이 책은 제 개인적인 경험과 실험을 통해 얻은 지혜를 바탕으로 건강한 삶을 위해 우리가 변화시켜야 할 세 가지 중요한 습관에 대해 다룹니다.

제1부에서는 식습관을 중심으로 우리가 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 제2부에서는 일상생활 속에서 간편하게 실천할 수 있는 건강 습관들을 제안합니다. 제3부에서는 긍정적인 마음가짐으로 정신건강까지 돌보는 방법들에 대해 알아봅니다. 또한 여기서 제시하는 '생각습관 바꾸기' 연습은 실제로 독자들이 직접 따라 할 수 있도록 구성되어 있습니다.

이를 통해 독자 여러분도 건강하고 활력 넘치는 일상으로 변화시킬 수 있는 첫걸음을 내딛길 기대합니다. 독자 여러분의 삶에 희망과 사랑, 그리고 건강한 변화를 가져다 줄 것을 확신합니다.