½á ¿ì¸®°¡ ¾ó¸¶µçÁö ÀÏ»óÀ» ¹Ù²ã ³ª°¥ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿© ÁØ´Ù. Àü ¼¼°è¿¡¼­ ´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·ÐÀÌ Ä¡·á¿¡ Àû¿ëµÇ´Â ¹æ½ÄÀ» °­ÀÇÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÓ»ó ½Ç¹«¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ý·Ð°ú ±â¹ý µîÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¹ÌÁÖ½Å°æ ¿¬±¸¼Ò(Polyvagal Institute)ÀÇ Ã¢¸³ ¸â¹öÀÌÀÚ Å°·± Ŭ¸®´Ð(Khiron Clinics)ÀÇ ÀÓ»ó °í¹®, À¯´ÏƼ(Unyte)ÀÇ °í¹®À¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î ¡ºÄ¡·á¿¡¼­ÀÇ ´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·Ð(The Polyvagal Theory in Therapy)¡», ¡º¾ÈÀü°ú ¿¬°áÀ» À§ÇÑ ´Ù¹ÌÁÖ½Å°æ ¿îµ¿(Polyvagal Exercises for Safety and Connection)¡», ¡º´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·ÐÀÇ ÀÓ»óÀû Àû¿ë(Clinical Applications of Polyvagal Theory)¡», ¡º´Ù¹ÌÁֽŰæ Çø³ Â÷Æ®(The Polyvagal Flip Chart)¡»°¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

ÃßõÀÇ ¸»
Ãßõ»ç(½ºÆ¼ºì Æ÷Áö½º ¹Ú»ç)
µé¾î°¡¸ç

1Àå ´Ù¹ÌÁֽŰæ ÀÌ·Ð ÀÌÇØÇϱâ

ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ À§°è : °æÇèÀÇ ±¸¼º ¿ä¼Ò
½Å°æÁö : ³»ºÎ °¨½Ã ½Ã½ºÅÛ
»óÈ£Á¶Àý : ¿¬°áÀ» À§ÇÑ °ü°è ¸Î±â
À£ºùÀ» À§ÇÑ ¼¼ °¡Áö ¿ä¼Ò

2Àå ÀÚÀ²½Å°æ°è ¿©ÇàÇϱâ

¹ÌÁÖ½Å°æ °¨ÁöÇϱâ
¹ÌÁÖ½Å°æ ºê·¹ÀÌÅ©
½Ç½À: ¹ÌÁÖ½Å°æ ºê·¹ÀÌÅ© »ç¿ëÇϱâ
±³°¨½Å°æ°èÀÇ ¿¡³ÊÁö
¿©·¯ ½Å°æ »óÅ À̵¿Çϱâ
½Ç½À: ÀÚÀ²½Å°æ°è¿Í Ä£ÇØÁö±â
½Ç½À: Á¶Àý ¸ðµåÀÇ Ç³°æ
½Ç½À: »ýÁ¸ ¸ðµåÀÇ Ç³°æ

3Àå ½Å°æ°è¿¡ ±Í ±â¿ïÀ̱â

½Ç½À: ½Å°æ°èÀÇ ¾ð¾î
½Ç½À: ÀÚÀ²½Å°æ »óÅ °æÇèÇϱâ-¡®¿¹¡¯ ¡®¾Æ´Ï¿À¡¯ ¡®¾Æ¸¶µµ¡¯
½Ç½À: È£±â½É¿¡ ´é ³»¸®±â
½Ç½À: ¾ÈÆÆÀ¸·Î ±Í ±â¿ïÀ̱â

4Àå ³ª, ŸÀÎ, ¼¼»ó, ¿µÈ¥°ú ¿¬°áÇϱâ

»çȸÀû Âü¿© ü°è
½Ç½À: »çȸÀû Âü¿© ü°èÀÇ ¿ä¼Ò
¿¬°áÀÇ °æ·Î
½Ç½À: ³× °¡Áö ¿¬°á
½Ç½À: ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ¿¬·áÅÊÅ© ä¿ì±â
»çȸÀû ¿¬°áÀÇ Çʿ伺
°íµ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Èû
½Ç½À: °íµ¶°ú ¿Ü·Î¿ò ±¸º°Çϱâ

5Àå ½Å°æÁö ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â

½Ç½À: ½Å°æÁö ¹®Àå ¾²±â
½Ç½À: Á¤º¸ ¼öÁýÇϱâ
½Å°æÁö Á¶À²Çϱâ
½Ç½À: Á¤º¸ÀÇ °æ·Î ¸¸µé±â
½Ç½À: ½Å°æÁö ÀÚ°¢Çϱâ

