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2024-05-09
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'¼º¿å ¸Å´º¾ó'Àº Çö´ëÀÇ À£ºù °³³ä¿¡ À־ÀÇ Á¢±Ù°ú °í´ë ÀεµÀÇ ¼öÇàÀ» ÅëÇÑ °¡¸£Ä§°ú źƮ¶ó ¿ä°¡ ¿ø¸®¸¦ Çö´ë½Ä °Ç°­ÀÇ °³³ä°ú Á¶È­·Ó°Ô °áÇÕÇÏ¿© ¼º ¿¡³ÊÁö¿¡ ´ëÇÑ Æ÷°ýÀûÀÌ°í µ¶Æ¯ÇÑ Á¢±ÙÀ» ÅëÇØ Çö´ëÀÎÀÇ À£ºùÀ» »õ·Î¿î ½Ã°¢À¸·Î Á¶¸íÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¼º ¿¡³ÊÁö°¡ ¿ì¸® ½Åü, ¸¶À½, ¿µÈ¥¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä? ±×¸®°í ¿Ö ¿ì¸®´Â ÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³Ê¹« ÀæÀº ÀÚÀ§³ª ¼ºÇàÀ§·Î ¼ÒºñÇØ ¹ö¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ Àß º¸Á¸ÇÏ°í È°¿ëÇؾ߸¸ ÇÏ´Â °É±î¿ä?

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µ¶ÀÚµéÀº ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¼º ¿¡³ÊÁö¸¦ È°¿ëÇÏ¿© ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç°í, ¿µÀûÀ¸·Î ¼ºÀåÇϸç, ³ôÀº Â÷¿øÀÇ ÀǽÄÀ» °³¹ßÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. '¼º¿å ¸Å´º¾ó'Àº ½É½ÅÀÇ Á¶È­¿Í ¿µÀû ¹ßÀüÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â À̵鿡°Ô Å« ÅëÂûÀ» Á¦°øÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

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'¼º¿å ¸Å´º¾ó'ÀÌ ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀÇ ¼º¿åÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ±× »ý¸í ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀھƸ¦ ½ÇÇöÇÏ´Â ÂÊÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö Àִ ù °ÉÀ½ÀÌ µÇ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.


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¼º ¿¡³ÊÁö´Â ¿ì¸® »îÀÇ ±Ù¿øÀûÀÎ Èû Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ´Ü¼øÈ÷ À°Ã¼ÀûÀÎ Äè¶ôÀ» ³Ñ¾î¼­´Â °ÍÀ¸·Î, ¿ì¸®ÀÇ ¿µÀû, Á¤½ÅÀû, ±×¸®°í °¨Á¤ÀûÀÎ À£ºù¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¼º ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í ¿Ã¹Ù¸£°Ô ´Ù·ç´Â °ÍÀº ¿ì¸® ÀڽŰú ŸÀΰúÀÇ °ü°è¸¦ ´õ¿í ±í°í ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¼º ¿¡³ÊÁö´Â âÁ¶ÀûÀÎ ÈûÀÇ ¿øõÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô È°¿ëÇÏ¸é ¿¹¼ú, À½¾Ç, ±Û¾²±â µîÀÇ ¿¹¼úÀû ºÐ¾ß »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ÀÚ½ÅÀÇ ¾÷¹«¿¡¼­µµ ³î¶ó¿î ¼º°ú¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ È°¿ëÀº ¿ì¸®°¡ »õ·Î¿î ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¶°¿Ã¸®°í, ´ÚÄ£ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϸç, »îÀÇ µµÀü °úÁ¦µéÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿­Á¤ÀÇ ¿øµ¿·ÂÀÌ µË´Ï´Ù.
´õ ³ª¾Æ°¡, ¼º ¿¡³ÊÁö´Â ¿ì¸®ÀÇ ¿µÀû ¼ºÀå°úµµ ±íÀº ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ëÀº... (Áß·«)


