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2023-10-10
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ÇÊÀÚ´Â µ¿¹°º¸°Ç»ç ±¹°¡ÀÚ°ÝÁõ °ú¸ñ¿¡¼­ ¡®µ¿¹°º¸°Ç ÇൿÇС¯ ÆÄÆ® ÁýÇÊ°ú µ¿¿µ»ó °­ÀǸ¦ ÁøÇàÇÏ¿´´Ù. ±×¿¡ µû¸¥ Ã¥ÀÓÀ» ´ÙÇϱâ À§ÇØ µ¿¹°º¸°Ç»ç ¼öÇè»ýµé°ú µ¿¹°º´¿øÀÇ ±Ù¹«ÀÚµéÀÇ ¾È³»¼­°¡ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï º» ±³À縦 ÁýÇÊÇÏ¿´´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº µ¿¹°º¸°Ç ÇൿÇп¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¸ç ±³Á¤ ¹× »ó´ã±îÁö ´Ù·ç¾ú±â ¶§¹®¿¡ Çൿ±³Á¤, ÈÆ·ÃÀ» ÇнÀÇÒ ¶§µµ ÃæºÐÈ÷ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ã¥ÀÇ ³»¿ëÀº °³³ä, °³³äÇؼ³, ¿¹Á¦ ¹× ½Ç¹«»ç·Ê ¼øÀ¸·Î ³ª¿­ÇÏ¿© ÃÖ´ëÇÑ ½±°Ô Ç®ÀÌÇÏ¿´°í µ¶ÀÚµéÀÇ Àü¹®Áö½Ä°ú ½Ç¹«´É·Â±îÁö ÇÔ¾çÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁغñÇÏ¿´´Ù.

ÇÊÀÚ´Â 25³â¿© µ¿¾È °³¿Í °í¾çÀ̸¦ ¿¬±¸Çϸ鼭 Á¾ ƯÀ̼º¿¡ ÀÇÇÑ ÇൿÇÐÀû Ư¡µéÀ» ºÐ¼®ÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ µé°³¿Í ¾ß»ý °í¾çÀÌÀÇ ÇൿÆÐÅÏÀ» ¿¬±¸ÇÏ¿© ½Ç³» °³¿Í °í¾çÀÌÀÇ Â÷ÀÌÁ¡°ú °øÅëÁ¡À» ºÐ¼®ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ¿¡ °³¿Í °í¾çÀÌÀÇ Å¸°í³­ °¨°¢À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© °¡Àå ºñħ½ÀÀûÀÌ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀûÀº Çൿ±³Á¤ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÏ¿´´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ø¸®¸¦ ÀÀ¿ëÇÏ¿© 8Àå¿¡¼­´Â µ¿¹°ÀÀ´ë ¹æ¹ý°ú º¸È£ÀÚµéÀÌ µ¿¹°º´¿ø¿¡ ÀÚÁÖ È£¼ÒÇÏ´Â ¹®Á¦ÇൿµéÀ» Á¦±âÇÏ°í ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù.

º» ±³Àç´Â µ¿¹° º¸°Ç»ç¿Í Çൿ±³Á¤ ¹× ÈÆ·ÃÀ» ÁغñÇÏ´Â µ¶Àڵ鿡°Ô ¾ÈÀüÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸¥ ±æ·Î ¾È³»¸¦ ÇØÁÙ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù.

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µ¿¹°»ê¾÷Àº Á¦1Â÷ µ¿¹° ¹ø½Ä »ç¾÷À» ÇÏ´Â ºê¸®´õµéÀÇ ½Ã´ë¸¦ Áö³ª Á¦2Â÷ »ê¾÷ÀÎ ÈÆ·Ã, ¹Ì¿ë, µ¿¹°º´¿øÀÇ Àü¼º ½Ã´ëµµ Áö³µ´Ù. ÀÌ¹Ì Á¦3Â÷ »ê¾÷ÀÎ µ¿¹°Çൿ½É¸®»ó´ã ½Ã´ë¿¡ Á¢¾îµç Áö±Ý, ¸¹Àº º¸È£ÀÚµéÀÌ ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â °ÍÀº ¡®¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ ½É¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Çൿ±³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?¡¯ÀÌ´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ ºÐ¾ßÀÇ ±âÃÊ Áö½ÄÀ» ´Ù·ç´Â °ÍÀÌ µ¿¹° ÇൿÇÐ °ú¸ñÀÌ´Ù.

