안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 운동책방의 최진형입니다.<br />저는 운동 다이어트 트레이닝 분야에서 전문성/경험/자격을 갖춘 전문가로,<br />운동, 영양학, 해부학, 카데바 실습 등 여러 공부와 실무를 하였고 여러 교육을 이수하며<br />트레이너를 하면서 생활체육지도자 자격증을 취득하고 저의 센터를 운영했습니다.<br /><br />특히 맘 카페 회원 약 1000명 이상을 온 오프라인 PT하면서 수많은 사람들이<br />건강한 삶을 살 수 있도록 도우며 쌓인 경험과 노하우 비법서를 공개합니다.<br /><br />저는 고도비만 128kg 에서 대회체중 67Kg 까지 -61Kg감량해본 경험이 있습니다.<br />아픔을 격어봐야 그 아픔이 어떤건지 온전히 알수 있다고 생각합니다.<br />고도 비만 이었기에 비만인들만 아는 바지 가랑이도 헐어 보았고 자존감이 낮았으며<br />다이어트에 대한 스트레스를 그 누구보다도 잘 알고 있습니다.<br /><br />이 책에 적힌 기본적인 내용은 평생 보며 활용하는 다이어트의 기본서가<br />되었으면 하는 마음으로 작성하였습니다.<br /><br />이 책은 일반인 (직장인, 육아맘) 분들에게 적합한 다이어트기초 운동기초적인내용입니다.<br />다이어트를 처음 시작하시거나 다이어트를 실패로 가이드가 필요하신 분, 계획을 세우는 데<br />어려움을 느끼시는 직장인, 육아맘, 일반적인 분들께서 보시면 상당한 도움이 될 것입니다.<br /><br />저는 복잡한 운동과 다이어트 정보를 쉽고 실용적으로 전달하여<br />몸의 변화를 이룰 수 있도록 돕는 것을 가장 큰 목표로 하고 있습니다.<br /><br />10년의 경험과 노하우 속에는 유명하신 분들에게 수천만원을 내고 교육받은 노하우를<br />실제로 현업에 적용해서 저와 함께 하신 회원분들의 경험을 토대로 작성하였습니다.<br /><br />"적을(다이어트) 알고 나를 알면 백전 백승이라 했습니다"<br /><br />기본적인 내용을 알아두고 한번 공부하고 실천하여 흔들릴 때마다 꺼내보고 체크하며<br />평생 동안 사용하시길 바랍니다.

시작하기전에 하고싶은 말
Chapter 1: [누구도 이야기해 주지 않는 다이어트의 본질]
다이어트 종류와 접근방법
다이어트의 원칙과 꿀팁
성공으로 이끌었던 원칙
Tip
다이어트에 관한 기본 지식
다이어트 성공을 위한 마인드셋
Chapter 2: [운동의 방향성]
유산소 운동 vs. 근력 운동
운동일정 계획과 목표 설정
Chapter 3: [평생 도움이 될 영양 기초]
꼭 알아야 할 필수 영양소의 역할
다이어트 보조제와 영양제의 진실
올바른 식단 계획 세우기
식사 빈도와 양 조절 중요성
식사 빈도의 중요성
식사 양 조절의 중요성
식사 빈도와 양 조절 Tip
Chapter 4: [육아맘 직장인 1000 명 이상 성공으로 이끈 운동 & 프로그램]
평생 할 수 있는 맨몸 운동 방법
홈 트레이닝 추천 프로그램
헬스장 추천 프로그램
요가, 필테, 기타 프로그램
Chapter 5: [다이어트 비밀 노트]
글을 마치면