여러분의 건강과 사랑하는 사람들의 건강은 안녕하십니까?<br /><br />안타깝게도 건강이 중요하다는 것은 알지만 현실로 다가오지 않다가 정작 잃고서야 우리는 건강의 중요성을 알기 시작합니다. <br />20년간 수많은 서적을 읽었지만 정작 건강 서적은 읽지 않고, 신체에 관해서는 관심을 가지지 않은 대가는 뼈저리게 아팠습니다.<br /><br />20대에는 어머니가 간경화로 시한부 판정을 받고 옆에서 고통을 받았고, 30대에는 사랑했던 사람이 암으로 고통을 받는 것을 지켜보며 무력감을 느꼈습니다.<br /><br />30대 중반에 필자 또한 공황장애로 건강을 잃고 나서야 건강에 대한 무지가 원인이구나 깨달음이 찾아와서 건강에 관한 공부를 <br />시작했습니다.<br /><br />40세가 넘어 누구보다 사랑하는 어머니를 간암으로 하늘로 보내면서 필자는 삶의 우선순위에서 건강을 가장 높은 가치로 두고 <br />있습니다.<br /><br />병원과 의사들은 병이 생긴 결과인 증상에 대해 연구하고 질병 치료의 전문가들이지 만 질병 예방에 관해서는 식습관과 생활습 <br />관을 지니라는 말밖에 할 수가 없습니다.내 몸에 관해서 누구보다 책임을 져야 하는 것은 좋은 병원과 의사가 아니라 바로 나 자신입니다. <br /><br />내 몸에 맞는 음식과 영양 운동과 수면에 대해 지식을 쌓고 식습관·운동습관·수면습관·마음습관을 꾸준히 갖추어야 <br />합니다. 과거의 식습관과 생활습관이 쌓여 현재의 나의 건강 상태를 만듭니다. 100세 시대를 지나 구글에서는 500살까지 인간의 삶이 <br />연장되었음을 발표했습니다.<br /><br />세상에서 가장 저주스러운 말은 몸이 아프면서 오래 살아라입니다. 건강을 잃으면 나 뿐만 아니라 사랑하는 가족까지 힘들게 하 <br />는 치명적인 결과를 가져옵니다.스스로 나의 몸에 대해 공부하고, 영양소에 대해 학습하여 내 몸에 잠들어 있는 의사를 깨워야 합니다.<br /><br />첫 번째 달은 수면습관, 두 번째 달은 식습관, 세 번째 달은 운동습관에 집중하여 100 일간 좋은 습관 들이기에 집중해 보세요. 한꺼번에 여러 가지 욕심을 부리기보다는 100일간 조급한 마음 없이 작은 실천을 하면 평생 건강하게 살 수 있는 좋은 건강습관을 가질 수 있습니다. <br /><br />이 책을 읽고 끝나는 것이 아니라 매일 작은 실천으로 중년에 건강자산을 쌓아간다면 여러분은 누구보다 행복한 노년 생활을 <br />보낼 수 있습니다. 필자의 작은 경험과 노하우가 여러분의 건강과 가족에게 도움이 되기를 희망합니다.

머리말
1 내몸은 내가 지킨다
2 다이어트 대전환
3 5분만에 알아보는 게으른 수면 다이어트
4 영양제와 함께 게으른 식단 다이어트
5 일상에서 쉽게 하는 게으른 운동 다이어트
6 마음챙김으로 스트레스 극복하기
7 내 몸에 필요한 영양소
8 몸이 바로 서야 살이 빠진다
9 나는 건강하게 살기로 했다
FAQ
부록
맺음말