건강한 삶과 행복을 만나고 싶다면? 고정관념으로부터 자유로울 수 있는 <br />삶을 살아보면 어떨까? 몸과 마음이 서로 조화롭고 소통되는 삶이라고 말할 수가 있을 것이다.<br /><br />40년이란 시간 동안을 열심히 공부했고 가르치는 일을 했고 지금도 이어지고 있다. <br />또한 몸과 마음을 잘 관리하고 산다는 것은 자연의 이치를 따르는 것이라고도 볼 수가 있다.<br /><br />봄날에는 깊은 잠에서 깨어난 새로운 생명들이 땅을 깨우는 소리를 듣는 명상을 할 수가 있다. <br />싹을 틔우는 봄의 소리를 들을 수가 있다.<br /><br />잔잔하고 따스한 봄바람과 햇볕을 받으면서 올라오는 식물들을 보면서<br /> 새로운 인생의 동기부여를 만날 수도 있을 것이다.<br /><br />자리 하나 깔고 앉아서 바람 소리를 듣는다. 눈을 뜨고 듣는다. 눈을 감고도 듣는다.<br /> 우리 몸은 자연치유가 되고 자각이 일어날 것이다. <br /><br />봄 자각 명상은 4계절 명상 비법 중 출발이 된다. 봄 자각 명상은 지금 여기에서 <br />온전한 나 자신을 알아차림하며 반복하며 매일매일 <br />5분에서 10분으로 시간의 구조화로 기술로 습득해나아간다.<br /><br />새싹을 떠올려 본다. 나의 어린 시절 언제부터 봄날을 느꼈는지 떠올려본다. <br />다양하고 복잡한 생각이 떠오를 수도 있고 평온할 수도 있다. <br />그냥 마음 쓰지 말고 흘려보내 본다.<br /><br />내 인생의 봄은 어떠한지를 내가 나에게 질문해 본다. 가볍게 방긋 웃으며 좋았다고 말해준다. <br />조용히 봄이라는 계절의 새로운 시작의 마음을 느끼고 알아차림 해보는 시간을 자주 만나본다.<br /><br />자~이제 여름 명상을 만나보자. 강렬한 햇빛과 나무의 급격한 성장으로 <br />나뭇가지조차도 볼 수 없는 무성한 잎사귀를 느껴본다. <br />성장하지 않으면 도태되는 시기로 모든 식물이 살아남기 위하여<br /> 위로 위로 뻗어나가는 엄청난 에너지를 느껴본다.<br /><br />성장하면서 좌절하기도 하고 경제적인 자유를 얻기 위해 쉼 없이 달려가고 있는 <br />나 자신을 나답게 잘 살아가고 있는가를 나에게 질문을 던저보자<br />.<br />가을과 겨울 명상 비법은 에필로그에서 만나보기로 한다.<br />?