저는 35년 동안 한의학을 실천해온 한의사이자, 어머니와 저, 두 번의 유방암을 경험하고 극복한 한의사입니다. 이 긴 여정을 통해 저는 몸과 마음, 그리고 영혼의 치유가 얼마나 깊이 연결되어 있는지를 깨달았습니다. 암과 자가면역질환은 우리 몸이 보내는 신호이며, 이를 통해 우리는 자신의 내면과 더 깊은 대화를 시작할 수 있습니다.<br /><br />이 책을 통해 저는 ‘암은 면역의 결핍’으로, ‘자가면역질환을 면역 시스템의 오작동’으로 설명하려고 시도했습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은, 이러한 질병들이 우리에게 자신을 돌아보고 더 나은 생활 습관을 갖도록 도전한다는 사실입니다. 우리의 몸은 끊임없이 균형을 찾으려 하며, 우리의 일상 속 작은 결정들이 그 균형을 이루는 데 큰 영향을 미칩니다.<br /><br />이 책을 읽는 모든 분들이 자신의 몸을 더 사랑하고, 자신의 건강을 더 소중히 여기며, 어려운 상황 속에서도 희망의 빛을 발견하기를 바랍니다. 우리 모두는 누군가의 손길이 필요하며, 때로는 다른 이의 이야기에서 용기를 얻기도 합니다. 저의 이야기가 여러분에게 그런 손길이자 용기가 되기를 소망합니다.<br /><br />저는 이 책이 단순한 의학 서적을 넘어서, 각자의 삶에서 진정한 변화를 일으킬 수 있는 계기가 되길 희망합니다. 자가면역질환을 경험하는 많은 이들에게 이 책이 실질적인 도움을 주고, 그들의 삶에 긍정적인 변화를 가져다주는 힘이 되길 바랍니다.<br /><br />마지막으로, 건강은 결코 단독으로 이루어지는 과정이 아닙니다. 우리는 서로를 돕고, 함께 성장하며, 때로는 서로의 아픔을 나누면서 더욱 건강해질 수 있습니다. 이 책이 여러분의 삶에 작은 빛이 되어 줄 수 있기를 진심으로 바랍니다.<br /><br /> <br />한의학 박사 최정원 드림

저자소개
프롤로그
목차 1
목차 2
목차 3
목차 4
건강이 있는 곳에 자유가 있다
1. 마음으로 이해하는 자가면역질환
1-1 자가면역질환 이해와 종류 파악
1-2 면역 질환 치료 최신 연구 동향
1-3 자가면역 관리를 위한 생활습관 조정
1-4 자가면역 질환 예방을 위한 효과적인 방법
1-5 자가면역 식단 구성의 중요성
1-6 자가면역 질환 극복을 위한 운동법
1-7 자가면역질환 환자를 위한 정신 건강 관리
1-8 자가면역 질환자를 위한 통합 의학적 접근법
1-9 자가면역질환과 관련한 사회적 지원 시스템
2. 자가면역질환의 다양한 모습
2-1 자가면역질환 개념과 치료 방법
2-2 면역 체계의 자가면역 현상 파악
2-3 다양한 자가면역 질병의 특성 이해
2-4 자가면역질환 분류와 건강 관리
2-5 중요 자가면역질환 종류별 증상 분석
2-6 자가면역 질환에 대한 올바른 건강 정보 소개
2-7 자가면역 현상의 예방과 관리 전략
2-8 면역계 이상 징후와 대응책 안내
2-9 건강한 생활습관으로 자가면역질환 예방하기
3. 영양으로 채우는 희망
3-1 자가면역질환 극복을 위한 면역 질환 식단 소개
3-2 자가면역 질환 식단의 중요성과 극복 방법
3-3 건강한 자가면역질환 식사 원칙 안내
3-4 자가면역질환자를 위한 최적의 식단 구성 요소
3-5 자가면역질환 식단 준비를 위한 실용적 팁 제공
3-6 자가면역질환 극복 식단으로 면역력 강화하는 식품 추천
3-7 자가면역질환 극복을 위한 식단 조절의 중요성
3-8 다양한 자가면역질환과 맞춤형 식단 솔루션
3-9 최적의 식단을 통한 자가면역질환 관리 전략
4. 움직임으로 빚는 건강
4-1 자가면역질환 운동과 치료적 효과 연구
4-2 면역 질환 해결을 위한 운동 프로그램 소개
4-3 치유를 위한 운동 루틴 설정하기
4-4 효과적인 치유법으로서의 수영과 요가
4-5 자가면역질환에 좋은 유산소 운동 선택하기
4-6 근력 강화 운동이 자가 면역 질환에 미치는 영향
4-7 만성 염증 감소를 위한 스트레칭과 명상
4-8 면역 체계 균형을 위한 규칙적인 운동의 중요성
4-9 치유 과정에서의 영양과 운동의 조화
5. 달콤한 꿈, 깊은 치유의 길
5-1 자가면역질환자 수면 관리의 중요성과 기본 원칙
5-2 면역질환자를 위한 적정 수면 시간과 환경 조성법
5-3 수면 치료 방법과 자가면역질환자의 삶에 미치는 영향
5-4 자가면역질환 관리를 위한 수면 패턴의 최적화 전략
5-5 자가 건강 관리를 위한 수면 일기 작성의 중요성
5-6 자가면역질환자 수면의 질 향상을 위한 식습관 조절 방법
5-7 수면 관리를 통한 자가면역질환 증상 완화 사례
5-8 자가면역질환과 수면장애의 상호 영향 이해하기
5-9 자가면역 질환자를 위한 장기적인 수면 관리 계획
6. 스트레스, 그리고 나를 위한 시간
6-1 자가면역질환과 스트레스의 관계 이해하기
6-2 명상 테크닉을 활용한 자가면역질환 관리 방법
6-3 스트레스 감소를 위한 간단한 명상 연습 소개
6-4 감사일기 작성의 긍정적 효과와 실천 팁
6-5 자가면역 질환자를 위한 건강한 생활습관 개선 방법
6-6 자가면역질환의 스트레스 관리 명상 감사일기
7. 함께하는 치유, 사회적 연결
7-1 자가면역질환 치유 방법 개요
7-2 자가면역 질환 치료법에 따른 일상생활 조정
7-3 사회적 관계 유지를 위한 전략
7-4 치유 과정 중 사회생활 조화 방안
7-5 자가면역질환 관리를 위한 일상 팁
7-6 자가면역질환과 인간관계 영향 분석
7-7 건강한 사회적 관계 유지의 중요성
7-8 자가면역 질환 환자의 사회적 지지망 구축
7-9 자가면역질환을 가진 이들의 커뮤니티 활동 참여
8.자연의 선물, 발효한약으로 면역을 균형 잡다
8-1 자가면역질환 치료를 위한 통합의학 접근 방법
8-2 발효 증류 한약 치료로 자가면역질환 극복하기
8-3 생활습관 의학으로 강화하는 자가면역질환 관리
8-4 발효증류한약 치료기법과 자가면역질환의 새로운 해결책
8-5 자가면역질환에 대응하는 다학제적 통합의학 전략
에필로그