<b>Á÷¾÷»ó´ã»ç ¿øÁ¶ ´ëÇ¥ºê·£µå SD¿¡µà!</br>CBT¿¡ ¸Â´Â Àü¸é°³Á¤ µµ¼¿Í 2023³â ±âÃ⺹¿ø¹®Á¦ ¼ö·Ï!</br>2024³â¿¡µµ ¼öÇè»ýÀÇ ¼±Åðú ÇÕ°ÝÀÇ ½ÅÈ´Â À̾îÁý´Ï´Ù.</b></br></br>¼ö¸¹Àº Á÷¾÷»ó´ã»ç ½ÃÇè ´ëºñ µµ¼µé Áß °¡Àå ¸¹Àº ¼öÇè»ýÀÇ ¼±ÅÃÀ» ¹Þ´Â SD¿¡µàÀÇ Á÷¾÷»ó´ã»ç µµ¼, ±× ¼±ÅÃÀÇ ÀÌÀ¯¸¦ Áö±Ý È®ÀÎÇϽʽÿÀ.</br></br>ÇÕ°Ý°ø·« 1) CBT ½ÃÇè¿¡ µü ¸Â´Â µµ¼!</br>ÀÌ·¸°Ô ÃâÁ¦µÈ´Ù! 1Â÷ ±âÃâOX + 2Â÷ ÁÖ°ü½Ä. ÇнÀÀ» ÇÏ¸é¼ °øºÎÇÑ ³»¿ëÀÌ ½ÃÇè¿¡¼ ¾î¶»°Ô ÃâÁ¦µÇ´ÂÁö ¹Ù·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ½ÃÇè¹®Á¦¸¦ ¼ö·ÏÇß½À´Ï´Ù. 1Â÷ ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ´Â ³»¿ëÀº OX¹®Á¦·Î ºü¸£°Ô È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°í, 2Â÷ ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ´Â ³»¿ëÀº ¹®Ç×À» ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß½À´Ï´Ù. </br></br>ÇÕ°Ý°ø·« 2) ¾ËÂ÷°Ô ÁغñÇÏÀÚ!</br>¿ª´ë ÃâÁ¦ ¿¬µµ + ½ÜÀÇ ºñ¹ý³ëÆ® + ´õ ¾Ë¾Æº¸±â + Comment. ¼öÇ輶ó¸é ¼öÇè¼´ä°Ô! ÇнÀ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ¸ðµÎ ³Ö¾ú½À´Ï´Ù. ½ÃÇè¿¡ ÃâÁ¦µÇ´Â À̷аú ÃâÁ¦ ¿¬µµ¸¦ ¼ö·ÏÇØ Áß¿äµµ¸¦ Ç¥½ÃÇÏ¿´°í, ½ÜÀÇ ºñ¹ý³ëÆ®·Î ÇнÀÀÇ ¹æÇ⼺°ú Á߿伺À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ´õ ¾Ë¾Æº¸±â¿Í ÄÚ¸àÆ®´Â ½Éȹ®Á¦¸¦ À§ÇÑ ½ÉÈÇнÀÀ¸·Î öÀúÈ÷, ¾ËÂ÷°Ô ÁغñÇß½À´Ï´Ù.</br></br>ÇÕ°Ý°ø·« 3) °øºÎ¹æÇâÀ» Àâ¾Æ¶ó!</br>[»¡¡¤°£¡¤Å°] »¡¸®º¸´Â °£´ÜÇÑ Å°¿öµå & ÇнÀºñ¹ý + ÇнÀ¹æ¹ý. Á÷¾÷»ó´ã»ç 2±Þ ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÒ ¶§ ÀüüÀûÀÎ ÇнÀÀÇ È帧À» ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀº ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. ¹«Åδë°í ù ÆäÀÌÁöºÎÅÍ ÇнÀÇÏ´Â °ÍÀÌ ´É»ç°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. [»¡¡¤°£¡¤Å°]¸¦ ÅëÇØ ½ÃÇè¿¡ ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â Å°¿öµå¿Í ÇнÀ Point¸¦ »ìÆ캸°í °ú¸ñº°·Î ¾î¶² ºÎºÐÀ» ÇÙ½ÉÀûÀ¸·Î ÇнÀÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö »ìÆ캸¼¼¿ä. ÇнÀºñ¹ý°ú ÇнÀ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹«¾ùÀ» ÇнÀÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ¾î¶² ³»¿ëÀ» ½ÃÇè¿¡¼ ¹¯´ÂÁö, ¾î¶² ³»¿ëÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇнÀÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö µîÀÇ ±âÃÊ Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇϼ¼¿ä. ÀÌ·¸°Ô °øºÎ ¹æÇâÀ» Àâ°í ÇнÀÇϱ⠽ÃÀÛÇϸé Á÷¾÷»ó´ã»ç ½ÃÇèÀÇ À¯ÇüÀ» ½±°Ô ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.</br></br>ÇÕ°Ý°ø·« 4) ¿Ïº®ÇÑ ¸¶¹«¸®¸¦ À§ÇÑ 3ÃÑ»ç!</br>ÃâÁ¦ À¯Çü ¾Ë¾Æº¸±â + ÃÖ±Ù ±âÃâ¹®Á¦ ÆľÇÇϱâ(1Â÷ Çʱâ, 2Â÷ ½Ç¹«). ÇнÀÀÇ ¸¶¹«¸®´Â ¹®Á¦·Î ÀÚ½ÅÀÇ ½Ç·ÂÀ» ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ËÂ÷°Ô ÇнÀÀ» Çß´Ù¸é, ¿Ïº®ÇÑ ¸¶¹«¸®¸¦ À§ÇØ ¹®Á¦ 3Ãѻ縦 È®ÀÎÇϽʽÿÀ. ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â À¯Çü¸¸ ¸ðÀº ¡®ÃâÁ¦ À¯Çü ¾Ë¾Æº¸±â¡¯¿Í ÃÖ±Ù ±âÃâ¹®Á¦·Î¸¸ ÀÌ·ç¾îÁø ¡®ÃÖ±Ù ±âÃâ¹®Á¦ ÆľÇÇϱâ 1Â÷ Çʱ⡯ + ¡®ÃÖ±Ù ±âÃâ¹®Á¦ ÆľÇÇϱâ 2Â÷ ½Ç¹«¡¯·Î 1Â÷¿Í 2Â÷ ½ÃÇè ¸ðµÎ ÇÑ ¹ø¿¡ ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.</br></br>ÇÕ°Ý°ø·« 5) 1Â÷ Çʱâ ÇÕ°ÝÀ» À§ÇÏ¿©!</br>2023³â Çʱâ½ÃÇ躹¿ø¹®Á¦. °¡Àå ÁÁÀº ÇнÀÀº °¡Àå ÃÖ½ÅÀÇ ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. CBT½ÃÇèÀ¸·Î º¯°æµÈ ÈÄ ½ÃÇè¿¡ ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ¹Ù·Î È®ÀÎÇϼ¼¿ä! ±âÃ⺹¿ø¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸¸ç ¸¶Áö¸· ÇнÀÀÇ ¸¶¹«¸®¸¦ ¸¸µé¾î º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.</br></br>ÇÕ°Ý°ø·« 6) 2Â÷ ½Ç±â ÇÕ°ÝÀ» À§ÇÏ¿©!</br>Á÷¾÷»ó´ã»ç µ¿Â÷ÇÕ°Ý 2Â÷ ½ÃÇè Á¤´ä Á·º¸ ÇÚµåºÏ. ¸¹Àº ¼öÇè»ýÀÌ 1Â÷ Çʱâ½ÃÇ躸´Ù 2Â÷ ½Ç±â½ÃÇèÀ» ´õ¿í ¾î·Á¿öÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð, ÇÕ°Ý·üµµ ½Ç±â½ÃÇèÀÌ ³·½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ¼öÇè»ýÀÇ ÇÕ°ÝÀ» À§ÇØ 2Â÷ ½Ç±â½ÃÇè¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» µû·Î ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù. ÀÚÁÖ ÃâÁ¦µÇ´Â À¯Çü¹®Á¦ 110À¸·Î ÃâÁ¦À²ÀÌ ³ôÀº ¹®Á¦¸¦ ¼··ÆÇØ ÇнÀÀÇ ¸¶¹«¸®¸¦ ÇØ º¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.