ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
Çص¶ Çõ¸í


Çص¶ Çõ¸í

Çص¶ Çõ¸í

<´ÚÅÍ ¶óÀÌºí¸®(ÃÖÁö¿µ)> Àú | ¿õÁøÁö½ÄÇϿ콺

Ãâ°£ÀÏ
2024-06-27
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
58 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

¼­¿ï´ë ÃÖ¿ìµî Á¹¾÷ ÇǺΰú Àü¹®ÀÇÀÇ ÇªµåÅ׶óÇÇ
¼ö¹é °ÇÀÇ ÈıⰡ °ËÁõÇÏ´Â Çص¶ ¹ÙÀ̺í
Ưº° ºÎ·Ï µðÅ彺 ÁÖ½º ·¹½ÃÇÇ 12


¡°¸ðµç º´Àº ¸ö¼Ó µ¶¼Ò¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ!¡±
¸ö¼ÓºÎÅÍ µÇ»ì¸®´Â ¡®À§ ¡æ Àå ¡æ °£ ¡æ ´ãÁó ¡æ ¼¼Æ÷ µðÅ彺¡¯ 5´Ü°è µ¶¼Ò ¹èÃâ ¼Ö·ç¼Ç

»ý¼±, ÇØÁ¶·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Á߱ݼÓ, °î¹° Àç¹è¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ³ó¾à, Çâ¼ö¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ »ç¿ëµÇ´Â È­Çй°Áú, °¢Á¾ Çöó½ºÆ½ Á¦Ç°¿¡¼­ »õ¾î ³ª¿À´Â ¹Ì¼¼ Çöó½ºÆ½¡¦. ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀº ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº µ¶¼Ò¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ°í, ±× µ¶¼ÒµéÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿À´Â °ÍÀ» ÇÇÇÒ ±æÀº ¾ø´Ù. °á±¹ ¸ö¼Ó µ¶¼Ò¸¦ ÀûÀýÈ÷ Àß ¹èÃâÇÏ´Â °Í¸¸ÀÌ °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿©±â¼­ ÇÑ °¡Áö ÁÁÀº ¼Ò½ÄÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ÀÌ¹Ì µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϱâ À§ÇÑ µðÅ彺 ½Ã½ºÅÛÀÌ Á¸ÀçÇÏ¸ç ±×°ÍÀ» Àß ¿î¿ëÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ Ã¥Àº ÇǺΰú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ¹Ì±¹ IFM ±â´ÉÀÇÇÐ ÀÎÁõÀÇÀÎ ÀúÀÚ°¡ Á¦¾ÈÇϴ ü³» µ¶¼Ò ¹èÃâ ¼Ö·ç¼ÇÀ» ´ã°í ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ÀúÀÚ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³»ÀçµÇ¾î ÀÖ´Â °£, ´ãÁó, À§, Àå³»¼¼±Õ, ¼¼Æ÷·Î À̾îÁö´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â µ¶¼Ò ¹èÃâÀÇ °æ·Î¸¦ ¼³¸íÇÏ¸ç µ¶¼ÒµéÀÌ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¾î¶² ºÎºÐ¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ó¸®µÇ¾î ¾îµð¸¦ ÅëÇØ ³ª°¡´ÂÁö º¸¿©ÁØ´Ù. ÀÌÈÄ µ¶¼Ò ¹èÃâÀÇ °¢ ´Ü°è°¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ¿ì¸®°¡ Àϻ󿡼­ ½ÇõÇØ¾ß ÇÒ ÁöħµéÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸ ³í¹®À» ±Ù°Å·Î »ï°í, ½ÇÁ¦ ȯÀÚµéÀÇ »ç·Ê¸¦ ÄÉÀ̽ºº°·Î ´ëÀÔÇØ º¸¿©Áشٴ Á¡¿¡¼­ ½Å·Úµµ°¡ ³ô´Ù.

ÀúÀÚÀÇ ¸»Ã³·³ ¡°µðÅ彺 ½Ã½ºÅÛÀÌ ¿ÂÀüÇÏ´Ù°í ¸ðµç º´ÀÌ »ç¶óÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.¡± ÇÏÁö¸¸ ¡°µðÅ彺°¡ µÇÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº °áÄÚ °Ç°­ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.¡± ¸ÅÀÏ ¾çÄ¡ÁúÀ» Çϵí, ÀÌ Ã¥¿¡¼­ ¾Ë·ÁÁÖ´Â µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº ½À°üµéÀ» Àϻ󿡼­ ½ÇõÇÑ´Ù¸é ´ç½ÅÀÇ 10³â, 20³â ÈÄ´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ ¸ð½ÀÀ¸·Î ã¾Æ¿Ã °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ, ¹Ì±¹ IFM ±â´ÉÀÇÇÐ ÀÎÁõÀÇ

