ÄÜÅÙÃ÷ »ó¼¼º¸±â
Áý °è¾àÀº óÀ½ÀÔ´Ï´Ù¸¸


Áý °è¾àÀº óÀ½ÀÔ´Ï´Ù¸¸

Áý °è¾àÀº óÀ½ÀÔ´Ï´Ù¸¸

<½ÅÁß±Ç>,<Á¤¿ìÇö> Àú/ <À¯º´Áø> °¨¼ö | À̵§½½¸®º§(EAT&SLEEPWELL)

Ãâ°£ÀÏ
2024-07-05
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
ePub
¿ë·®
6 M
Áö¿ø±â±â
PC½º¸¶Æ®ÆùÅÂºí¸´PC
ÇöȲ
½Åû °Ç¼ö : 0 °Ç
°£·« ½Åû ¸Þ¼¼Áö
ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³
ÀúÀÚ ¼Ò°³
¸ñÂ÷
ÇÑÁÙ¼­Æò

ÄÜÅÙÃ÷ ¼Ò°³

º£Å׶û ¹ýÁ¶ÀÎÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Àü¼¼ »ç±â ¿¹¹æ¹ý



Áý ¾ø´Â °Íµµ ¼­·¯¿îµ¥ Àü¼¼ »ç±â°¡ À¢ ¸»?

º¸Áõ±Ý ¶¼ÀÏ °ÆÁ¤ ¾ø´Â ¡®¾ÈÀüÇÑ º¸±ÝÀÚ¸®¡¯¸¦ ã¾Æ¶ó!




¡°¸Å´Þ Áö±ÞÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿ù¼¼¿¡ ÁöÃļ­, ȤÀº ³» Áý ¸¶·ÃÀ» À§ÇÑ ¸ñµ·À» ¸ðÀ¸±â À§ÇØ Àü¼ÂÁýÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â »çȸÃʳâ»ý, ½ÅÈ¥ºÎºÎ, ȤÀº 1ÀÎ °¡±¸°¡ Àü¼¼ »ç±âÀÇ À§Çè¿¡¼­ ¹þ¾î³ª ¾ÈÀüÇÑ º¸±ÝÀÚ¸®¸¦ ¸¶·ÃÇϱâ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¹ý·üÀûÀÎ Á¤º¸µéÀ» ÀÌ ÇÑ ±Ç¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù.¡± - ÇÁ·Ñ·Î±×¿¡¼­



¿îÀÌ ÁÁÀ¸¸é ¸î ³â ´õ, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é 2³â¸¶´Ù »õÁýÀ» ã¾Æ ¶°µ¹¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¼¼ÀÔÀÚµéÀÇ »î. ±×·¸´Ù´Â °ÍÀº ³» º¸Áõ±ÝÀ» ³ë¸®´Â Àü¼¼ »ç±â¿ÍÀÇ ½Î¿òµµ 2³â¸¶´Ù °è¼ÓµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. óÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ°í ¸î ¹øÀ» Çصµ ³¸¼³°í ¾î·Á¿î Áý °è¾à, ¾î¶»°Ô Çϸé Àü¼¼ »ç±â¸¦ ÇÇÇؼ­ ³» ¼ÒÁßÇÑ º¸Áõ±Ý°ú ²Þ, º¸±ÝÀÚ¸®¸¦ Áöų ¼ö ÀÖÀ»±î? ¡ºÁý °è¾àÀº óÀ½ÀÔ´Ï´Ù¸¸¡»¿¡ ¹Ù·Î ±× ´äÀÌ ÀÖ´Ù.



ÀúÀÚ¼Ò°³

º¯È£»ç
¿¬¼¼´ëÇб³ ¿µ¹®°ú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í ¿µ¹®°ú ±³¼ö¸¦ ²Þ²Ù´Ù ¾ó¶³°á¿¡ º» »ç¹ý½ÃÇè¿¡ ´úÄÀ ÇÕ°ÝÇÏ´Â ¹Ù¶÷¿¡ ¹ýÁ¶ÀÎÀÇ ±æ·Î µé¾î¼¹´Ù. 11³â°£ ÆÇ»ç·Î ±Ù¹«ÇÏ´Ù ¾î´À ³¯ ´ä´äÇÏ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¹ýº¹À» ¹þ°í º¯È£»ç°¡ µÇ¾ú´Ù. <ÆÇ°áÀÇ ¿Âµµ>, <ÄÚÀÎ ¹ý·ü¹æ>, <¼Õ ¾ø´Â ³¯>, <¾È¹æÆÇ»ç>, <¸ÅºÒ¼î> µî ´Ù¼öÀÇ ¹æ¼Û¿¡ Ã⿬ÇßÀ¸¸ç, ´ëÁß¿¡°Ô ½±°Ô ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ´Â À¯Æ©ºê ä³Î <½Å¹ý·ü »ó½Ä»çÀü>À» ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù. 2019³â º½, »ç¹«½Ç¿¡ ã¾Æ¿Â ÀÇ·ÚÀÎÀÇ Àü¼¼ »ç±â °í¼Ò ´ë¸® »ç°ÇÀ» Àü±¹ ÃÖÃÊ·Î ÁøÇàÇϸ鼭 Àü¼¼ »ç±âÀÇ À§Ç輺°ú ÀÜȤÇÔÀ» ¸ö¼Ò üÇèÇß°í, ÀÌÈÄ Àü¼¼ »ç±â ¿¹¹æ Àüµµ»ç°¡ µÇ¾î Àü±¹À» µ¹¸ç °­¿¬ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

