여성들이 혼자서 운동을 시작하여 스스로 건강한 몸을 만들기 위한 가장 효과적인 최상의 운동법!

운동이 건강에 좋다는 건 누구나 잘 알고 있다. 그래서 ‘건강을 위해 어떻게든 시간을 내어 운동하는 것이 좋겠다.’라고 생각한다. 그럼에도 바빠서 도저히 운동할 시간을 낼 수 없다거나 도대체 어떻게 운동하면 좋을지 모르겠다며 자꾸 나중으로 미루기만 하고 운동을 시작하지 못하는 사람이 많을 것이다.
그러나 아프지 않게, 오래오래, 내 몸을 건강하게 잘 사용하려면 지금부터라도 일상에서 자신에게 맞는 운동을 해야만 한다.
그래서 이 책에서는 바빠서 운동할 시간을 낼 수 없다거나 어떻게 운동하면 좋을지 모르겠다고 말하는 사람을 위해 단시간에 효율적으로 운동하는 요령과 효과적으로 운동하는 방법을 그림과 함께 가능한 한 알기 쉽게 설명하고 있다. 또한 저자의 검증받은 노하우를 책에 포함된 동작들을 동영상 강좌로도 만날 수 있다.
이 책을 통해 많은 여성들이 혼자서 운동을 시작하여 스스로 건강한 몸을 만들기 위한 첫걸음을 내딛기를 기대해 본다.

일본 유명 프로 운동선수와 올림픽 선수들의 피지컬 트레이너이자 스포츠 장애 및 부상 예방 분야에서 가장 유명한 25년 경력의 현역 최강 전문가다.

미국스포츠의학회에서 헬스 피트니스 스페셜리스트 자격을 취득하였고, 현재 (사)피지컬 트레이너 협회 대표이사, ‘CLUB100’ 최고 기술 책임자를 맡고 있다. 또한 건강과 신체 능력을 높이기 위한 트레이닝, 건강 유지와 증진을 위한 강연, 집필 등 여러 방면에서 활약 중이다. 일본에서는 정신과 육체 모두 지도할 수 있는 몇 안 되는 트레이너로 유명하다. 최근에는 초고령화 사회에 대비해 건강 수명 연장을 위한 활동에도 힘을 쏟고 있다. 저서로는 『몸이 뻣뻣한 사람을 위한 유연 강좌』, 『의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책』, 『일단, 하체 근육운동부터 시작합시다』 등이 있다.