하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 하루를 어떻게 마무리하느냐가 결정되며, 아침에 좋은 기분으로 일어나는 것이 중요하다. 일찍 일어나고 충분한 수면을 취하는 것이 좋으며, 잠들기 전에 기분 좋은 상태로 휴식을 취하는 것이 중요하다. 이러한 사이클을 통해 좋은 하루를 보내고 앞으로 나아갈 길과 운명을 탐색할 수 있다.

서문
Chapter 1. 일어나기
Chapter 2. 일찍 일어나는 새와 밤 올빼미
Chapter 3. 균형 맞추기
Chapter 4. 수면 패턴
Chapter 5. 무엇이 일찍 일어나는 것을 방해할까?
Chapter 6. 일찍 일어나는 것의 이점
Chapter 7. 일찍 자는 데 도움이 되는 습관
Chapter 8. 일찍 일어나는 데 도움이 되는 팁
결언