행복습관 코치인 저자 강은미는 『행복 리셋』에서 20여 년 동안 다양한 행복론을 연구하고 전국 각계각층의 사람들을 대상으로 ‘일과 삶이 조화를 이루는 행복습관’을 주제로 강연과 코칭을 하며 많은 사람들을 행복으로 이끈 내용을 소개한다. ‘행복의 파랑새는 멀리 있는 것이 아니라 일상에서 작은 습관 하나만 바꿔도 행복이 시작된다’는 저자만의 행복론을 입체적으로 전하며 독자들이 책을 읽는 동안 ‘행복 저울추를 리셋’하고 새롭게 출발하도록 돕는다.
리더십, 인간관계, 소통과 협업, 갈등관리, 커뮤니케이션 분야의 대한민국 대표 강사이자 코치다.
20여 년 동안 각계각층을 대상으로 강연하면서 끊임없이 변화를 추구했기에 전국 연수원에서 매년 우수 강사로 선정되는 실력파 강사이자 기업 · 공공기관 · 가정 · 교육 현장에서 가장 많이 찾는 강사이기도 하다. 탁월한 해석과 진단으로 사람들이 가진 문제에 명쾌한 해법을 제시하며 생각과 생각을 잇고, 마음과 마음을 잇는 씽크 브리지(Think Bridge) 역할을 통해 행동까지 변화시키는 실천적 강연을 펼치고 있다. 그녀의 강연은 밥을 짓듯 따뜻하고, 옷을 짓듯 정성이 담겨 있으며, 집을 짓듯이 견고하다는 평을 받는다.
또한 행복습관 코치로서 ‘일과 삶이 조화를 이루는 행복습관’을 주제로 강연하며 다양한 분야의 많은 사람이 더 나은 삶, 행복한 삶을 추구하도록 도움을 주고 있다. 삶의 변화를 코칭하면서 습관을 바꾸는 핵심적인 방법을 ‘행동과 실천’에서 찾았고 이를 위한 ‘174 행복습관 프로젝트’를 제시한다. 하루에 1가지 행동으로 기존의 습관을 바꾸고, 그것을 7일 동안 꾸준히 실천하고, 다시 4주간을 반복하는 ‘습관 형성 프로젝트’다. 작은 목표를 설정하여 실패라는 심리적 부담은 줄이며 하루하루 자신의 습관이 변화하는 과정에서 행복을 느끼며 행복습관을 정착시킬 수 있도록 한다.
현재 (주)한국인재경영교육원 대표, 글로벌부모교육센터 대표로 활동하고 있으며, ‘행복습관성장학교’를 운영하면서 일반인들을 위한 ‘행복수업’도 하고 있다. 저서로는 《설득 커뮤니케이션》, 《아빠의 대화법 콘서트》 등이 있다.
프롤로그PART 1 행복 리셋과 174 행복습관 프로젝트로 행복 만들기나만의 행복 기준 알아보기 - 자기 분석 1 _ 내 인생 바라보기 - 자기 분석 2 _ 인생곡선 그리기 - 자기 분석 3 _ 인생에서 후회되는 일 적기 - 자기 분석 4 _ 한 달 주요 활동 기록하기 - 자기 분석 5 _ 웰빙 수준 알아보기 - 자기 분석 6 _ 그래서 나는 누구인가셀프 토크로 나만의 행복 찾기 - 셀프 토크 1 _ 정신 건강 알아보기 - 셀프 토크 2 _ 성격 파악하기 - 셀프 토크 3 _ 감정 바라보기 - 셀프 토크 4 _ 감정 이해하기 - 셀프 토크 5 _ 회복탄력성 점검하기 마음의 다이얼 돌리기 - 긍정 다이얼 1 _ 인생의 북극성 찾기 - 긍정 다이얼 2 _ 버킷리스트 만들기 - 긍정 다이얼 3 _ 자기암시 필사하기 행동으로 두뇌 전선 바꾸기행복습관 형성을 위한 174 프로젝트PART 2 행복습관의 5가지 힘1장 _ 자신이 원하는 삶의 가치 찾기, 가치력행복으로 가는 나만의 길 찾기 가치력을 변화시키는 실천 방법 행복의 문을 여는 황금열쇠 부와 행복의 상관관계 Action 1 _ 가치력을 높이는 행복습관 실천 ‘나만의 공간’ 만들기 | 느리게 자연과 호흡하기 | ‘나만의 틈새시간’ 갖기 | 다른 사람의 ‘좋은 습관 사례’ 정리하기 2장 _ 삶의 만족감과 성장을 위한 비밀, 관계력관계 맺기의 아름다운 나이테 우리가 관계 속에서 행복을 느끼는 이유 인생 동반자 관계와 친밀함의 5단계 마음 성장으로 관계력 높이기 다른 사람을 사랑하는 법 Action 2 _ 관계력을 높이는 행복습관 실천 ‘가족 달력’ 만들기와 ‘가족 사랑일기’ 쓰기 | ‘친구관계망’ 그리기 | 다른 사람을 위한 ‘작은 소비’와 ‘친절하기’3장 _ ‘지금, 여기’에서 행복을 느끼게 하는 원리, 감사력인생의 본질에 충실하기 위한 태도 행복을 주는 자신만의 필터 장착하기 첫 번째 도전, 감사일기 쓰기 관계를 개선하는 감사의 언어로 말하기 Action 3 _ 감사력을 높이는 행복습관 실천 긍정의 근력을 키워주는 ‘다행일기’ 쓰기 | ‘감사의 마음’ 표현하기 4장 _ 돈보다 중요한 에너지와 활력의 원천, 건강력행복을 뒷받침하는 건강력 건강과 행복, 일은 선순환의 관계 정신적으로 건강한 상태 유지하기 운동은 행복을 만드는 중요한 요소 Action 4 _ 건강력을 높이는 행복습관 실천 사소하지만 너무 중요한 ‘일상 속 운동’ | 숙면하기 | 복식호흡하기 | 명상하기 5장 _ 갈등과 고민에서 해방되는 자유로움, 여가력여유롭고 편안한 마음이 주는 자유감 일에서 해방되어 느끼는 자유로움 과도한 집착이 불러오는 여가증후군삶을 더 아름답게 만드는 여가력 Action 5 _ 여가력을 높이는 행복습관 실천 ‘나만의 취미’ 만들기 | 커뮤니티 참여하기 | 충분한 휴식하기 PART 3 지속 가능한 행복습관 솔루션마음의 버팀목 찾기 -행복습관 솔루션 1 _ 내 마음의 버팀목 쓰기행동하는 사람들과 함께하기 -행복습관 솔루션 2 _ 내 주위의 행동하는 사람 찾기,결심 선언하고 실천하기 -행복습관 솔루션 3 _ 습관 변화 프로젝트 공개 선언시 암송하기, 명언과 좋은 글 필사하기 -행복습관 솔루션 4 _ 내 인생 다시 써보기, 컬러링과 명상음악 틀어놓고 멍 때리기 -행복습관 솔루션 5 _ 만다라 컬러링