6Àå ¿¬°á°ú º¸È£ÀÇ ÆÐÅÏ ÆľÇÇϱâ

½Ç½À: Æí¾ÈÇÔ¿¡¼­ ¸Ö¸® ¶³¾îÁø °÷
¿¬°á°ú º¸È£ÀÇ ¹æÁ¤½Ä
½Ç½À: ½ÅÈ£ ½Äº°Çϱâ
½Ç½À: »ýÁ¸ »óÅ¿¡¼­ ºüÁ®³ª¿À±â
¾ÈÀüÇÏ°Ô ÀÚÀ²½Å°æ »óÅ ¿À°¡±â
½Ç½À: Á¶ÀýµÈ °æ·Î ¿©ÇàÇϱâ
½Ç½À: º¸È£ÀÇ °æ·Î ã±â
½Ç½À: Æí¾ÈÇÔ¿¡¼­ ¸Ö¸® ¶³¾îÁø °ø°£¿¡ °¨»çÇϱâ

7Àå ¾ÈÀü¿¡ ´é ³»¸®±â

ÀÚÀ²½Å°æ°è µ¿½É¿ø
½Ç½À: µ¿½É¿ø »öÄ¥Çϱâ
¹è ÂÊ ¹ÌÁֽŰæÀÇ Æ¯Â¡
½Ç½À: ¹è ÂÊ ¹ÌÁֽŰæÀÇ ¿¬¼Ó¼±
ºû³ª´Â ¼ø°£µé
½Ç½À: ºû³ª´Â ¼ø°£ ã±â
Àϻ󿡼­ ¾ÈÀü°¨ °æÇèÇϱâ
½Ç½À: SAFE(À̾߱â, Çൿ, ´À³¦, üȭµÈ °¨°¢)
¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ÃàÇÏÇϱâ
À½¹ÌÇϱâ
½Ç½À: ÁÖÀÇ, °¨»ç, È®Àå
³ª´©¸é¼­ ´Ù½Ã À½¹ÌÇϱâ

8Àå ½Å°æ°è Á¶ÇüÇϱâ

½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÇϱâ
½Ç½À: ½ºÆ®·¹Äª-½ºÆ®·¹½º ¿¬¼Ó¼±
ÀÚ¿ø ÆÐÅÏ ÀνÄÇϱâ
½Å°æ »óŸ¦ ³ªÅ¸³»´Â ¹®Àå ±¸Á¶
½Ç½À: ³Ê¹« ~Çؼ­ ~ÇÒ °Í °°¾Æ
Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ È£Èí ¿¬½À
½Ç½À: È£Èí ¸®µë¿¡ ÁýÁßÇϱâ
½Ç½À: È£Èí°ú ÇÔ²² ¿òÁ÷À̱â
½Ç½À: ÇѼû ½¬±â
½Å°æ°è¿Í Á¢ÃËÇϱâ
½Ç½À: Á¢ÃËÀÇ ¿¬¼Ó¼±

9Àå À̾߱⠴ٽà ¾²±â

½Ç½À: ¼¼ °¡Áö À̾߱⠵è±â
½Ç½À: À̾߱â¿Í ÇÔ²² ¿òÁ÷À̱â
½Ç½À: »õ·Î¿î À̾߱⠽ɻóÈ­Çϱâ
½Ç½À: ´Ü¾î ¹Ù²Ù±â
½Å°æ°è »óÅ »çÀÌ¿¡ Á¸ÀçÇϱâ
½Ç½À: µµ¾à°ú ÂøÁö
Ä«´©¸¦ ¸Þ°í °È´Â »ç¶÷

10Àå ÀÚ±âÃÊ¿ùÀÇ °æÇè

°æÀ̷οò ¸¶ÁÖÇϱâ
°¨»çÇϱâ
¼þ°íÇÔ ¹ß°ßÇϱâ
ÀÚºñ½É ±â¸£±â
½Ç½À: ³ª¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î
¿ë¼­Çϱâ
Æò¿ÂÇϱâ
½Ç½À: Æò¿ÂÇÔ Ã£±â
¹Ú¾Ö ¸í»ó

11Àå ½Å°æ°è µ¹º¸±â

ÁÖÀÇ, ¼ö¿ë, µ¹º½
À¯¿¬¼º°ú ȸº¹Åº·Â¼º
½Ç½À: ȸº¹Åº·Â¼ºÀÇ ¿¬¼Ó¼±
Àڱ⵹º½
½Ç½À: Àڱ⵹º½ÀÇ ¿ø
Á¶ÀýÀÇ ¿¡³ÊÁö ³ª´©±â
½Ç½À: ¿¬°á·Î ÃÊ´ëÇϱâ

12Àå °øµ¿Ã¼ ¸¸µé±â

º¯È­·Î °¡´Â ±æ
½Ç½À: ½Å°æ°è Ãâ½Ã °èȹ
ÇöÁ¸À» À§ÇÑ ÀÚÀ²½Å°æ ´ëÈ­
»ó½Ç¿¡¼­ ȸº¹Çϱâ
½Ç½À: ±Õ¿­°ú ȸº¹
¿¬°áÀÇ °øµ¿Ã¼ 285
½Ç½À: ¼Ò±Ô¸ð °øµ¿Ã¼ ¸¸µé±â

°á·Ð
°¨»çÀÇ ¸»
¹ÌÁÖ