Ææ½Çº£À̴ϾƴëÇб³UPenn¿¡¼­ È­Çаú »ý¹°ÇÐÀ» º¹¼öÀü°øÇØ ÃÖ¿ìµîÀ¸·Î Á¹¾÷summa cum laudeÇß°í, ¼­¿ï´ëÇб³ ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпøÀ» ÃÖ¿ìµîÀ¸·Î Á¹¾÷Çß´Ù. ÀÌÈÄ ¼­¿ï´ëº´¿ø¿¡¼­ Àü°øÀǸ¦ ¼ö·áÇÏ°í ÇǺΠ°ú Àü¹®ÀǸ¦ ÃëµæÇßÀ¸¸ç, °í·Á´ëÇб³¿¡¼­ ±â¼ú°æ¿µÇÐ ¼®»ç¸¦ ¼ö·áÇß´Ù.

¾Æ¹öÁö¸¦ ÆÄŲ½¼À¸·Î ÀÒ¾ú´Ù. º»°ú ½ÃÀý ½ÃÀÛµÈ ¾Æ¹öÁöÀÇ ÆÄŲ½¼ Åõº´ »ýÈ°¿¡¼­ °¡Á·¿¡°Ô µ¹¾Æ¿À´Â ´äÀº Ç×»ó ¡°¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÀº ´Ù ¾²°í ÀÖ´Ù¡±¶ó´Â ¸»»ÓÀ̾ú´Ù. ÀÇÇÐ °øºÎ¸¦ ÇÒ ¶§µµ, Àǻ簡 µÇ¾î¼­ µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ô ¾Æ¹«°Íµµ ¾ø¾ú´Ù. ¼­¼­È÷ ¾ÇÈ­µÇ´Â ¾Æ¹öÁöÀÇ º´ À» ÁöÄѺ¼ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´ø ±×¶§, À̹ø¿¡´Â ¿øÀÎ ¸ð¸¦ µÎµå·¯±â°¡ ÀúÀÚÀÇ ¸öÀ» µÚµ¤¾ú´Ù. Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Í ¸»°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀº ¾ø¾ú´Ù. ´õ´Â ¹«·ÂÇÏ°Ô ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù°í »ý°¢Çß´Ù. ¿ì¸® ¸ö ¿¡¼­ ¹«½¼ ÀÏÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´ÂÁö, ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀÎÁö ´Ù½Ã ¹è¿ì°í Ž±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. ±â´ÉÀÇÇаúÀÇ ¸¸³²À̾ú´Ù.

¡°¿ì¸® ¸öÀº ¼­·Î ¿¬°áµÈ ÇϳªÀÇ ½Ã½ºÅÛÀÌ´Ù.¡± ÀÌ ±ú´ÞÀ½Àº °³º°ÀûÀÎ Áõ»ó¿¡ ÁýÁßÇØ ÆÄ°íµé¾ú´ø ±×°£ÀÇ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» ¼ÛµÎ¸®Â° ¹Ù²Ù¾î³õ¾Ò´Ù. ¾Æ¹öÁöÀÇ º´µµ, ÀÚ½ÅÀÇ µÎµå·¯±âµµ, ±Ùº»ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ­´Â ¡®¿ì¸® ¸öÀÇ ¿¬°á¡¯À» ÀÌÇØÇÏ´Â µ¥¼­ ½ÃÀÛÇØ¾ß Çß´Ù. º´ÀÇ Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »Ñ¸®¿¡ ÀÖ´Â ¿øÀÎÀ» Ä¡·áÇÏ´Â Áö½ÄÀ» ½×±â À§ÇØ ±â´ÉÀÇÇÐ ºÐ¾ß¸¦ °øºÎÇß´Ù. ÀÌÈÄ 2³â°£ ±â´ÉÀÇÇÐÀ» °¡Àå Á¶Á÷ÀûÀÌ°í ü°èÀûÀ¸·Î Á¤¸³ÇÑ ÇÐȸÀÎ ¹Ì±¹ÀÇ IFM(The Institute for Functional Medicine)¿¡¼­ ÁÖ°üÇÏ´Â ±³À°À» ¸ðµÎ À̼öÇß°í, ÄÉÀ̽º¸®Æ÷Æ®¿Í ½ÃÇèÀ» Åë°úÇØ ¹Ì±¹ ±â´ÉÀÇÇÐ ÀÎÁõÀÇ ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù.