ÇÁ·Ñ·Î±×

1Àå. Àü¼¼ Á¦µµ ±âÃÊ ´ÙÁö±â

¿ì¸®³ª¶ó¿¡¸¸ ÀÖ´Â Àü¼¼ Á¦µµ 15
±× ÇãÁ¡°ú À§Ç輺 15
¹Ì¸® ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁÀº ºÎµ¿»ê »ó½Ä¿ë¾î 17

2Àå. Àü¼¼ »ç±â ÀÌ·¸°Ô Ä£´Ù!

¼¼°£À» °­Å¸ÇÑ Àü¼¼ »ç±âÀÇ À¯Çü 27
¿ì¸® ÁýÀÌ ±øÅëÀ̶ó°í?! - ±øÅëÀü¼¼ »ç±â 27
ÀÌ ÁýÀÌ Àü¼¼°¡ ¾Æ´Ï¾ú´Ù°í?! - ÀÌÁß/Áߺ¹°è¾à »ç±â 29
ÁýÁÖÀÎÀÌ ÀÓ´ëÀÎÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í?! - ½ÅŹºÎµ¿»ê Àü¼¼ »ç±â 31
¿ì¸® ÁýÀÌ ÁÖÅÃÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í?! - À§¹Ý°ÇÃ๰ Àü¼¼ »ç±â 33
ÇÑÁý¿¡ º¸Áõ±ÝÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸¹´Ù°í?! - ´Ù°¡±¸ÁÖÅà Àü¼¼ »ç±â 35
¿ì¸® ÁýÁÖÀÎÀº µµ´ëü ´©±¸¾ß?! - µ¿½Ã ÁøÇà »ç±â 37

3Àå. Àü¼¼ »ç±â ¿¹¹æÇÏ´Â ´Ü°èº° ²ÜÆÁ

1´Ü°è: ÁýÀ» º¸·¯ ´Ù´Ò ¶§ È®ÀÎÇÒ ³»¿ë 43
Áý¿¡ °üÇØ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ °Íµé 43
À§¹Ý°ÇÃ๰Àº ¹«Á¶°Ç °Å¸£±â | ½ÅŹºÎµ¿»êÀº °¡±ÞÀû ÇÇÇϱâ | ´Ù°¡±¸ÁÖÅÃÀÇ °æ¿ì ¼±¼øÀ§ ÀÓÂ÷º¸Áõ±ÝÀ» ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇϱâ | ºÎµ¿»êÀüºÎÁõ¸í¼­¸¦ ÅëÇØ ÁýÀÇ ±Ç¸®°ü°è È®ÀÎÇϱâ | ½Ã¼¼ È®ÀÎÀ» öÀúÈ÷ Çϱâ | Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõº¸Çè °¡ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ ÁýÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ
ÁýÁÖÀο¡ °üÇØ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ °Íµé 60
ÁýÁÖÀÎÀÌ ´©±¸ÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ |ÁýÀÌ °øµ¿¼ÒÀ¯ÀÎÁö ´Üµ¶¼ÒÀ¯ÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ |¼¼±Ý ü³³ ÁßÀÎ ÁýÁÖÀΰúÀÇ °è¾àÀº ÇÇÇϱâ

