내 몸에 딱 맞는 건강 교과서

감기, 만성피로, 고혈압, 비만, 아토피, 위염, 요통 등 현대인이라면 누구나 한번쯤 고민해 보았을 58가지 병의 원인 및 증상을 짚어주고, 각 질병별로 독한 약을 먹지 않고도 다스릴 수 있는 방법을 제시하는 책이다. 만병의 근원이자 현대인의 가장 큰 고민인 비만 해소에 좋은 먹을거리를 소개하고, 복부, 다리, 엉덩이, 턱과 얼굴 등 신체 각 부위에 따라 군살을 쏙 빼는 지압법을 그림과 함께 수록하였으며, 전문가의 눈으로 병의 원인 및 증상을 꼼꼼하게 짚어주고, 독한 약 대신 손쉽게 활용할 수 있는 음식과 다양한 처방을 알려준다.

이 책은“간과 담이 약해지면 걸리기 쉬운 병-간염, 지방간, 만성피로증후군” “대장이 약해지면 걸리기 쉬운 병-과민성 대장증후군, 치질, 설사, 변비” 식으로 장기에 따라 병을 구분하고, 자가 진단법을 일목요연하게 정리하였기 때문에, 독자들은 스스로 자신의 건강을 체크해 볼 수 있다. 뿐만 아니라, 소개된 먹을거리, 차, 즙에는 간단한 레시피와 복용법을 친절하게 설명해 독자들도 쉽게 활용할 수 있다.

PART 01 냉기를 다스리면 약 없이 병을 예방할 수 있다
따뜻하면 살고 차가우면 죽는다
만병의 근원 냉기 다스리기
몸을 따뜻하게 하는 효과적인 방법, 목욕

PART 02 늘 피곤하고 기운이 없어요!
간, 담이 약해질 때 걸리기 쉬운 병
방어 기능의 이상을 알리는 신호탄! 간염
술과 기름진 음식을 좋아한다면 특히 신경 써야 할 지방간
중년층 이상이 특히 조심해야 할 고지혈증
소화불량과 가슴 통증으로 괴로운 담낭염과 담석증
누구나 한번씩은 겪는 만성 피로 증후군

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 간염, 지방간, 고지혈증, 담낭염과 담석증 치료하기
약이 되는 먹거리_오미자*바지락*복숭아*미꾸라지*배*소계차
약이 되는 차_차전자차*녹두와 대추*인진차*순무차*미나리*솔잎엑기스
02 만성 피로 증후군 치료하기
약이 되는 먹거리_다래*참깨*잔대참깨무침*컬리플라워*생선*식초*토란
병을 예방하는 운동_머리 돌리기*머리 기울이기*팔꿈치 당기기*양팔 비틀기*몸통 틀기*몸통 앞으로 굽히기
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_사과꿀즙*백합차

PART 03 기침이 자주 나고 호흡이 가빠요!
폐가 약해질 때 걸리기 쉬운 병
발작적인 호흡 곤란과 기침으로 고생하는 천식
가래와 기침으로 숨쉬기가 어려운 만성 기관지염
누구나 한번씩은 앓는 감기

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
천식, 만성 기관지염, 감기 치료하기
약이 되는 차_진피차*호두차*오미자차*복숭아차*비파차*인동차*감초차*생강차*총백탕*관동화차
약이 되는 즙_호박즙*배즙
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_도라지차*유자차

PART 04 배가 자주 아프고 화장실 가는 것이 괴로워요!
대장이 약해질 때 걸리기 쉬운 병
한국인의 20%가 앓고 있는 신경성 장염(과민성 대장 증후군)
고통스럽고 민망하기까지 한 치질
수분 흡수가 제대로 안 되면 생기는 설사
화장실에 갔다가 그냥 돌아오는 변비

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 신경성 장염 치료하기
약이 되는 차_매실차*결명자와 이질풀차*총백차*사과즙*곶감차*천마차*인삼차
02 치질 치료하기
약이 되는 먹거리_시금치*무화과
약이 되는 차_모란차*감잎차
병을 예방하는 습관
03 설사 치료하기
약이 되는 먹거리_부추죽*연죽*인삼탕원*사과*율무죽/율무수프*감자수프
약이 되는 차_현지차*백굴채차*창출차*무화과꿀차*인삼연육차*꿀녹차
04 변비 치료하기
약이 되는 먹거리_들깨*차조기씨 죽*우엉/연근*알로에*셀러리*자두*무*옥수수*다시마*토란*고구마
약이 되는 차_꿀차*녹차*삼백초차*결명자차*달개비꽃차*나팔꽃씨(견우자)차
약이 되는 즙_감자즙*시금치즙*아욱즙*사과즙*피망즙*당근과 시금치즙
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_인삼차*바나나즙

