현대인은 바쁜 세상에 살고 있습니다.
땅을 밟고 사는 우리에게 가장 중요한 것이 무엇일까요?
건강보다 먼저 생각할 게 없습니다.

어느 날, 건강검진 결과 통보서를 받았습니다.
머리털 나고 처음 본 공복혈당, 당뇨 전 단계라니….

‘당뇨는 생각해 본 적도 없는데….’
‘왜 나에게 이런 일이…?’
저 자신을 돌아봤습니다.
당뇨 전 단계까지 간 게 당연했습니다.
그럴 수밖에 없는
식습관, 마인드, 수면, 음식, 운동 부족의 결과였습니다.
‘이제 이걸 어떻게 해결하나?’ 질문을 던졌습니다.

제 안을 살펴보니 제 속에는 자기주도성이 있었습니다.
저는 건강을 회복할 수 있었습니다.
제가 이제까지 살아온 것에 대한 믿음이 있었습니다.
이 문제도 지나갈 거란 걸 알았습니다.
이미 저는 자신에게 건강하다고 외쳤습니다.
건강한 내 모습을 상상했습니다.

그리고 실행했습니다.
여러분도 반드시 건강해지실 겁니다.
당신의 온전한 건강 회복을 응원합니다.
당신의 미래를 축복합니다. 당신의 인생을 축복합니다.
감사합니다.

PROLOGUE 3

Part 01. 자기주도성의 비밀 · 8
01. 자기주도성이란? · 8
02. 왜 자기주도성인가? · 10


Part 02. 건강한 자기관리 습관 만들기 · 16
01. 마인드 관리는 어떻게 해요? · 16
02. 수면 관리는 어떻게 해요? · 18
03. 명상 관리는 어떻게 해요? · 21
04. 스트레스 관리는 어떻게 해요? · 22
05. 운동 관리는 어떻게 해요? · 24
06. 식단 관리는 어떻게 해요? · 32
07. 식단 일지는 어떻게 쓰나요? · 42
08. 한 달 식단표는 어떻게 짜요? · 44

부록 ? 자기주도성 관리 체크리스트
EPILOGUE 52