2´Ü°è: °è¾à¼­ ÀÛ¼º Àü ÁýÁÖÀΰú ÇùÀÇÇÒ ³»¿ë 68
±Ç¸®°ü°èÀÇ º¯µ¿¿¡ °üÇÑ »çÇ× 68
°è¾à Á¾·á ÈÄ º¸Áõ±Ý Áï½Ã ¹Ýȯ Á¶°Ç 69
ÀÓÂ÷ ÁÖÅÃÀ» ¸ÅµµÇÒ °æ¿ì ÀÓÂ÷Àο¡ ´ëÇÑ ÅëÁöÀǹ« 70
°è¾à ü°á ÈÄ ¼¼±Ý ü³³ »ç½Ç ¹ß°ß ½Ã °è¾à ÇØÁö ¹× º¸Áõ±Ý ¹Ýȯ Á¶°Ç 72
Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõº¸ÇèÀÇ °¡ÀÔ Á¶°Ç 73
¿É¼Ç ±â±â¿¡ ´ëÇÑ ¼¼ºÎ »çÇ× 74
ÇÏÀÚ À¯¹« È®ÀÎ 74
¼ö¼±ºñ¿ë ºÎ´ã ¹× ¿ø»óº¹±¸ ±âÁØ »çÀü ÇùÀÇ 75
°è¾à ±â°£ ¸¸·á Àü ÇØÁöÇÒ °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇÑ Áß°³¼ö¼ö·áÀÇ ºÎ´ã ÇùÀÇ 77
´Ù°¡±¸ÁÖÅÃÀÇ ¼±¼øÀ§ ÀÓÂ÷º¸Áõ±Ý È®ÀÎ ¿ä±¸ ¹× À§¹Ý ½Ã °è¾à ÇØÁö Á¶°Ç 78

3´Ü°è: °è¾àÀ» ü°áÇÒ ¶§ È®ÀÎÇÒ ³»¿ë 79
µî±â»çÇ×ÀüºÎÁõ¸í¼­¸¦ ´Ù½Ã ¹ß±Þ¹Þ¾Æ º¯µ¿ »çÇ× È®ÀÎÇϱâ 79
ÀÓ´ëÀÎÀÌ ÁýÁÖÀÎÀÌ ¸Â´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ 80
´ë¸®Àΰú °è¾à ½Ã Àû¹ýÇÑ ´ë¸®ÀÎÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ 81
¼ÒÀ¯ÀÚ¿¡°Ô ÀÓ´ë ÀÇ»ç È®ÀÎÇϱâ(¿µ»ó ÅëÈ­ or À¯¼± ÅëÈ­) 86
°è¾à¼­¿¡ ±âÀçµÈ °Ç¹° ÁÖ¼Ò¿Í µî±âºÎµîº», °ÇÃ๰´ëÀå ÁÖ¼Ò°¡ ÀÏÄ¡ÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ 87
ÀÓ´ëÀÎ, ÀÓÂ÷ÀÎ, °øÀÎÁß°³»çÀÇ ÀÎÀû»çÇ×ÀÌ ±âÀç ³»¿ë°ú ÀÏÄ¡ÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ 88
»çÀü¿¡ ÇùÀÇÇÑ Æ¯¾à»çÇ×ÀÌ ºüÁü¾øÀÌ ±âÀçµÅ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ 89
°è¾à±Ý ÀÔ±Ý °èÁ ¸íÀÇÀÎÀÌ ÁýÁÖÀÎÀÇ À̸§ÀÎÁö È®ÀÎÇϱâ 90
ºÎµ¿»ê Áß°³¼ö¼ö·á ÇùÀÇÇϱâ 91

4´Ü°è: ÀÌ»ç ´çÀÏ È®ÀÎÇÒ ³»¿ë 92
ÀÜ±Ý Áö±Þ Àü ´Ù½Ã Çѹø µî±â»çÇ×ÀüºÎÁõ¸í¼­ È®ÀÎÇϱâ 92
´Ù°¡±¸ÁÖÅÃÀÇ È®Á¤ÀÏÀÚ ºÎ¿© ÇöȲ È®ÀÎÇϱâ 93
´Ù°¡±¸ÁÖÅÃÀÇ ÀüÀÔ¼¼´ëÈ®Àμ­ ¿­¶÷ ¶Ç´Â ±³ºÎ ½ÅûÇϱâ 94
ÀܱÝÀº ¹Ýµå½Ã ÀÓ´ëÀÎ ¸íÀÇ °èÁ·Π¼Û±ÝÇϱâ 95
°ø°ú±Ý »çÀü Á¤»êÀÌ ¿Ï·áµÆ´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ 95
ÁýÁÖÀΰú »çÀü ÇùÀÇÇÑ ¿É¼Ç°ú ¼ö¸®°¡ ¿Ï·áµÆ´ÂÁö È®ÀÎÇϱâ 96
ÀüÀԽŰí, È®Á¤ÀÏÀÚ ½Åû, ÁÖÅÃÀÓ´ëÂ÷°è¾à ½Å°íÇϱâ 96

