머리말

키 180cm, 몸무게 97kg에서 86kg까지 3개월만에 뺐다가, 다시 4kg쪄서 89kg~90kg으로 유지 중인 변호사, 작가, 강연가입니다.

저 정도의 살빼기로 책을 쓰다니, 정말 제가 생각해도 가당치도 않습니다.

다만, 그동안의 다이어트 책 10여권 요약한 내용과 아마 수 백개의 다이어트 기사, 연구를 요약한 내용을 쉽게 설명하였기에 조금은 안심이 됩니다.

수 십권의 심리학/성공학 책을 통한
성공노하우: 이미지트레이닝

특히, 심리학에서 말하는 이미지 트레이닝 방법을 2편에서 실제로 적용하시도록, 매일 자기암시하면서 몸에 안 좋은 음식을 자동으로 멀리하게 하는 사진, 몸에 좋은 음식을 자동으로 선호하게 하는 사진, 다이어트를 자극하는 사진을 통해 무의식에서 다이어트가 강렬해지도록 만들었습니다.
좋은 몸매, 좋은 건강 간절히 기원드립니다!!

목차

I. 29개의 쉬운 다이어트

1. 꼭 목표를 정해야 하나요?
2. 다이어트 목표 어떻게 정하는 게 좋을까요?
3. 몸매를 기준으로
목표를 설정하는 건 어떨까요?
4. 꼭 운동해야 하나요?
5. 나는 어땠나?
6. 나의 비법은?
7. 야식을 어떻게 끊나?
8. 과식은 어떻게 해결?
9. 간식은 어떻게?
10. 탄수화물 조절 꼭?
11. 다이어트 너무 어렵지 않나요?
12. 간헐적 단식? 삼시세끼?
13. 습관 이야기
14. 운동은 거의 안하고?
15. 포만감은 어떻게?
16. 다이어트 식단 보면
17. 마시는 것은?
18. 실패할까봐
19. 단백질은?
20. 지방은?
21. 수면과 다이어트
22 국물은 줄이세요.
23. 술 끊을 수 있다면 끊으세요.
24. 간식으로 먹는 고구마, 바나나
25. 야식?
26. 체지방 전환을 높이는 고혈당 섭취
27. 쉬운 운동
28. 시작은 쉽게 그리고 매일, 장기적으로
29. 채소와 과일

II. 다이어트 이미지 트레이닝

머리말
목차
I. 29개의 쉬운 다이어트
1. 꼭 목표를 정해야 하나요?
29. 채소와 과일
II. 다이어트 이미지 트레이닝
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