통증 = 몸으로 느껴지는 통증 + 심리적으로 느껴지는 통증
ne 탓 = 내 탓 + 네 탓
통합적 셀프심리치료 = 통증을 느낀다 → 내 탓과 네 탓을 하게 된다 → “괴롭다”, “치료하고 싶다” → ne 탓 원인 찾기 → 치료를 위한 사분면(IOS) 작성 → 통합적 셀프심리치료 과정 반복 실천

육체적 심리적 통증 때문에 지금 이 순간 간절히 도움이 필요한 분들에게 이 책을 권합니다. 병원을 가도, 돈과 시간을 들여 심리치료를 했는데도 개선이 되지 않았던 분들에게 좀 더 쉽고 재발이 되지 않는 치료 방법을 제시합니다. 부디 통합적 셀프심리치료 가 반복되는 통증으로부터 여러분을 온전한 일상으로 되돌려 주기를 간절히 희망합니다.

저는 주로 노인과 은퇴자의 심리상담 및 연구를 수행하는 전문가로 활동하고 있습니다. 다양한 학위와 자격증을 보유하고 있으며, 이를 통해 노인들의 심리적 지원을 비롯한 노인에 대한 이해와 관련된 다양한 분야에서 전문성을 발휘하고 있습니다.
　
제 학사 학위로는 실버요양산업학, 사회복지학, 상담심리학을 취득했고, 석사 학위로는 실버산업학을 취득했습니다. 더불어 Christian College에서 상담학 박사 학위를 받았습니다. 또한, 사회복지사, 노인심리상담사, 실버산업경영지도사, 상담심리지도사, 종합자산관리사, 판매인력, 간접투자증권판매인력, 펀드투자상담사 등 다양한 자격증과 인증서를 보유하고 있습니다.
　
제 전문 분야는 노인과 은퇴자들의 다양한 문제에 대한 이해와 지원에 초점을 맞추고 있습니다. 노인으로서의 장점과 단점, 새로운 삶에 대한 기대와 불안감, 가족이나 주변인들과의 관계 변화 등에 대해 상담과 연구를 수행하였습니다. 또한, 연구를 통해 노인에 대한 전반적인 이해와 관련된 다양한 분야에 대한 기여를 하고 있습니다.
저는 다년간의 경력과 풍부한 능력을 바탕으로 안정적이고 건강한 노후생활을 준비할 수 있도록 지원하고, 노후에 대한 불안과 고민을 해소, 새로운 삶의 여정에 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.

들어가는 말5


1부 ne 탓을 하게 되는 이유

1. 통합적 셀프심리치료15
1) 통합적 셀프심리치료의 필요성15
2) 통합적 셀프심리치료의 과정21
3) 다양한 상담이론과 상담기법23
4) 셀프 체크사항25
5) ne 탓에 대한 이해26
6) 역기능적 신념의 형태29
2. ne 탓을 하게 되는 이유31
1) 신경과학과 심리학31
2) 감정에 대한 이해44
3) 트라우마와 스트레스장애50
4) 저항53
5) 자기조절능력57
6) 심리도식과 삶의 덫61


2부 통합적 셀프심리치료

1단계: 나에 대한 이해
1. MBTI로 나의 성향 찾기88
1) MBTI 간이 질문지(Form M) 93개의 질문과 채점 방식88
2) MBTI 유형별 특성94
2. 나의 심리도식(삶의 덫) 찾기113

2단계: 새로운 경험 만들기
1. 심상치료118
1) 심상치료의 정의118
2) 심상치료의 효과119
3) 심상치료 방법120
2. 켄 윌버의 사상한을 이용한 통합적 심상치료 124

3단계: 나를 성장시키기
1. 편도체 안정화134
1) 요가 136
2) 고대 진자 운동140
2. 전전두피질 활성화146
1) 명상148
2) 존2 운동(유산소 운동)159

4단계: 통합하기
1. 캔 윌버의 통합사상162
1) 운영 체제(IOS)164
2) 사분면166
2. 통합적 지도(IOS) 그리기169
3. 일상에서 통합하기177

참고 문헌182