PART 05 피부가 나빠지고 머리가 자꾸 빠져요!
피부가 약해질 때 걸리기 쉬운 병
환절기나 여름, 겨울에 특히 악화되는 아토피 피부염
피부가 부풀어 오르는 두드러기
청춘의 상징이라기엔 너무나 미운 여드름
나이에 상관없이 점점 늘어나는 탈모
폐와 대장 기능이 떨어져 오는 피부 노화

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 피부염, 두드러기, 여드름 치료하기
약이 되는 먹거리_마른 오징어*달팽이*장어/연어알/명란젓
약이 되는 차_삼백초차*율무차
02 탈모 치료하기
약이 되는 먹거리_측백*옥수수기름*검은깨
약이 되는 차_적하수오차
03 피부 노화 치료하기
약이 되는 먹거리_연교*여지
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_둥굴레차*황기차

PART 06 소변이 잘 안 나와요!
신장, 방광이 약해질 때 걸리기 쉬운 병
화장실을 자주 들락거리는 방광염
잠 잘 때 나도 모르게 실례하는 야뇨증
나이가 들면 누구나 경험하는 빈뇨
정액 생성에 문제가 되는 전립선 질환
팔다리가 퉁퉁 붓는 림프 부종

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 방광염 치료하기
약이 되는 먹거리_연근*참마
약이 되는 차_어성초차*옥수수수염차*백모근차*방기차*가죽나무 뿌리차*석위차*회향차
병을 예방하는 습관
02 야뇨증, 빈뇨치료하기
약이 되는 먹거리_유황두부죽*율무죽*고사리나물
약이 되는 차_나리 뿌리차*토복령차*우슬차
03 전립선 질환 치료하기
약이 되는 먹거리_파파야*지황엿
병을 예방하는 운동_전립선 예방 체조*항문 운동
04 림프 부종 치료하기
약이 되는 먹거리_냉이*율무
약이 되는 차_목통차*등심초차
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_강낭콩 달인 물*검은콩 식초

PART 07 어깨가 결리고 손발이 저려요!
근육, 관절, 뼈가 약해질 때 걸리기 쉬운 병
뼈에 구멍이 생기는 골다공증
좋지 못한 자세가 어깨를 망친다 어깨 결림/오십견
신장과 관련이 깊은 요통
주요 성인병의 전조 증상 손발 저림

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 골다공증 치료하기
약이 되는 먹거리_배추*포도*우유와 식초*호두/깨
약이 되는 차_두충차*홍화씨차
02 어깨 결림, 오십견 치료하기
약이 되는 차_쑥부쟁이와 감초 달인 물*양파 달인 물
약이 되는 찜질_생강찜질*양파와 생강찜질*털머위잎 찜질*식초·소금찜질
03 요통 치료하기
약이 되는 먹거리_속단*오공백숙*현미율무밥
약이 되는 차_오가피차*홍화씨차*홍삼차/인삼차*검은콩 물*모과차
병을 예방하는 습관
04 손발 저림 치료하기
약이 되는 먹거리_오가피*우슬주
병을 예방하는 운동
병을 예방하는 습관
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_표고버섯차*생강계피차

PART 08 혈압이 높고 잠이 잘 안 와요!
심장, 혈관, 소장이 약해질 때 걸리기 쉬운 병
심장이 제대로 뛰지 않는 부정맥
40대 이후 남성이 특히 주의해야 할 뇌졸중
가슴이 두근거리고 아픈 협심증
비만·당뇨 환자는 주의, 술·담배는 금물!! 고혈압
이리 뒤척, 저리 뒤척 잠 못 이루는 불면증

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 부정맥, 뇌졸중, 협심증, 고혈압 치료하기
약이 되는 먹거리_삶은 완두콩즙*표고버섯*호박*모자반*땅콩*고구마*냉이뿌리*다시마 가루*옥수수*파슬리*감자*양파*마늘*수박씨
약이 되는 차_음양곽차*구등차
약이 되는 즙_당근즙*쑥갓즙*토마토즙*파슬리와 당근, 셀러리 주스*감즙우유*셀러리즙*귤껍질즙
02 불면증 치료하기
약이 되는 먹거리_파*호박
약이 되는 차_호두차*산조인차*백합차
병을 예방하는 운동_장딴지 마사지*발끝 젖히기
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_양파 달인 물*감즙과 무즙