±×·¡¼­ µ¿¹°»ê¾÷¿¡ Á¾»çÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌÁ¦´Â µ¿¹° ÇൿÇп¡ ´ëÇØ ¾ð±ÞÇÏÁö ¾Ê°í¼­´Â ÈÆ·Ã, ¹Ì¿ë, ¼öÀÇ ºÐ¾ßÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ ¹ßÀüÀ» À̾ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ´ëÇØ Àǹ®ÀÌ µé °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ¿¡ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ µ¿¹°ÀÇ Çൿ°ú ½É¸®¿¡ ´ëÇÑ À̾߱⸦ °ø°ø¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦ À̷аú ½Ç¹«¸¦ °®Ãá Àü°øÀÚ°¡ ±ØÈ÷ µå¹® ¸¸Å­ ½É°¢ÇÑ ¿À·ù¸¦ ¹üÇÏ°í ÀÖ´Â Á¤º¸µéÀÌ ¸¶Ä¡ Á¤¼®Ã³·³ ±¹³»¿¡ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÉÁö¾î ¾î¶² ºÎºÐÀÌ ¿À·ù¸¦ ¹üÇÏ°í ±× °á°ú·Î ¹Ý·Áµ¿¹°°ú °¡Á·µéÀÌ ¾î¶² °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ´ÂÁö ÀÎÁöÁ¶Â÷ ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÇöÀç ±¹³» µ¿¹° º¹ÁöÀÇ Çö½ÇÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ÇÊÀÚ´Â µ¿¹° ÇൿÇÐÀÇ ±âº» ÀÌ·ÐÀ» º» ±³À縦 ÅëÇØ ¾Ë¸²À¸·Î½á ºÒºÐ¸íÇÑ Á¤º¸µéÀ» °¡·Á³¾ ¼ö ÀÖ´Â ±âÃÊ Áö½ÄÀ» ÇÔ¾çÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶õ´Ù. ´õºÒ¾î ½Ç¹« ¿¹½Ã´Â µ¿¹°ÀÇ Çൿ¹®Á¦¿Í ÇÔ²² µ¿¹°º¸°Ç ºÐ¾ß±îÁö ´Ù·ëÀ¸·Î½á ½ÇÁ¦ Çൿ°ú Áúº´ ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ¹Ý·Áµ¿¹°°ú ±× °¡Á· ¹× µ¿¹°»ê¾÷ Á¾»çÀÚµéÀ» µµ¿Í µ¿¹° º¹Áö ¹®È­ Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÒ °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÑ´Ù.

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Çѱ¹ ¹Ý·Áµ¿¹° »ó´ã¼¾ÅÍ ´ëÇ¥
Çѱ¹ µ¿¹°º¸°Ç»ç ´ëÇÐ ±³À°Çùȸ(KAVNUE) Á¤È¸¿ø
µ¿¹°º¸°Ç»ç ±¹°¡ÀÚ°ÝÁõ µ¿¿µ»ó °­ÀÇ ¹× ±³Àç ÁýÇÊ

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chapter 01 µ¿¹° ÇൿÇÐÀÇ °³³ä 1