»î¿¡¼­ °ÞÀº »À¾ÆÇ °æÇèÀº ¸ö¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ ÀÌÇØ¿Í Áö½ÄÀ̾߸»·Î »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ½º½º·Î¸¦ ÁöÅ°´Â °¡Àå °­·ÂÇÑ µµ±¸ÀÓÀ» ¾Ë°Ô Çß´Ù. ÀڽŰú °°Àº ¾ÆÇÄÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷µéÀº °ÞÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ÇÏ´Â ¸¶À½, ±×¸®°í ÀÌÁ¦²¯ ¹è¿ì°í Ž±¸ÇÑ Áö½ÄÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¸¶À½¿¡¼­ ¿Â¶óÀÎÀ» ÅëÇØ Áø·á½Ç ¹ÛÀÇ »ç¶÷µé°ú ¸¸³ª±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ÀÌÈÄ 4³â ÀÌ»ó ÀνºÅ¸±×·¥, ºí·Î±×, À¯Æ©ºê¸¦ ¿î¿µÇϸ鼭 10¸¸ ¸íÀÇ ±¸µ¶ÀÚ¿Í ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÇÇп¡ ´ëÇÑ ¾î·Á¿î ¼³¸íÀÌ ¾øÀÌ ´©±¸³ª º¸ÆíÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±Ùº»ÀûÀÎ °Ç°­¹ýÀ» °í¹ÎÇß°í, ±× °á°ú°¡ ¹Ù·Î µðÅ彺¸¦ µ½´Â ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼ÒÀÇ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀ» È°¿ëÇÑ ½º¹«µð ·¹½ÃÇÇ¿´´Ù. ¿°Áõ ¿ÏÈ­, °£ ¼öÄ¡ °³¼±, üÁö¹æ °¨¼Ò, Ç÷´ç °³¼± µî ²ÙÁØÈ÷ ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò ½º¹«µð¸¦ ¼·ÃëÇÑ À̵éÀÇ ¼ö¸¹Àº ÈıⰡ À̾îÁö¸ç »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼­ ·¹½ÃÇÇ°¡ °øÀ¯µÆ°í ¸ÅÀÏÀÇ ¾Æħ ½Ä»ç, ¾ÆÀÌÀÇ ÀÌÀ¯½Ä µîÀ¸·Î È°¿ëµÇ¸ç ÀÏ»óÀÇ ½À°üÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù.

¸ñÂ÷

[ÇÁ·Ñ·Î±×] Çص¶À¸·Î ¿©´Â °Ç°­ Çõ¸íÀÇ ½ÃÀÛ

1Àå Áö±Ý, Çص¶ Çõ¸íÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯

´ç½ÅÀÌ ¾ß½ÄÀ¸·Î ġŲÀ» ¸Ô´Â »çÀÌ, ºÎÀÚµéÀº Àþ¾îÁö°í ÀÖ´Ù
°Ç°­ÇÑ »îÀ¸·Î À̲ô´Â ÇØ´äÀ» ã´Ù
³» ¸ö¿¡ ÇÏ´Â ¾çÄ¡Áú, µðÅ彺
[ÄÉÀ̽º1] ¿°ÁõÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ÇǺΰ¡ µÇ»ì¾Æ³­´Ù
¡°¾ÆÅäÇÇ·Î Áø¹°°ú »óó °¡µæÇß´ø ¾ÆÀÌ ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇØÁ³¾î¿ä!¡±
[ÄÉÀ̽º2] ÀåÀ» Çص¶ÇÏ¸é ¸é¿ª¼¼Æ÷¿Í ³ú¼¼Æ÷°¡ »ì¾Æ³­´Ù
¡°¸¸¼º º¯ºñ, ´«ºûÀÌ ¸ÛÇÏ°í ±À¶ß´ø ¾ÆÀÌ°¡ »ý±â¸¦ µÇã¾Ò¾î¿ä.¡±
[ÄÉÀ̽º3] È£¸£¸óÀ» Çص¶ÇÏ¸é ¿©¼º °Ç°­ÀÌ È¸º¹µÈ´Ù
¡°»ý¸®Åë¿¡¼­ ÇعæµÇ°í üÁö¹æÀÌ 7kgÀ̳ª ºüÁ³¾î¿ä!¡±
[ÄÉÀ̽º4] °£À» µµ¿ÍÁÖ¸é ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù
¡°³²ÆíÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú °£ ¼öÄ¡°¡ ³»·Á°¬¾î¿ä!¡±

