탄단지의 영양소는 골고루 챙기면서 꾸준한 체중 감량을 목표로 하는 다이어터를 위한 건강한 레시피북 『하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥』은 건강하게 꾸준히 체중 조절을 하고자 하는 이들을 위해 지속 가능함에 포인트를 준 다이어트 레시피북입니다. 그런 만큼 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 간단하면서도 든든한 한 끼를 만들 수 있도록 했어요. 총 60가지의 샌드위치와 김밥 레시피가 수록되어 있으며 ‘든든한 한 끼’, ‘가벼운 한 끼’, ‘별미 한 끼’로 나누어 단조롭고 비슷한 메뉴가 아니라 날마다 색다른 요리를 먹는 것 같은 기분을 줍니다. 다이어트를 할 때 무엇을 먹어야 할지 고민된다면? 고구마와 닭가슴살, 달걀에 질렸다면? 저칼로리의 특정 영양소에만 치우친 식단으로 다이어트를 하고 있다면 『하루 한 끼 다이어트 샌드위치&김밥』 속 레시피로 건강하고 지속 가능한 다이어트에 도전해 보세요.
건강한 식단과 꾸준한 운동을 바탕으로 지속 가능한 라이프스타일을 지향하는 평범한 직장인입니다. 인스타그램에 다이어트 식단을 기록하기 시작하면서 수많은 다이어터들과 소통하게 되었고, 이로 인해 자연스럽게 ‘맛있으면서 포만감을 느낄 수 있는 다이어트 레시피’에 관심을 갖게 되었습니다. 그중 가장 자신 있는 메뉴인 샌드위치와 김밥을 ‘누구나 쉽고 맛있게’ 만들 수 있도록 소개하고 있으며, 현재까지도 일상 속에서 다양한 레시피를 고민하며 즐겁고 건강한 식단 관리를 위해 노력하고 있습니다.
인스타그램 @mejong.table
PrologueIntro About 메종메종’s 다이어트 샌드위치 TMI메종’s 샌드위치 포장법 및 꿀팁메종’s 다이어트 김밥 TMI메종’s 김밥 마는 법 및 꿀팁메종’s 레시피 계량법메종’s 속재료 만들기 PART 1 하루 한 끼 다이어트 샌드위치〈탄단지 든든 샌드위치〉밤호박에그 샌드위치수비드닭가슴살 샌드위치상큼오리 샌드위치햄오믈렛 샌드위치연어 샌드위치참치당근라페 샌드위치 템페 샌드위치 새우아보카도 샌드위치비프 샌드위치두툼길거리 샌드위치〈가벼운 라이트 샌드위치〉리코타햄오이 샌드위치그릭사과 샌드위치브로콜리에그 샌드위치트리플머시룸 샌드위치당근라페후무스 샌드위치노밀가루양상추 샌드위치크래미달걀 토르티야롤토르티야 샌드위치통두부 샌드위치낫토 샌드위치〈홈카페 별미 샌드위치〉바질그릭크래미 샌드위치사계절과일그릭 샌드위치불고기 샌드위치양송이 샌드위치연어수란 오픈샌드위치햄에그 오픈샌드위치닭안심살구운채소 샌드위치갈릭쉬림프 샌드위치원팬토르티야 샌드위치프로틴아이스크림 샌드위치 PART 2 하루 한 끼 다이어트 김밥〈탄단지 든든 김밥〉에그폭탄 김밥크래미낫토 김밥묵은지연어 김밥오리지널 집김밥새우루꼴라 김밥유부두부면 김밥참치양배추 김밥닭가슴살멸치호두 김밥매콤진미채 김밥단짠불고기 김밥〈밥 없이도 맛있는 김밥〉크래미달걀 김밥닭고야 김밥오트밀템페 김밥라이트누들 김밥메밀면 김밥그릭연어 오이롤쌈두부 말이단호박오리 김밥후무스 김밥두부소보로 김밥 〈간단한 별미 김밥〉치즈어묵 꼬마김밥매콤참치 사각김밥D.I.Y. 김밥 플레이트 통오이참치마요 김밥김치날치알 김밥소고기 삼각김밥 무스비 김밥라이스페이퍼 투명 김밥한입에 쏙 미니주먹밥유부롤 김밥
