이 책에서는 자신이 가지고 있는 상처와 문제를 극복하고 일어나기 위해 자신을 좋아하게 되는 단계를 20가지의 단계로 설명하고 있다. 각 단계에서는 각각 독립된 생각을 언급하며 ‘문제’가 되고 있는 것 자체가 당신은 아니라는 것과 당신은 자신의 몸과 감정을 지키기 위해서 그 ‘문제’를 만들어내고 있을 뿐이라는 것을 알 수 있게 도와준다. ‘문제’의 속, 베일 저편에 숨겨져 있는 사람이 보이는가? 의 물음으로 자신을 바라보게 하며 그 사람이야말로 하늘로부터 받은 감수성·지성·창조성·사랑과 기쁨 등을 더불어 갖고 있는 ‘진정한 당신’인 것을 찾게 해준다.
각각의 단계가 자기 점검을 통해 구체적으로 직접 상담하는 형태로 쓰여 있으므로 반드시 고치려고 하는 의지만 있다면 실질적으로 많은 도움을 받을 수 있고 실제 이 단계를 거쳐 삶을 행복을 찾은 사람이 많다. 내 뜻대로 되지 않았다고 해도 긍정적으로 생각할 수 있게 되고 스스로가 나 자신을 수용하게 된다. 자신감이 생기고 유연성이 있어 다른 사람을 위로할 수도 있고 자신을 절제할 수도 있으며, 소탈하고 여유 있는 유머로 주위를 훈훈하게 하는 멋진 당신이 될 것이다.

1단계 : 무엇이 ‘문제’인가?
자기 점검 | ‘문제’의 정체를 파악한다

2단계 : ‘문제’ 또한 당신에게 도움이 되었음을 알아야 한다
자기 점검 | ‘문제’는 어떻게 도움이 되고 있었나?

3단계 : ‘문제’를 극복하려면 용기를 가져라!
자기 점검 | 힘들지만 용기를 내야 한다

4단계 : 숨기면 숨길수록 ‘문제’는 더 커진다
자기 점검 | 당신만 ‘문제’가 있는 것이 아니다

5단계 : ‘다시 일어나는 것’은 바로 당신 자신이다
자기 점검 | 그것은 정말로 ‘해서는 안 되는 일’일까?

6단계 : 나쁜 습관을 버릴 ‘마음의 준비’를 하라!
자기 점검 | 무엇이 계기가 되었다고 생각하는가?

7단계 : ‘문제’는 서서히 해결되는 것임을 기억하라!
자기 점검 | 지금까지의 노력을 인정해 준다

8단계 : 당신이 하는 일의 의미를 찾아라!
자기 점검 | 하루 종일 온화한 마음을 갖도록 노력한다

9단계 : 당신은 누구인가?
자기 점검 | 자신을 총점검해 본다

10단계 : 자기 내면의 소리에 귀를 기울여라!
자기 점검 | 목표를 정한다

11단계 : 공백을 무엇으로 메울 것인가?
자기 점검 | 내가 좋아하는 것을 찾아본다

12단계 : 실수를 두려워하지 말라!
자기 점검 | ‘실수’에 대해 다시 한번 생각해 본다

13단계 : 컨트롤하기보다는 받아들여라!
자기 점검 | 컨트롤할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구별해야 한다

14단계 : 감정을 죽이는 일은 당장 멈춰라!
자기 점검 | 감정의 본체를 확인한다

15단계 : 매사를 긍정적으로 생각하라!
자기 점검 | 사고방식을 바꾸도록 노력한다

16단계 : 가족을 있는 그대로 바라보라!
자기 점검 | 좋았던 과거를 회상하고 기분을 바꿔본다