‘유병장수’를 대비한 현대인의 건강 지침서
의료 전문가들의 조언과 함께 엮은 신뢰 있는 건강정보

이 책은 현대인이 건강을 관리하며 100살, 혹은 그 너머서까지 잘 살 수 있는 이해와 통찰을 담아냈다. 일상에서 접할 수 있는 다양한 질병에 대한 정보와 상식을 의료 전문가들의 검증된 설명과 함께 소개한다.

이 책의 내용들은 뉴스1이 2021년부터 연재하고 있는 ‘100세 건강’ 코너의 기사들을 집대성하고 재구성한 것이다. ‘100세 건강’ 코너는 올바른 의학 정보에 기초해 생명과 직결되는 고급 건강 정보를 접할 수 있는 공간이다. 평소 이 기사들을 즐겨보는 편인데, 우리가 주변에서 접하는 다양한 질병들을 다루고 있어 실생활에 유익하고 도움이 된다.

기사들은 주로 각각의 질병에 대해 실제 발병 사례, 증상, 놓치기 쉬운 병의 신호, 대처법 등을 소개한다. 또한, 성인병을 비롯해 계절성 질환, 여성 질환, 노화 관련 질환, 나쁜 습관에 따른 질환, 마음의 병 등에 관한 유용한 정보를 심도 있게 다루고 있다.

또한, 병의 접근을 미리 차단하기 위한 생활 속의 예방법도 구체적으로 소개한다. 여기에는 올바른 생활 습관과 식습관, 운동의 중요성, 운동 방법, 질병을 포착할 수 있는 자가 진단법 등이 포함된다.

핵심 메시지는 명확하다. 장수의 시대가 다가오고 있지만 누구나 다 건강하게 오래 살 수 있는 것은 아니라는 것이다. 즉, 평소 일상에서 건강에 대한 지속적인 관심을 가지고 미리 자기 몸을 잘 관리하고 질병이 다가오지 않도록 대비 태세를 갖추지 않으면 100세의 삶의 대열에서 낙오한다는 것이다.

이를 위해선 무엇보다도 신뢰성 있는 건강 정보를 많이 알아야 한다. 또한, 이러한 정보를 나와 가족, 주변의 사람들의 건강 관리에 실질적으로 활용해야 한다. 이 책은 이 두 가지 목적을 충족할 수 있는 건강 지침서다.

제1장 식습관이 건강을 결정한다

1. 달달함에 자꾸 손이 가네
2. 덜 짜고, 덜 달고, 덜 기름지게
3. 여름 과일, 많이 먹으면 배 아파
4. 복날 보양식, 무엇을 먹을까
5. 땅콩의 두 얼굴을 아시나요?
6. 아침마다 챙겨 먹는 건기식, 괜찮을까?
7. 매일 집에서 맥주 한 캔을 마신다고?

제2장 운동으로 건강을 지킨다

1. 등산은 평생 스포츠
2. 고혈압 환자의 겨울철 아침 운동법
3. 달리기, 잘못하면 무릎 망가져
4. 나도 한번 해볼까, ‘맨발로 걷기’
5 근력 운동이 골다공증 위험 줄인다
6. 잠이 안 올 땐 유산소보다 근육 운동
7. 스트레칭으로 몸에 쌓인 젖산 풀기

제3장 생활 속 건강 습관

1. 미세먼지를 막아주는 마스크 쓰기
2. 소음성 난청의 주범은 이어폰
3. 자녀의 시력을 망치는 ‘짝퉁’ 선글라스
4. 핫팩 때문에 화상 입는다
5. 위암 발암인자 ‘헬리코박터’의 감염경로
6. 칫솔질만 잘해도 입 냄새 없앤다
7. 전자담배로 금연을 하겠다고?

제4장 몸이 보내는 이상 신호

1. 명치가 심하게 아프다면 담석증 의심
2. 위축성위염 방치하면 100% 위암 된다
3. 몸이 떨리고 호흡이 가빠지는 저체온증
4. 소리 없는 시력 도둑 녹내장
5. 머리가 지끈거린다면 절반은 긴장성 두통
6. 감기인 줄 알았는데 폐렴이라니
7. 눈 감고 날파리가 보인다면 쉬어라

제5장 주의해야 할 여성 질환

1. 우리 엄마 골다공증 막으려면
2. 중년여성의 말 못 할 고민 ‘자궁탈출증’
3. 임신부, 아세트아미노펜 과다 복용 주의
4. 치료가 어려운 ‘삼중음성 유방암’
5. 20~30대 난소암 증가 추세
6. ‘난자 냉동보관’은 건보 급여 안 되나?
7. 여드름약 먹는다면 임신·헌혈 금물

제6장 봄여름의 계절성 질환

1. 봄의 불청객, 원인 물질을 찾아라
2. 숨쉬기 괴로운 봄, ‘호산구’ 중증 천식
3. 환절기에 급증하는 봄 감기
4. 한여름 피부 보호엔 자외선 차단제?
5. 무더운 여름날, 일어섰더니 머리가 ‘띵’
6. 여름철 민감한 장(腸) 건강법
7. 덥고 습한 여름, 통증으로 잠 설친다면?