[Áö³ªÄ£ ÀÚÀ§ ÇàÀ§°¡ °¡Á®¿À´Â ½ÅüÀÇ ºÎÁ¤Àû ¿µÇâ]
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Àü¸³¼± ¿°ÁõÀ̳ª ºñ´ëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. Àü¸³¼± ºÎ±â³ª ÅëÁõ, ÀÜ´¢°¨, ¿äµµ ºÒÆí°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¹Ýº¹ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ¸·Î ÀÎÇØ À½°æÀ̳ª Áú ÁÖº¯¿¡ ÅëÁõ, ºÎÁ¾, ¹ßÀû µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ¼º±â ÇǺΰ¡ ¹þ°ÜÁö°Å³ª °¥¶óÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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µµÆĹΠ¼ö¿ëü °ú¹Î¹ÝÀÀÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß±â ´É·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼º¿å±¸´Â ÀÖÁö¸¸ ¹ß±â°¡ µÇÁö ¾Ê´Â...(Áß·«)


źƮ¶ó ÀüÅë¿¡¼­ ÆÄÆ®³Ê °£ÀÇ ¼ºÀû °áÇÕÀº ´Ü¼øÈ÷ Äè¶ôÀ̳ª Ãâ»êÀ» À§ÇÑ À°Ã¼Àû ÇàÀ§·Î °£ÁÖµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ°¢°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ±â¼úÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼öÇàÇÑ´Ù¸é ¾öû³­ ¿µÀû ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀáÀç·ÂÀ» Áö´Ñ ½Å¼ºÇÑ ¼öÇàÀ¸·Î °£Áֵ˴ϴÙ.
±âº» ¿ø¸®´Â Äï´Þ¸®´Ï »þũƼ·Î ¾Ë·ÁÁø ¼ºÀû ¿¡³ÊÁö°¡ ¿µÀû °¢¼º°ú ÀÇ½Ä È®ÀåÀ» À§ÇØ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â °­·ÂÇÑ ÇüÅÂÀÇ ÇÁ¶ó³ª »ý¸í·ÂÀ̶ó´Â °³³äÀÔ´Ï´Ù. źƮ¶ó °æÀü¿¡´Â ¼ºÀû ÇàÀ§ Àü, µµÁß, ÈÄ¿¡ ¹è¾çÇØ¾ß ÇÒ Æ¯Á¤ ÀǽÄ...(Áß·«)


[¹°¶ó ¹Ý´Ù(Mula Bandha) ¿¬½À ¹æ¹ý]
¹°¶ó ¹Ý

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1. ¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ½É¿ÀÇÑ ÀǹÌ
2. ¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ Á߿伺
2.1 ÀÚÀ§ ÇàÀ§ÀÇ ¿µÇâ
3. ¼º ¿¡³ÊÁöÀÇ ½É¿ÀÇÑ ÀǹÌ
4. À£ºùÀÇ Çʼö ¿ä¼Ò
5. źƮ¶ó ¼öÇàÀÇ Á߿伺
6. ¼ºÀû ÇàÀ§ÀÇ È°¿ë°ú źƮ¶ó
7. ¹°¶ó¹Ý´Ù
8. źƮ¶ó ¼½½º
9. ÆÄÆ®³Ê ¾øÀÌ ÅºÆ®¶ó¸¦ ¿¬½ÀÇÏ´Â ¹ý
10. °í´ë °æÀüÀ¸·Î º» Á¤¾×ÀÇ ÀǹÌ
11. ºê¸®¸¶Ã­¸®¾Æ
12. ¼º ¿¡³ÊÁö¿¡ °ü·ÃµÈ ±Ã±ØÀû ÁöÇý
13. ¼º¿åÀÇ Á¶Àý
13.1 ¹«µå¶ó
13.2 ¼º¿å Á¶Àý È£Èí¹ý
14. ¼º ¿¡³ÊÁö¿¡ ´ëÇÑ ÁöÇýÀÇ ¸»
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