우리는 왜 불안해할까?

사람은 누구나 살아가면서 불안감을 느낀다. 시기나 정도의 차이만 있을 뿐이다. 불안은 두려운 생각들이 동반되는 것은 물론, 비극적이고 과민한 방향으로 인지능력을 방해한다. 왜곡된 신념과 부정적인 관점으로 세상을 바라보게 만들어 일상적인 삶, 즉 학교생활이나 회사 생활을 해나가는 데 심각한 장애를 초래한다. 만성적인 불안은 수치심과 자기혐오로 이어져 도미노 현상처럼 삶 전체를 무너뜨리고 무력감을 느끼게 만든다.

이 책의 저자인 존 실림패리스 교수는 미국에서 수많은 불안 장애 환자들을 치료하며 최고의 심리상담가로 명성을 얻었다. 그는 불안은 연습을 통해 효과적으로 치료할 수 있다고 주장하며, 이 책에서 불안감에 시달리는 사람들에게 직접적인 해결책을 제시하고 있다. 불안으로 고통받거나, 수면장애, 공황발작, 과도한 걱정과 의심, 각종 공포증 등으로 아픔을 겪고 있다면 이 책은 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.

미국 페퍼다인대학(Pepperdine University)과 안티오크대학(Antioch University)의 교수. 저자는 수많은 불안 장애 환자들을 치료하며 최고의 심리상담가로 명성을 얻었다. 공황장애 및 각종 공포증으로 고생하는 이들의 이야기를 담아 화제가 된 다큐멘터리 시리즈인 옵세스드(Obsessed) 등에 출연한 바 있다. 지난 세월 로스엔젤레스의 세다스-시나이 병원(Cedars-Sinai Hospital) 및 카이저 퍼머넌트 의학센터(Kaiser Permanente Medical Center)의 중독의학부 등에서 심리치료사로서 정신적 고통을 겪고 있는 수많은 사람을 치료했다.

감사의 글
저자 서문 나만이 나를 바꿀 수 있다

Chapter 1 : 불안이란 무엇인가? _ 23
Chapter 2 : 신념에 도전해야 삶이 변한다 _43
Chapter 3 : 자신의 목소리에 집중하라 _65
Chapter 4 : 나만의 골디락스 존을 찾아라 _85
Chapter 5 : 모든 사람을 만족시킬 수 없다 _109
Chapter 6 : 나는 선택할 자유가 있다 _135
Chapter 7 : 나의 사고를 재구성하라 _159
Chapter 8 : 핵심 가치를 재발견하라 _179
Chapter 9 : 감사하는 마음 갖기 _207
Chapter 10 : 고정된 믿음을 바꿔라 _227
Chapter 11 : 생각 일기 작성하기 _251
Chapter 12 : 마음 챙김 명상 훈련 _275

작가후기 팬데믹 시대에 산다는 것