이 책은 건강한 삶을 위한 '하타 요가'와 '호흡 방식'에 대한 기초적인 내용부터 상세한 설명까지 다루고 있다.
건강한 사람을 건강한 상태로 유지하는 방식이 건강하지 못한 사람을 건강하게 만들어 줄 것이라고 믿기에, 하타 요가는 건전하고 자연스럽고 정상적인 삶의 방식을 설파하며 이를 따른다면 누구든 그 혜택을 누릴 수 있을 것이다.

요기들이 건강하고 균형잡힌 몸을 유지하는 방식인 하타 요가를 하나씩 차근차근 따라해 보자. 건강한 몸을 되찾을 수 있을 것이다.

본 저서의 내용을 미리 확인하고 싶다면 역자의 네이버 블로그 https://blog.naver.com/maha94_로 가서 무료로 공개되어 있는 부분을 확인해 보자. 저서가 어떤 내용을 다루고 있는지 좀 더 명확하게 알 수 있을 것이다.