5´Ü°è: ÀÌ»ç ÈÄ È®ÀÎÇÒ ³»¿ë 99
ÀÌ»ç ¿Ï·á ÈÄ Áß°³¼ö¼ö·á Áö±ÞÇϱâ 99
ÁýÁÖÀÎÀÌ º¸Áõº¸Çè¿¡ °¡ÀÔÇØÁÖ±â·Î Çß´Ù¸é º¸Áõ¼­ »çº» ¿äûÇϱâ 99
ÁýÁÖÀÎÀÌ º¸Áõº¸Çè¿¡ °¡ÀÔÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõº¸Çè °¡ÀÔÇϱâ 100
¼ö½Ã·Î µî±â»çÇ×ÀüºÎÁõ¸í¼­ ¹ß±Þ¹Þ¾Æ º¯µ¿»çÇ× È®ÀÎÇϱâ 100

4Àå. º¸Áõ±ÝÀ» ÁöÅ°´Â °¡Àå Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¹ý

Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõº¸ÇèÀ̶õ 105
º¸Áõº¸Çè °¡ÀÔÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ× 107
Ãë±Þ ±â°üº° Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõº¸Çè »óÇ°ÀÇ °³¿ä ¹× ¿ä°Ç 109

HUGÁÖÅõµ½Ãº¸Áõ°ø»ç Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõ | Àü¼¼±Ý¾È½É´ëÃ⺸Áõ 109
SGI¼­¿ïº¸Áõ Àü¼¼±Ýº¸Àå½Å¿ëº¸Çè 111
HFÇѱ¹ÁÖÅñÝÀ¶°ø»ç ÀϹÝÀü¼¼ÁöÅ´º¸Áõ | Ư·ÊÀü¼¼ÁöÅ´º¸Áõ(ÀÓÂ÷Àοë) 111

Àü¼¼º¸Áõ±Ý¹Ýȯº¸Áõº¸Çè°ú °ü·ÃÇÑ ½ÇÁ¦ ºÐÀï »ç·Ê 113
ÁÖÅõµ½Ãº¸Áõ°ø»çÀÇ Àü¼¼±Ý¾È½É´ëÃâ º¸Áõº¸Çè¿¡¼­ Ư¾àº¸Áõ±â°£¸¸ ¿¬ÀåµÈ »ç·Ê 113
Àü¼¼ÀڱݴëÃ⺸Áõ±â°ü¿¡°Ô Àü¼¼º¸Áõ±Ý ¹Ýȯä±Ç¿¡ ´ëÇÑ Áú±ÇÀ» ¼³Á¤ÇØÁØ °æ¿ì 117

5Àå. ³»°¡ Àü¼¼ »ç±â ÇÇÇØÀÚ¶ó¸é?

Àü¼¼ »ç±â¸¦ ´çÇßÀ» ¶§ ó¸®ÇØ¾ß ÇÒ ¿ì¼±¼øÀ§ 121
°è¾à °»½Å °ÅÀý ÅëÁöºÎÅÍ Çϱâ 121
°»½Å °ÅÀý ÅëÁö ¹æ¹ý¨ç - ÀÓ´ëÀο¡°Ô ³»¿ëÁõ¸í ¹ß¼ÛÇϱâ | °»½Å °ÅÀý ÅëÁö ¹æ¹ý¨è - ¹®ÀÚ¸Þ½ÃÁö ¹ß¼Û ¹× ȸ½Å ¹Þ±â | °»½Å °ÅÀý ÅëÁö ¹æ¹ý¨é - ÀÓ´ëÀΰúÀÇ ´ëÈ­ ³ìÃëÇϱâ
´Ù¸¥ °÷À¸·Î ÀüÀԽŰí Çϰųª Áü »©±â Àý´ë ±ÝÁö 127
ºÎµæÀÌ ÁüÀ» »©¾ß ÇÑ´Ù¸é ÀÓÂ÷±Çµî±â¸í·É ½ÅûÇϱâ 128
Àü¼¼º¸Áõº¸Çè ÀÌÇà û±¸Çϱâ 131
Àü¼¼±Ý ¹Ýȯ¼Ò¼Û ¹× °æ¸Å ½ÅûÇϱâ 133
´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ °æ¸Å¸¦ ½ÅûÇÑ °æ¿ì 134

¿¡Çʷα×
Àü¼¼ °è¾à ´Ü°èº° üũ¸®½ºÆ® 136
Àü¼¼ »ç±â¸¦ ¸·±â À§ÇÑ Çʼö Ư¾à¸ðÀ½ 140