PART 09 어지럽고 머리가 아파요!
머리에 문제가 생기면 걸리기 쉬운 병
머리가 흔들리고 둥둥 뜨는 듯한 어지럼증
머리 한쪽이 심하게 아프고 쑤시는 편두통
두뇌 세포가 쇠퇴해 생기는 자연현상 건망증
지적 능력이 현저히 떨어지는 치매

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 어지럼증, 편두통 치료하기
약이 되는 먹거리_쇠꼬리*바지락국/꼬막*시금치
약이 되는 차_천궁차*궁지차*박하차*국화차*민들레차*녹차
약이 되는 즙_인삼즙*익모초즙*무즙*당근채소즙*사과즙*알로에즙
병을 예방하는 운동_고개 돌리기*팔 펴기
병을 예방하는 지압_발가락과 관자놀이 자극하기*혈자리 자극하기
02 건망증, 치매 치료하기
약이 되는 먹거리_호두, 호박씨, 해바라기씨, 등푸른 생선, 잣, 연자육, 대추*마른 해조류, 참깨*파슬리, 레몬, 브로콜리, 양배추*인삼
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_갯방풍차*원지차

PART 10 입냄새가 나고 소화가 안 돼요!
비위가 약해질 때 걸리기 쉬운 병
다른 사람과 대화하기가 꺼려지는 구취
배가 빵빵하고 더부룩한 창만증
먹을 수도 없고 굶을 수도 없는 소화불량
스트레스를 받으면 더 심해지는 신경성 위염

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
구취, 창만증, 소화불량, 신경성 위염 치료하기
약이 되는 먹거리_추어탕*북어국
약이 되는 차_결명자차*목통차*녹차*오매차*아가위차*진피차*유자차*인삼차*율무차*천궁차*용안육주
약이 되는 즙_무즙*매실 엑기스
병을 예방하는 지압_혈자리 자극하기*배꼽 문지르기*종아리 근육 자극하기
병을 예방하는 습관
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_용안육차*생강차

PART 11 눈이 뻑뻑하고 코가 간질거려요!
오관이 약해질 때 걸리기 쉬운 병
눈이 가렵고 눈곱이 끼는 안구 건조증
집중력을 떨어뜨리는 알레르기 비염

‘생생 박사’ 이경섭 원장의 특급 처방전
01 안구 건조증 치료하기
약이 되는 먹거리_결명자*현미식사와 채식
병을 예방하는 지압_눈이 건조할 때 눌러 주면 좋은 혈자리
02 알레르기 비염 치료하기
약이 되는 먹거리_알칼리성 음식*현미밥
약이 되는 차_자소엽차*산이화
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_감자즙*형개차

PART 12 월경이 불규칙하고 임신이 잘 안 돼요!
자궁과 난소가 약해질 때 걸리기 쉬운 병
월경을 전혀 종잡을 수 없는 월경불순/과다·과소 월경
결혼한 부부 10~15%가 고민하는 불임
40대 이상 여성에게 흔한 자궁 근종
악취가 나는 질 분비물이 많아지는 대하증

월경불순/과다·과소 월경, 불임, 자궁 근종, 대하증 치료하기
약이 되는 먹거리_은행나무 열매/달걀*마*백합죽*익모초 조청*굴 껍질/가죽나무 뿌리 껍질*버섯
약이 되는 차_복분자차*향부자차*생강차*인동꽃차*접시꽃차*당귀차
병을 예방하는 지압_대거 지압하기*혈해 지압하기*포황 지압하기
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_숙지황차*음양곽차

PART 13 성욕이 떨어지고 발기가 안 돼요!
정력이 약해질 때 걸리기 쉬운 병
나도 모르게 흘렀어요! 유정
잠자리가 무서워요! 성욕 감퇴/발기 불능

유정, 성욕 감퇴/발기 불능 치료하기
약이 되는 먹거리_당근/양고기찜*마늘 엑기스*연근*깨*참취*성게*부추*두릅
약이 되는 차_여정자차*오미자차*구기자차
이경섭 원장의 약효만점 처방전 레시피_참마즙*엉겅퀴차

supplement 현대인의 가장 큰 고민 비만 때려잡기
성인병을 부르는 만병의 근원 비만을 잡자
비만이란?
왜 살이 찔까요?
어떻게 치료하면 좋을까요?
비만을 다스리는 최고의 음식_잣*톳*메주콩*오미두죽
수시로 마시면 다이어트에 도움이 되는 차_율무차*옥수수수염차*양배추차*둥굴레차
군살이 쏙 빠지는 지압_복부 군살 빼기*엉덩이 군살 빼기*다리 군살 빼기*턱과 목 군살 빼기

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