“몸을 움직이게 하려면 마음을 움직여야 합니다!
좋은 습관을 너무나도 쉽게 만들어주는 34가지 방법
내 인생을 180도 바꿔줄 강력한 ‘습관화’ 프로젝트!『지금 바로 하는 습관』은 습관화를 위해 생각을 다잡게 해주고 지금 당장 움직이도록 동기부여를 한다. 말하자면 이 책은 ‘습관을 만들어주는 책’이다. 재능이나 특별한 힘이 필요하다고 생각하는 사람, 자신은 무엇을 해도 꾸준히 못 한다고 생각하는 사람, 무엇을 해도 어중간하고, 계속되지 않는 자신에게 싫증이 나거나 우울해지는 사람, 다이어트나 자격시험 공부에 도전해 포기한 적이 있는 사람, 지금까지 새로운 습관을 들이려고 도전했지만 몇 번이나 좌절해온 모두에게 이 책은 반드시 효과를 증명할 것이다!

㈜NARU와 ㈜ALL HERO 대표이사. 세계를 무대로 ‘습관 형성’과 ‘행동 변화’를 강연 및 지도하고 있다. 각종 커뮤니티를 만들어 습관을 바꾸고 새로운 행동을 하도록 지원도 하고 있다. 그가 주도하는 ‘ALL HERO 프로젝트’는 각 사람의 개성을 살려 빛나게 할 수 있는 리더(히어로)를 육성하고, ‘응원’이나 ‘협동’이라는 테마로 국경을 넘나들며 활동한다. 그 외에도 개발도상국의 학교 지원과 기업 인재 육성을 하고 있으며, 프로축구팀 운동선수의 멘탈트레이너와 육아(아이를 키운다)를 육개(개인을 키운다)로 바꿔 부모와 아이를 지도하는 코칭 스쿨 ‘Growing up’ 학원장도 맡고 있다. 일본 최대 리더 커뮤니티 ‘선행회(先幸會)’의 대표이사이기도 하다.

목차
이 책을 읽기에 앞서
머리말

1장 그래요, 저 완전 게을러요!
01 작심삼일? 아니, 사흘 한 게 어딘가요
02 실천을 하지 못한다 해도 당신은 100점
03 허용 범위를 넓혀서 ‘나만의 룰’을 더 느슨하게
04 ‘노력’을 계속 못 하겠다면, 차라리 ‘노력 안 하기’를 해보자
05 그 후의 나를 사랑하기

2장 바로바로 실천하는 마인드로 바꾸는 법
06 미완성으로 출발하기
07 ‘딱’ 첫걸음만 내딛는 용기
08 특별한 ‘나만의 포상’을 찾아서 엉덩이가 들썩거리는 상태 만들기
09 오늘 반드시 이루어야 할 일 정하기
10 자신에게 안정을 주는 말 접하기
11 여유가 아닌 여백으로 바꾸기

3장 바로바로 하는 습관, 시작합니다
12 이 책을 덮고 지금 당장 웃어보기
13 책은 한 줄만 읽기
14 스마트폰 알림을 전부 다 삭제하기
15 좋아하는 해외 드라마 전편을 하루 만에 클리어하기
16 아침 일찍 일어나자마자 창문을 열고 멋진 세상에서 행복 쐬기
17 청소가 좋아지는 방법
18 오늘만큼은 완벽한 게으름뱅이가 되자!
19 감사야말로 최강의 습관이다
20 3분 뚝딱 신의 레시피
21 손에 공을 든 채로 계속 서 있지 않기

4장 구조와 환경을 이용해 행동력을 높여라
22 일부러 애매한 타이밍에 끝내기
23 새로운 습관은 금물
24 응원해주는 사람들에게만 선언하기
25 스마트폰이나 TV 리모컨은 숨기기
26 의욕이 올라가는 환경 만들기
27 ‘바로 실천도’로 순위를 매겨 낮은 순위부터 해치우기

5장 바로바로 실천하는 나로 다시 태어나다
28 취향을 넘어서 가치관이 맞는 것을 찾기
29 암호는 ‘습관화했어?’
30 실패 적금이 늘어나면 최강이 된다
31 ‘안 할 일’ 정하기
32 ‘좋았어!’ 하고 큰 소리로 외치기
33 소중한 사람을 위해 산다는 걸 조금은 의식해보기
34 하고 싶어도 못 했던 사람들을 상상하기

맺음말