나에게 맞는 다이어트가 성패를 좌우한다

우리가 다이어트를 할 때 생각하는 것이 칼로리. 그렇지만 다이어트이 성패를 좌우하는 것은 내게 맞는 다이어트 방법입니다. 음식물의 영양을 측정할 때 널리 사용되는 에너지(또는 열)의 단위가 칼로리라면, 내 몸에 맞춘 다이어트 계획은 다이어트 종류입니다.

건강과 몸매를 중요시하는 요즘, 많은 사람들이 식품 선택 시 칼로리를 많이 고려하고 있는데, 건강하고 날씬한 몸매를 유지하기 위해서도 적절한 칼로리로 음식을 섭취할 필요가 있습니다.

건강을 위해서는 당류 등 칼로리만 높고 건강에 유익한 영양소는 거의 없는 식품보다는 각종 영양소와 비타민, 가능하다면 항산화물질이 풍부한 식품으로 바꿔 섭취해야 합니다. 이런 것을 골라 내 몸에 맞는 방식을 골라야 효과가 있습니다.

하지만 열량만으로 판단해본다면 인스턴트 음식보다도 열량이 높은 음식도 많습니다. 따라서 다이어트를 위해서라면 이런 칼로리가 높은 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다.

이에 더해 건강과 영양 섭취를 위해서 나에게 적정 칼로리와 영양소의 조합을 찾는 데 칼로리 사전을 참고하도록 하시기 바랍니다.

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1장 기본 정보 및 지식
2장 다이어트 종류와 방식
3장 칼로리 사전
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