책 소개
이 책은 최신 뇌과학 연구 결과를 토대로, 우리 삶에서 도파민을 어떻게 활용할 수 있는지 알려주는 실용서입니다.
도파민은 동기부여, 보상, 학습 등에 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 우리의 행복과 성취감에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 도파민의 분비를 효과적으로 조절하고 이를 원하는 방향으로 활용하는 것은 쉽지 않습니다.
이 책에서는 도파민의 원리를 쉽게 이해할 수 있도록 과학적 근거를 제시하는 한편, 일상에서 바로 적용 가능한 구체적인 방법들을 소개합니다. 목표 설정, 습관 형성, 스트레스 관리, 생산성 향상 등 다양한 영역에서 도파민을 우리 편으로 만드는 노하우를 만나볼 수 있습니다.
또한 도파민 분비에 도움이 되는 생활습관, 도파민 수치를 높이는 음식, 운동 등 흥미로운 팁도 알려줍니다. 도파민에 대한 오해와 진실, 너무 많은 도파민의 부작용 등 알아두면 좋은 정보들도 담겨 있습니다.
이 책을 통해, 독자 여러분은 뇌 속 행복물질 도파민과 친해지고 인생의 동반자로 삼을 수 있을 것입니다. 과학이 밝혀낸 도파민의 비밀을 알고 나면, 어려운 일도 즐겁게 해내고 스스로 동기부여하며 원하는 삶을 만들어갈 수 있습니다.
도파민 전문가의 친절한 설명과 쉬운 사례로 가득한 이 책과 함께, 뇌과학의 지혜를 빌려 보다 충만하고 의미있는 하루하루를 살아가시기 바랍니다.
저자 서평
이제 여러분의 손에 '도파민 성공 키트'라는 강력한 도구가 쥐어졌습니다. 이 책을 통해 여러분은 뇌 속 행복물질, 도파민과 친구가 되어 잠자고 있던 무한한 가능성을 깨울 수 있게 될 것입니다.
도파민은 단순히 기분 좋은 호르몬이 아닙니다. 그것은 동기부여의 원천이자 성취의 촉매제로, 여러분의 인생을 한 단계 업그레이드시켜 줄 소중한 파트너입니다. 이 책에서 소개하는 뇌과학 기반의 실천 전략들을 하나씩 자신의 것으로 만들어가다 보면, 어느새 목표에 다가가고 꿈을 이뤄내고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.
물론 변화의 과정이 하루아침에 이뤄지진 않습니다. 하지만 작은 실천하다보면 상상을 뛰어넘는 놀라운 결과로 다가올 것을 믿어 의심치 않습니다. 1%의 수정과 개선이 모여 100%의 성공을 완성하는 법, 도파민이 여러분의 그 여정에 든든한 후원자가 되어줄 것입니다.
이 책은 여러분 모두를 응원하는 마음을 담아 쓰였습니다. 때로는 따뜻한 격려로, 때로는 촌철살인의 조언으로 여러분 곁에서 나침반이 되어주고자 합니다. 도파민과 함께 걸어가는 그 길 위에서 여러분은 결코 혼자가 아닙니다.
이제 출발선에 서 계신 여러분을 응원하며, 더 나은 삶을 향해 전진하는 우리 모두의 힘찬 발걸음을 축복합니다. 보다 찬란히 빛나는 내일, 도파민과 함께 그려나가는 여러분의 멋진 인생 스토리를 기대하겠습니다.
여러분의 진심 어린 동반자,
'도파민 성공 키트'의 저자 올림
목차
1장 도파민 성공의 비밀을 밝히다
? 도파민, 성공으로 가는 화학 물질
? 동기부여의 뇌과학
? 도파민이 이끄는 학습의 혁명
? 창의성의 원동력, 도파민
? 도파민, 중독의 양면성
2장 동기부여, 도파민으로 목표 달성하기
? SMART 목표로 도파민 충전하기
? 보상 시스템으로 도파민 자극하기
? 작은 성공의 힘, 도파민 활성화하기
? 도파민 분비를 촉진하는 습관 만들기
? 동기부여를 위한 도파민 활용 체크리스트
3장 뇌과학으로 학습 능력 향상시키기
? 시냅스 가소성과 도파민의 비밀
? 도파민 분비를 촉진하는 학습 환경 조성법
? 간격 학습으로 도파민 자극하기
? 기억력 향상을 위한 도파민 활용 비법
? 학습 능력 강화를 위한 도파민 활용 체크리스트
4장 창의력의 샘, 도파민을 깨워라
? 확산적 사고와 도파민의 만남
? 창의적 활동으로 도파민
? 자극하기브레인스토밍과 마인드맵, 도파민의 힘
? 일상에서 실천하는 창의력 향상법
? 창의력 향상을 위한 도파민 활용 체크리스트
5장 도파민 중독의 늪에서 벗어나기
? 중독 행동과 도파민의 악연
? 건강한 도파민 활성화로 중독 예방하기
? 중독 극복을 위한 대체 활동 찾기
? 도파민 중독, 전문적 도움으로 극복하기
? 중독 예방과 극복을 위한 도파민 조절 체크리스트
6장 행복 호르몬, 도파민을 깨워라
? 스트레스와 도파민의 역학 관계
? 마음챙김과 명상으로 도파민 깨우기
? 웰빙을 위한 생활 습관과 도파민의 비밀
? 사회적 관계로 도파민 충전하기
? 행복 증진을 위한 도파민 활용 체크리스트
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