1. µ¿¹° ÇൿÇÐÀÇ Á¤ÀÇ 2
2. µ¿¹°Çൿ ¿¬±¸ ¹æ¹ý 4°¡Áö 3
3. µ¿¹° ÇൿÇÐÀÇ ¿ª»ç 4
4. Æ÷À¯·ùÀÇ Á¤ÀÇ 11
5. °³ÀÇ ±â¿ø ¹× °¡ÃàÈ­ 16
6. °í¾çÀÌÀÇ ±â¿ø ¹× °¡ÃàÈ­ 19

chapter 02 µ¿¹° ÇൿÇÐÀÇ ºÐ¾ß 29

1. Çൿ Áö±Ù¿äÀÎ: Çൿ Mechanism ¿¬±¸ ºÐ¾ß 30
2. Çൿ ±Ã±Ø¿äÀÎ: Çൿ ÀÇ¹Ì ¿¬±¸ ºÐ¾ß 31
3. Çൿ ¹ß´Þ: Çൿ °³Ã¼ ¹ß´Þ ¿¬±¸ ºÐ¾ß 33
4. Çൿ ÁøÈ­: Çൿ ÁøÈ­ ¿¬±¸ ºÐ¾ß 38
5. ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ÀÇ Çൿ ¹ß´ÞÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ¹æ¹ý 38

chapter 03 µ¿¹° ÇൿÀÌ·Ð ¹× ÇнÀ ¿ø¸® 41

1. ÀÚ±ØÀÇ Á¤ÀÇ 42
2. °íÀüÀû Á¶°ÇÈ­ 43
3. ¿ª Á¶°ÇÈ­ 53
4. Å» °¨°¢È­/Å» °¨ÀÛÈ­/µÐ°¨È­ 56
5. ü°èÀû µÐ°¨È­ 56
6. Á¶ÀÛÀû Á¶°ÇÈ­ 64
7. °­È­, ó¹ú 65
8. °­È­ ½ºÄÉÁÙ ¹× ºÐ·ù 73
9. ÇнÀÀÇ 4°¡Áö ¿ø¸® 75
10. ÇнÀÀÇ 5°¡Áö ºÐ·ù 78
11. º¸»ó/º¸»óÀÛ¿ë 80
12. º¸»ó ŸÀÌ¹Ö 81
13. ¼Ò°Å ¹ö½ºÆ® 83

chapter 04 µ¿¹°ÀÇ Á¤»óÇൿ°ú ºñÁ¤»ó Çൿ 89

1. Á¤»óÇൿ Á¤ÀÇ 90
2. ºñÁ¤»ó Çൿ Á¤ÀÇ 91
3. ºñÁ¤»óÀû ÇൿÀÇ ¿øÀÎ 94
4. °­¹ÚÀå¾Ö ±³Á¤ ¹× Ä¡·á 95
5. ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö(PTSD) 96
6. PTSD ÁÖ¿ä Áõ»ó ¹× ¿øÀÎ, Ä¡·á 97
7. °³ÀÇ Stress Body Signal 100

chapter 05 Çൿ±³Á¤ÀÇ Á¤ÀÇ, ±³Á¤µµ±¸, ÀýÂ÷, Áغñ»çÇ×, ¼ø¼­, ¹æ¹ý ¼±Åà 103

1. Çൿ±³Á¤ÀÇ Á¤ÀÇ 104
2. ¹®Á¦ÇൿÀÇ 4°¡Áö ºÐ·ù 104
3. ±³Á¤µµ±¸ 105
4. Çൿ±³Á¤ Àü Áغñ»çÇ× 110
5. Çൿ¼öÁ¤ ÀýÂ÷ 110
6. Çൿ±³Á¤ ¼ø¼­ 111
7. Çൿ±³Á¤ ¹æ¹ý ¼±Åà 111

chapter 06 ¹®Á¦Çൿ ºÐ·ù¿¡ µû¸¥ Á¤ÀÇ, ¿øÀÎ, ÇØ°áÃ¥ 113

1. °ø°ÝÇൿ(±³»ó, ¹°¸², ÇÒÅ¡ Æ÷ÇÔ) 114
2. ¼·½Ä¹®Á¦(À̽Ä, Àý½Ä, °ú½Ä) 132
3. ¹è¼³ ¹®Á¦(È­Àå½Ç) 137
4. °úµµÇÑ ±×·ç¹Ö ¹®Á¦(ÀÚ°¡ ¼Õ»ó, ÀÚÇØ) 154
5. ¸¶¿îÆà ¹®Á¦ 158
6. ¹ß¼º ¹®Á¦ 160
7. ºÐ¸®ºÒ¾È ¹®Á¦ 166
8. Æı« ¹®Á¦ 169
9. »óµ¿Çൿ ¹®Á¦ 170
10. °øÆ÷Áõ(Phobia) 171
11. ±âÁúÀÇ Á¤ÀÇ 172
12. ±âÁú¿¡ µû¸¥ ¼º°Ý ºÐ·ù 173