2Àå ´ç½ÅÀÌ ¾ÆÇ °Ç ¸ö¼Ó µ¶¼Ò ¶§¹®ÀÌ´Ù

¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÚÈù °¡½Ã, µ¶¼Ò
»ý°¢ÀÇ ¿À¿°¦¢°Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ´ÞÄÞÇÑ ÇÔÁ¤
¸ö¼Ó ³ëÆó¹°¦¢Ç×»ó ¿ì¸®¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â ³»ºÎ µ¶¼Ò
Á߱ݼӦ¢¼Ò¸® ¾øÀÌ ¿ì¸® ¸öÀ» Àá½ÄÇÏ´Â µ¶¼Ò
ȯ°æÈ£¸£¸ó¦¢¼ºÁ¶¼÷Áõ°ú À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿øÀÎ
³ó¾à¦¢¹Ð°¡·ç¸¦ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ¶Ç ÇϳªÀÇ ÀÌÀ¯
´çµ¶¼Ò¦¢´ç½ÅÀÌ Ä¡¸Å¿¡ °É¸®´Â ÀÌÀ¯

3Àå ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀϾ´Â µ¶¼Ò ¹èÃâÀÇ ¿©Á¤

¿øÈ°ÇÑ µ¶¼Ò ¹èÃâÀÌ ÁÖ´Â °Ç°­ ÁÖµµ±Ç
°£¦¢Çص¶À» À§ÇÑ ¿ì¸® ¸öÀÇ °Å´ëÇÑ ÇÊÅÍ
´ãÁ󦢿츮 ¸öÀÇ µ¶¼Ò ¹èÃâ Åë·Î
À妢Èí¼ö¿Í ¹èÃâÀÇ Áß½É
À§¦¢µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» À§ÇÑ ¼±Çà Á¶°Ç
Àå³»¼¼±Õ¦¢¿ì¸® ¸ö°ú ¼ÒÅëÇÏ´Â ¹Ì»ý¹° »ýÅ°è
¼¼Æ÷ µðÅ彺¦¢¸ðµç »ý¸íüÀÇ »ý¸íÀÇ ¹ýÄ¢

4À妢³» ¸öÀ» µÇ»ì¸®´Â 5´Ü°è µ¶¼Ò ÇØ¹æ ¼Ö·ç¼Ç

1´Ü°è¦¢À§»ê ºÐºñ´Â µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» À§ÇÑ ¼±Çà Á¶°ÇÀÌ´Ù
2´Ü°è¦¢Àå¿îµ¿°ú Àå³»¼¼±ÕÃÑÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¹èÃâÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù
3´Ü°è¦¢°£¿¡ Á¦´ë·Î ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇØ¾ß Çص¶ÀÌ ÀϾ´Ù
4´Ü°è¦¢´ãÁó ºÐºñ´Â Áö¿ë¼º µ¶¼Ò ¹èÃâÀ» Á¿ìÇÑ´Ù
5´Ü°è¦¢¼¼Æ÷ µðÅ彺·Î ¸öÀ» Á¤È­ÇÑ´Ù
[µ¶¼Ò ÇÇÇϱâ 1] Áß±Ý¼Ó ³ëÃâÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹ý
[µ¶¼Ò ÇÇÇϱâ 2] ³ó¾àÀ» ÇÇÇÏ´Â À¯±â³óÀ̶ó´Â ¼±ÅÃÁö
[µ¶¼Ò ÇÇÇϱâ 3] ȯ°æÈ£¸£¸ó ³ëÃâÀ» ÁÙÀÌ´Â Çöó½ºÆ½ »ç¿ë¹ý
[µ¶¼Ò ÇÇÇϱâ 4] ´çµ¶¼Ò¸¦ ÁÙÀÌ´Â Á¶¸®¹ý

5Àå Àϻ󿡼­ ½ÃÀÛÇÏ´Â Çص¶ Çõ¸í

³ªÀÇ 10³â Æø½ÄÁõ ±Øº¹±â
´ç½ÅÀÇ °Ç°­ ¿î¸íÀ» ¹Ù²Ù´Â ¹ý
¸öÀ» »ì¸®´Â Çص¶ÀÇ ¿­¼è, ½ÊÀÚÈ­°ú ä¼Ò
³» ¸öÀ» ¾Æ³¢´Â ¸ÅÀÏÀÇ ½À°ü
¶óÀÌºí¸® ½º¹«µð ·¹½ÃÇÇ
ä¼Ò¿Í Ä£ÇÑ ¾ÆÀÌ·Î Àڶ󳪴 ºñ°á
¶óÀÌºí¸® ½º¹«µð ·¹½ÃÇÇ º£À̺ñ ¹öÀü
ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®µé

[¿¡Çʷα×] Áö½Ä¿¡¼­ ÁöÇý·Î - Çص¶ Çõ¸íÀÇ ¿Ï¼º