현대인의 필독서, "불안 해독제"

우리는 모두 불안과 감정의 소용돌이 속을 살아간다. 급변하는 세상은 끊임없이 우리의 마음을 휘젓고, 내면의 평온을 위협한다. 이 책 『불안 해독제』는 그런 불안과 감정의 파도 속에서 길을 잃지 않고 나아가는 지혜를 전한다.

작가 안태연은 자신의 치열한 경험과 통찰을 바탕으로, 불안과 감정을 대하는 혁신적인 접근법을 제시한다. 불안은 피할 수 없는 숙명이지만, 동시에 우리를 성장시키는 원동력이 될 수 있다. 감정의 파도에 휩쓸리지 않으면서도 그 에너지를 긍정의 방향으로 승화시키는 방법을 안내한다.

이 책은 불안의 뿌리를 직시하고, 감정을 있는 그대로 받아들이는 연습에서 시작한다. 자기 자신과의 깊은 만남, 내면의 목소리에 귀 기울이기. 그 과정은 결코 녹록지 않지만 반드시 거쳐야 할 성장의 관문이다. 나아가 건강한 스트레스 관리법, 회복탄력성을 키우는 비결도 알려준다.

무엇보다 이 책은 '나 자신'과 '관계'의 힘을 일깨운다. 자기 이해의 깊이를 더할 때 비로소 불안을 딛고 설 수 있음을, 진정한 동료들과 함께할 때 그 어떤 역경도 헤쳐 나갈 수 있음을 깨닫게 해준다. 불안의 시대를 살아가는 현대인 모두에게 이 책은 든든한 길잡이가 되어줄 것이다.

약표제지
표제지
서문: 불안과 감정의 회오리 속에서 내면의 힘을 발견하다
1. 불안, 현대인의 일상이 된 그림자
1.1. 불안의 시대, 우리는 왜 불안한가
1.2. 불안의 진화심리학
1.3. 불안, 사회 구조의 산물인가
1.4. 불안의 경제학
1.5. 불안을 바라보는 새로운 시선
2. 감정 기복, 내면의 파도를 넘어서기
2.1. 감정 기복의 진폭을 결정하는 요인들
2.2. 감정 조절의 실패와 성공 사례
2.3. 감정의 에너지, 창의성의 원천
2.4. 감정 조절, 1%의 차이가 가져오는 변화
2.5. 불완전한 나를 온전히 품기
3. 자기 이해, 내면 성장의 토대
3.1. 자기 이해, 왜 중요한가
3.2. 인생 그래프 그리기
3.3. 나를 형성한 무의식적 영향들
3.4. 이상적 자아와 현실적 자아의 간극 좁히기
3.5. 내 안의 다양한 목소리 듣기
4. 스트레스 관리, 마음의 면역력을 키우다
4.1. 스트레스, 필연인가 선택인가
4.2. 스트레스의 신호등 모델
4.3. 스트레스 해소, 나만의 실천 전략 세우기
4.4. 회복탄력성의 비밀
4.5. 스트레스 바이러스 예방접종하기
5. 변화하는 나, 성장하는 우리
5.1. 변화는 생각에서 시작된다
5.2. 미라클 모닝, 하루를 바꾸는 놀라운 힘
5.3. 작은 승리를 축하하라
5.4. 나를 지지하는 관계적 안전망 구축하기
5.5. 성장하는 나, 어제보다 나은 오늘
마치는 글: 불안의 파도 위에서 희망의 닻을 내리며
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