chapter 07 ³ë·Éµ¿¹°ÀÇ ÁÖ¿ä ¹®Á¦Çൿ °ü¸® 175

1. ½Ã°¢Àå¾Ö(¹é³»Àå, ³ì³»Àå, ¾È°ú Áúȯ) 176
2. û°¢Àå¾Ö(û·ÂÀå¾Ö) 177
3. ÈÄ°¢Àå¾Ö(ÅðÈ­) 178
4. °ñ°Ý(ôÃß, ¹«¸­) 179

chapter 08 Çൿ±³Á¤ÀÇ Á¤ÀÇ, ±³Á¤µµ±¸, ÀýÂ÷, Áغñ»çÇ×, ¼ø¼­, ¹æ¹ý ¼±Åà 181

1. µ¿¹°º´¿ø¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀ ¹× ½ºÆ®·¹½º °ü¸® 182
2. ¼ö¼ú ÈÄ Çڵ鸵¿¡ ¿¹¹ÎÇÑ »óȲ 185
3. ÇǺΠ¾à¹° µµÆ÷ ½Ã ¿¹¹ÎÇÑ »óȲ 186
4. °æ±¸ Åõ¾à ½Ã ¿¹¹ÎÇÑ »óȲ 186
5. ¼ö¼ú ÈÄ ³ôÀº °÷À» ¶Ù¾î ¿À¸£³»¸®´Â »óȲ 188
6. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ È­Àå½ÇÀ» °¡¸®Áö ¾Ê´Â »óȲ 190
7. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ Àý½ÄÇÏ´Â »óȲ 192
8. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ ÀÚÁÖ Â¢°Å³ª ¿ì´Â »óȲ 195
9. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ ÀúÈ°µ¿¼º/°úÈ°µ¿¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â »óȲ 196
10. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ »óµ¿ÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â »óȲ 197
11. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ Æı« ÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â »óȲ 197
12. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ Æ÷½Ä¼º °ø°ÝÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â »óȲ 198
13. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ Á¤»óÀûÀÎ ¼ö¸éÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óȲ 198
14. º´¿ø ¹æ¹® ÈÄ ºÎÀÛ¿ëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »óȲ 199

chapter 09 »ó´ã ÀÌ·Ð 201

1. »ó´ãÀÇ Á¤ÀÇ 202
2. µ¿¹° »ó´ã¸ñÇ¥ 202
3. »ó´ãÀÚÀÇ ÀÚÁú 4°¡Áö 202
4. »ó´ãÀÇ ±¸Á¶ 203
5. ³»´ãÀÚÀÇ ºÐ·ù 203
6. ½Ã°£¿¡ µû¸¥ ¹®Á¦ÀÇ ºÐ·ù 204
7. ¹ß»ý ¿øÀο¡ µû¸¥ ºÐ·ù 204
8. »ó´ã ±â°£ÀÇ ºÐ·ù 205
9. »ó´ãÀ¯ÇüÀÇ ºÐ·ù 206
10. ³»´ãÀÚÀÇ ½É¸®Àû °¥µî 206
11. »ó´ãÀÚ¿Í ³»´ãÀÚÀÇ °ü°è 207
12. ³»´ãÀÚ ÀÀ´ë 208
13. Á¤º¸¼öÁý 209
14. °í¹Î(¹®ÀÇ ³»¿ë ÆľÇÇϱâ) 209
15. º¸È£ÀÚÀÇ ¿ä±¸ »çÇ×À» °ÅÀýÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ì 210
16. °í°´Á¢Á¡ ½Ç¹« »ç·Ê 211
17. °í°´À» ÀÀ´ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Çൿ 10°¡Áö 212