성인 ADHD 안내서
나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까?

‘침착성이 없다, 가만히 있는 것을 잘하지 못한다, 충동적이다, 시간 관리를 잘하지 못한다, 정리정돈을 잘하지 못한다, 잘 잊어버린다, 주의가 산만하다, 불안감이 강하다, 좀처럼 의욕이 생기지 않는다’ 등등 생각해 보면 누구라도 하나 정도는 해당할 법한 항목들뿐이다.

왜 세상에는 「정리정돈 기술」, 「시간 관리법」 등의 책이 존재할까? 왜 스마트폰 앱에는 일의 효율성 등을 위해 각종 스케줄 관리 도구, 직무 관리 도구, 알림 기능 등이 나열되어 있을까? 이것은 많은 사람이 ‘잊어버리거나, 놓쳐버리거나, 늦어버리거나’ 하기 때문이다. 어쩌면, 현대 사회는 본래 인간이 자연스럽게 발휘할 수 있는 관리 능력보다 조금 더 복잡할지도 모른다. 그러므로, 당신이 이러한 환경에 적응하는 것이 어렵다고 해서 능력이 낮은 것은 결코 아니다. 만약, 당신 안에 있는 ADHD가 안심하고 일상생활을 어렵게 만들고 있다면, 그것을 주의 깊게 관찰해서, 통제할 방법을 찾아서 해결하면 된다. ADHD의 대처법을 생각하면서 가장 중요한 것은 당신이 어떤 환경에서 어떤 어려움을 겪고 있는지를 확실하게 아는 것이 중요하다.

이 책은 성인기 ADHD 또는, ADHD의 특성으로 인해 일상생활에 무엇인가 알 수 없는 어려움을 느끼고 있는 사람(이하, ADHD인 사람이라고 부른다)과 또 그 가족들을 위하여 다양한 사례를 만화로 풀어 설명하고 있기 때문에, 시각적, 직관적인 정보 전달에 큰 도움이 될 것이다.

- 정신과 의사
- 미나미아오야마앤틱대로클리닉 원장
- 도쿠시마 대학 의학부 졸업, 의학박사
- 의료법인사단 마키지회·미나미아오야마앤틱대로클리닉 원장

정신과 의사로서 성인기 ADHD를 비롯하여 폭넓게 마음의 병에 대응하여 치료하고 있다. 2000년부터 현재까지 매사추세츠 종합병원의 객원교수로 9회 초빙되었다. 2007년에는 남일리노이대학의 객원교수로 초빙되었다.

언제나 실패만 하고...
시작하면서
간과하기 쉬운 성인 ADHD

1장 ADHD로 어려움을 겪고 있지 않습니까?

01 성인 ＡＤＨＤ
- 이런 일로 어려움을 겪고 있지 않습니까？
「이런 일로 어려움을 겪고 있지 않습니까？」
- ADHD란？
「ADHD（주의력 결핍 과잉 행동 장애）란?!」
- ADHD의 특성은 많은 사람들에게 해당된다
- 어려움을 겪고 있는 상황 체크 시트
- 왜 ADHD가 될까?
- ADHD인 사람의 뇌는 어떻게 되어 있을까?
- 생활에 지장을 초래하는지 여부를 본다
- 문부과학성에 따른 ADHD의 정의
- ADHD가 나타나는 형태는 각양각색
「어렸을 때는 어땠습니까?」

02 ＡＤＨＤ를 극복하기 위해서
- 자신의 ＡＤＨＤ를 잘 파악하자
「ＡＤＨＤ라고 알아채게 된 것은？」
「ＡＤＨＤ는 치료하면 나을까？」
- 긍정적으로 생각해요
「자신을 질책하고 있지는 않나요？
- ＡＤＨＤ 극복의 목표

2장 ADHD로 어려움을 겪고 있습니다！

01 ADHD로 모두 어려움을 겪고 있다
「시간관념이 허술한 지각상습범？」
「하려고 생각했던 일이 많이 있었는데…」
「집이 쓰레기로 넘쳐나고 있다」
「애인에게도 차였다」
「생각 없이 말을 해서 상대방을 화나게 한다」
「불쑥 화를 내는 다혈질？」
02 위험한 행위
「새 것을 좋아하고 잘 꽂히기 쉽다」
「침착성이 없다」
「말을 이해하기 어렵다」
「환경이 바뀌면...」

3장 스스로 할 수 있는 ADHD 대처법

01 자신의 ADHD를 잘 파악하자
「결정적인 순간에 대하여」
「ADHD적 시간 관리법」
「ADHD적 직무 관리법」
「ADHD적 정리법」
「ADHD적 저금법」
02 예정에 없는 쇼핑은 즉시 결정하지 않기
「ADHD적 커뮤니케이션 방법」
「ADHD에 의한 중독에서의 탈출법」
「ADHD 극복 서포터를 만들자」

4장 ADHD를 병원에서 치료하다

01 ADHD 치료
- ADHD로 진찰받다
성인기 ADHD의 자기기입식 증상 체크리스트
- 정확한 진단을 위하여
- ADHD와 동시에 나타나는 다른 장애
- 치료의 개시와 목적
- 약에 의한 치료
- 약물 이외의 치료법
- 지속적인 치료와 재검토
- ADHD 치료의 종료와 그 후

5장 ADHD를 극복하고…

01 강점 살리기
- 영감은 대단한 무기
「ADHD는 발상이 풍부!」
「집중력이 발휘될 때」
「새로운 것을 바로 기억한다」
「막판에 강하다」
「잘하는 일에 관심을 돌린다」

02 ADHD를 극복하고 나서
「자신감을 되찾을 수가 있었다」
「부부관계가 개선」
「시간에 쫓기지 않게 되었다」
「더러운 방에서 탈출！저금도 하게 되었다」
「조금씩 긍정적으로 생각하게 되었다」
마지막으로
참고문헌