뇌피로가 풀려야 인생이 풀린다

흔히 한국 사회를 ‘피로 사회’라고들 하는데, 그 이유는 몸이 아니라 실은 ‘뇌’가 피로하기 때문이다. 하지만 사람들은 ‘뇌피로’와 그 위험성에 대해 잘 알지 못하고 있다. 분명한 것은, 이러한 상태를 그대로 방치해서는 안 된다는 점이다. 대한민국 최고의 정신과 의사이자 뇌과학자인 이시형 박사의 신작『뇌력혁명』은 한국인 뇌피로의 실체와 해결법을 꼼꼼히 담고 있다. 활력 넘치는 인생을 만들기 위한 이시형 박사의 뇌과학적 해법을 지금부터 소개한다.

만병의 근원은 바로 뇌의 피로에서부터 비롯된다. 이러한 뇌피로의 심각성에도 불구하고 사람들은 그에 대해 잘 인식하지 못하고 있다. 뇌피로가 우리의 몸과 마음에, 내 삶에 어떤 영향을 미치고 있는지도 잘 모른다. 그래서 이시형 박사는 뇌피로가 가져오는 우리 사회 전체의 피로감과 침체의 분위기를 간파하고, 이를 타개할 해법으로 ‘뇌력혁명’을 제안하고자 한다.

‘뇌력혁명’은 뇌피로가 가져오는 우리 사회 전체의 피로감을 타개할 수 있는 해법이다. 잃어버린 몸과 인생의 활력을 되찾기 위해 뇌피로를 풀고 뇌력을 키우면 뇌의 피로를 덜 느낄 수 있다. 따라서 더 늦기 전에, 지치지 않는 뇌 관리 비결을 통해 활력을 되찾고 활기찬 인생으로 만드는 법을 배워야 한다. 수많은 뇌과학적 임상 경험과 실험 결과를 통해 뇌피로의 실체를 분석하고 해법을 제시한 이 책을 통해, 독자들은 이제 뇌 효율을 극대화하는, 뇌력혁명의 방법을 터득하게 될 것이다. 그리하여 21세기형 인재, ‘뇌력인간’으로 거듭나게 될 것이다.

대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 그리고 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 그의 탁월한 통찰력과 독창적인 인생론은 지난 20여 년간 끊임없이 각종 TV 프로그램과 지면에 소개되었으며, 국민건강, 자기계발, 자녀교육, 공부법 등 다양한 주제로 남녀노소 모두에게 폭넓은 공감을 사고 있다.

경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학박사후과정(P.D.F)을 밟았으며, 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대ㆍ서울의대(외래)ㆍ성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 '화병(Hwa-byung)'을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자로 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자이기도 하다.

특히 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 펼쳐온 것으로 유명하다. 1980년대 이후 5년 주기로 ‘배짱’ ‘여성·청소년’ ‘세계화’ ‘건강’ 등의 화두를 던져 대한민국 핫이슈로 만들어왔다. 저서로는 베스트셀러 『공부하는 독종이 살아남는다』『세로토닌하라!』『배짱으로 삽시다』『우뇌가 희망이다』『이시형처럼 살아라』등이 있고, 옮긴 책으로 『삶의 의미를 찾아서』『죽음의 수용소에서』 등이 있다.

‘대한민국 대표 파워시니어’ 이시형 박사의 도전은 계속되어 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 힐리언스 선마을을, 2009년에는 세로토닌문화원을 건립, “대한민국 국민들에게 건강한 생활습관과 생활환경을 전파하는 전진기지로 삼겠다.”는 당당한 포부를 밝혔다. 그의 행보는 여기서 끝나지 않고 2010년 현재 삼각산 인수봉 아래 ‘병원 없는 마을’을 건립하는 새로운 프로젝트에 몰두하고 있다. 나이에 대한 기존 상식을 뛰어넘는 이 같은 활동에 대해 이시형 박사는 “이것이 바로 평생 공부하고 도전하는 새로운 라이프사이클이며, 그 결과 파워시니어로서 개인의 삶과 사회생활을 성공적으로 영위하고 있음”을 강조한다.

이시형 박사는 “내가 이렇게 오랫동안 건강하게 살 줄 알았더라면 인생설계를 분명 달리했을 것”이라며 대한민국의 젊은 시니어들은 본인과 같은 시행착오를 거치지 않기를, 평생 자기계발 프로젝트를 통해 다가오는 초고령화사회에서 당당한 파워시니어로 살아남기를 진심으로 바란다고 덧붙인다.

프롤로그_ 왜 지금, 뇌력혁명인가

Chapter 1. 넘치던 내 활력은 다 어디로 갔을까?
대책 없는 강행군, 누구를 위한 삶인가?
쉬어야 할 건 몸이 아니라 뇌다
뇌피로를 좌우하는 뇌 내 물질
생애 최고의 위기, 40대의 뇌피로
뇌피로를 풀어야 인생이 풀린다

Chapter 02. 뇌의 원리를 알면 뇌피로 해법이 보인다
뇌는 본능대로 즐겁게 살고 싶다
스트레스가 가져오는 뇌피로 증상
special page. 뇌피로도 측정표
억지로 하느니 안하는 게 낫다
강한 의지가 뇌를 피로하게 만든다
작심삼일의 한계에 이르면 브레이크를 밟아라
오감에의 쾌적한 자극이 불러오는 힘
지식 노동자에게 필요한 건 ‘아하 체험’
뇌피로도 타고난 성격 탓?!

Chapter 03. 활력 넘치는 ‘뇌력 인간’ 해부
긍정 모드로 전환이 쉽다
스스로에게 솔직하다
스트레스는 인생의 양념!
성공회로가 활성화되어 있다
의욕 호르몬 도파민이 넘친다
무엇이든 즐겁게 하는 세로토닌형 인간
온 뇌를 살아 움직이게 만드는 감동력
실패에 굴하지 않는 낙관회로
뇌력은 체력에서 나온다
special page. 이시형의 뇌 건강 처방전

Chapter 04. 지치지 않는 뇌를 만드는 뇌 휴식법
쾌적한 자극으로 오감력을 깨워라
special page. 오감의 자극과 뇌미용
뇌는 아침을 좋아해
본능의 뇌가 원하는 대로 먹는다
떠올리기만 해도 편안해지는 나만의 방
special page. 하루 15시간 일해도 끄떡없는 공부방이란
‘아, 좋다!’ 하는 시간과 장소
수면 호르몬 멜라토닌을 잘 활용하라
피곤한 뇌가 지금 당장 원하는 것

Chapter 05. 자연스러움으로 인생을 채워라
문명이란 이기로 뇌력을 낭비하고 있지는 않은지
다행히 사람은 변한다
열심히, 그러나 집착은 말자!
걱정하지 마라, 뇌가 알아서 한다
목표를 향해 가는 작은 걸음을 즐겨라
잊지 마라, 인간에겐 위대한 복구력이 있다
하늘을 우러러 한 점 부끄럼 없이
누구도 아닌, 나를 위해 용서하자
이제 그만하면 됐다
지금 필요한 건 잠깐의 여유

에필로그_ 조금 쉬어 가도 괜찮다