이 책은 크게 제1부(서론, 제1~2장), 제2부(제3~5장), 제3부(제6~9장, 결론)로 구성되어 있다. 제1부에서는 성격강점이 스트레스를 줄이고 완화할 수 있다는 전제하에 자신의 현재 스트레스와 웰빙 수준을 점검한 뒤, 자신의 강점을 평가하여 자신의 강점 프로파일과 대표강점을 발견하고, 관련 여러 성격강점 유형을 이해한 뒤 현재 자신의 강점 사용 상태를 평가하는 과정으로 되어 있다.

제2부에서는 강점 사고방식(마인드셋)의 개발이라는 목표하에 우리 각자가 직면하는 스트레스에 강점으로 대응하는 방법, 일상의 구체적 장면에서 나 자신과 다른 사람의 강점 행동을 파악하고 발견하는 방법, 스트레스를 극복하는 강점을 행동 습관으로 만드는 방법을 배우고 실천하고 나누도록 안내하고 있다.

제3부에서는 강점으로 일상의 자원과 역량을 향상시키는 방법을 익히고 실천한다는 목표하에 일과 건강에 강점 적용하기, 강점으로 인간관계 스트레스 극복하기, 현재 순간에 참여와 몰입으로 자신감과 회복탄력성 구축하기, 삶의 의미를 찾아 선한 영향력 전파하기 등의 내용을 다루고 있다. 마지막으로 ‘강점이 스트레스를 동반하는 삶의 도전을 성장의 기회로 바꾼다’는 결론을 제시하며 우리의 인생 항해에서 강점여행을 지속할 동기를 부여하고 있다