희망도서 신청

춤, 건강을 지키는 예술이다

<이지현> 저 | 지식공감

출간일: 2024-06-13

파일포맷: ePub

용량: 19 M

지원기기

현황: 신청 건수 : 0 건

간략 신청 메세지

몸이 건강해야 춤을 잘 출 수 있다아무리 좋아하는 무용이라도 아프면 즐길 수 없다.춤으로 찾는 신체건강춤에서 중요한 것은 무엇인가? 무용수의 실력, 기획과 구성, 연출, 연습량 등을 꼽을 수 있다. 하지만 가장 중요한 것은 건강이다. 몸이 아프면 춤출 수 없다.무용처럼 몸을 쓰는 일은 부상의 위험이 높다. 그렇기에 아프지 않고 춤추는 것은 무엇보다 중요하다. 무용 입시생이던 시절, 부상으로 춤을 그만둘 위기에 처한 저자는 꿈을 접지 않고 더 건강하게 춤출 방법을 찾았다. 바로 몸 중심 움직임으로 춤 동작을 실시하는 것이다. 호흡과 함께 코어 중심 움직임이 시발점이 되어 근육의 수축과 이완을 통해 손끝과 발끝까지 우아한 선을 만든다. 몸 중심 움직임은 바른 자세를 만들 수 있고 관절을 보호할 수 있다. 올바른 자세로 추는 춤은 균형 잡힌 근육 강화에 도움이 된다. 균형적인 근육은 신체를 더 바르게 만들 수 있다. 강화된 근육은 체력을 기르게 도와주고, 상승한 체력은 다시 춤을 더 잘 출 수 있게 한다.저자는 현직 무용 강사로서, 코어 근육을 길러야 몸의 균형이 바로 서고 춤을 잘 출 수 있게 됨을 강조한다. 한국무용에서의 호흡과 함께 몸 중심 움직임과 디딤을 소개하며 어느 근육을 자극하고, 그 효과는 어떠한지를 설명한다. 저자 본인의 경험뿐 아니라 무용 수업 참여자들의 사례를 들어 근거를 더한다. 그렇게 바른 동작과 움직임이 신체를 건강하게 만들고, 건강한 신체가 다시 아름다운 움직임의 예술로 표현되는 과정이 반복되는 게 춤이다.

한국춤에 기반한 ‘몸 중심 움직임’ 프로그램을 개발하여 우리춤을 통한 춤의 아름다움과 몸 건강을 함께 지켜내려는 부단한 노력을 하고 있다. 현재는 전통공연예술진흥재단과 삼성레포츠센터에서 한국무용 강사활동을 하고 있으며 국민건강보험공단, 서울시 평생교육진흥원, 서울시 50플러스재단 외 노인종합복지관, 평생학습관 등 다수의 시설 및 기관에서 ‘몸 중심 움직임’ 프로그램 강의를 통해 우리춤이 건강한 삶에 기여할 수 있도록 영역을 확장시켜 나가고 있다.

· 1998년 숭의여자대학 무용과 졸업
· 2001년 상명대학교 무용학과 졸업
· 2004년 세종대학교 교육대학원 체육교육 졸업
· 2016년 세종대학교 대학원 체육학박사 졸업
· 국가무형문화재 제40호 학연화대합설무 이수자
· 2010년 무용페스티벌 나의舞踊談 “삶은 춤이다 춤은 삶이다” ‘승무’ 출연 (서울남산국악당)
· 2010년 국가무형문화재 제40호 학연화대합설무 정기공연 “김희경·이지현의 춤” ‘산조, 승무’ 출연 (국가무형문화재 전수회관 풍류극장)
· 2011년 “ 이지현의 춤” (서울남산국악당)
· 숭의여자대학 무용과, 경상국립대학교 민속무용학과 강사 역임
· 중앙문화센터, 청담평생학습관 한국무용 강사 역임

프롤로그: 내 삶에서 춤은‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 4 PART 1 / 춤에 대한 시선예술로만 바라보지 못하는 춤‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 15 고통 속에서 ‘소중한 깨달음’을 얻다‥‥‥‥‥‥ 19 춤의 요소들로 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 28 춤 움직임에는 음양(陰陽)이 있다‥‥‥‥‥‥‥ 34 음악과 춤이 마음과 몸을 움직이게 한다‥‥‥‥‥ 38 삼단 디딤이 건강을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 41 PART 2 / 춤이 건강을 품는 몸(Body)의 이해 인체의 이해는 관절 건강을 지키는 길이다‥‥‥ 49 중축골격 중심으로 인체를 관장(管掌)한다‥‥‥ 54 근육이 신체의 건강을 유지하는 핵심이 된다‥‥ 59 다리 건강이 건강수명을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 66 팔을 움직일 때 팔의 연결점을 잊지 말자‥‥‥‥ 71 움직임과 자세 유지는 어떠한 관계가 있을까?‥‥ 77 우리 몸 구조는 사슬처럼 연결되어 있다‥‥‥‥ 84 코어 근육은 움직임의 필수요소다‥‥‥‥‥‥‥ 89 인체 시스템은 따로 또 같이 작용한다‥‥‥‥‥ 93 PART 3 / 전인 건강(holistic health)을 느끼기 위한 행동 건강한 사람은 무엇을 원하는가?‥‥‥‥‥‥‥ 101 좋은 습관이 쌓일수록 건강도 더해진다‥‥‥‥ 106 마음의 그릇은 건강한 삶에 어떠한 의미인가‥‥ 113 습관적인 움직임이 몸을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥ 117 바른 춤 움직임이 건강의 지름길이다‥‥‥‥‥ 121 몸 중심 움직임이 건강 유지에 왜 중요한가?‥‥ 125 PART 4 / 춤이 건강을 주다 호흡이 춤 동작을 만든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 133 춤이 코어 근육을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 137 춤으로 강화된 코어는 신체를 더 건강히 만든다‥140 삼단 디딤이 발 건강을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥ 143 발목 업다운이 균형감과 혈액순환을 돕는다‥‥ 149 외발서기로 몸의 균형감을 높인다‥‥‥‥‥‥‥ 153 뒤로 딛는 디딤이 또 다른 근육을 강화한다‥‥‥ 157 춤이 하체 근육을 더 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥ 162 춤이 전신을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 166 PART 5 / 춤은 신체의 단련에 건강을 더한다 춤이 단전(丹田)을 강화한다‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 173 춤은 기(氣) 순환을 돕는다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 177 춤 움직임에 건강이 깃든다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 180 춤이 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미친다‥‥‥‥ 183 춤이 마음의 그릇을 키운다‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 188 PART 6 / 춤을 통해 건강을 찾은 사람들 건강을 회복한 6인의 체험담‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥195 춤을 추며 건강해졌다는 이야기에 힘을 얻는다‥‥216 글을 마무리하며‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 218 참고문헌‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥ 222